AndroidHealthClinic

iwj's UB/LB log

Gaat lekker man, ben ook weer is op dbb haha, hoeveel weeg je nu?

jelly op je traps haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #482
  • Topic Starter Topic Starter
  • #483
lb1

squat
5x40
5x60
5x80
4x90
3x5x100
2x5x105

walking db lunges
4x24(stappen)x16

deadlift (T&G)
4x10x115

standing db calf raises
4x16x18

rear flies
4x12x12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #484
ub1
bench
5x30
5x40
5x50
3x60
4x5x70
5x72,5 nice

incline flyes
3x12x18,5

pull-ups
5x7xbw

side raise
4x12x12 miss volgende keer wat zwaarder

bb curl
2x10x35
2x8x37,5

overhead db extension (1hand)
4x10x12
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #485
lb2
deadlift
5x60
5x75
5x90
3x110
5x3x135
3x140 pr

squat
4x8x90

standing db calf raise
4x16x18,5

shrugs
2x15x80
2x10x90

sit-ups
4x15x10
 
sterk!

waarom eerst deadlifts dan squats?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #488
ub2
mp
5x20
5x30
5x40
5x50
3x5x52,5 nice

bor
4x10x65

db row
3x12x31

bench
4x8x60

db curl
2x12x16
hammer curl
2x8x19

cgbp
4x10x50
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #489
lb1
squats
5x50
5x60
5x80
3x90
5x5x105 nice

lunges
2x12x18 kg db's gestopt want pijn in knie

deadlifts (t&g)
4x10x115

db calve raise
4x18x18,5

rear delt row
3x15x18,5

pff ik doe hierover een dik anderhalf uur, moet sws wat meer tempo in
 
Fuark waarom zoveel volume op squat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #491
Fuark waarom zoveel volume op squat

omdat ie sterker moet, ik care niet zoveel voor beenmassa op het moment, wel voor kracht. eerst moet mijn ub maar eens bijtrekken. ik vind het echt zwaar lelijk om van die (relatief) oversized benen te hebben wat ik eerst had

---------- Post toegevoegd Mon 24 Sep 2012 om 22:30 ----------

is trouwens ook voornaamste reden waarom het zolang duurt, dat sq en dl volume is vrij slopend
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #493
nah machete, wil wel volume houden.

ub2, ga morgen namelijk 2 dagen weg met school dus kan dan niet trainen
bench
5x30
5x40
5x50
3x60
5x70
3x5x72,5
4x72,5

incline flyes
3x12x18,5

side raises
4x12x13

pull-ups
5x7xbw

bb curl
4x10x35

overhead db extension
3x12x12
 
Hoe vaak train je nou precies?
 
Bench loopt achter of niet, in vergelijking met je squat in ieder geval :D
 

I-know-that-feel-bro.jpg


is bij mij ook weak as phuck
 
Sterke trainingen, zeker die lb van gisteren eerst zoveel setjes zwaar squatten en dan nog deadliften op volume pfft moet zwaar zijn. Lopen je benen dan echt zoveel voor op je UB? alleen maar mooi meegenomen toch?
 
Terug
Naar boven