iwj's UB/LB log

[stefanbegint]

Gaat lekker man, ben ook weer is op dbb haha, hoeveel weeg je nu?

jelly op je traps haha

 

[Gast 3469]

begint eindelijk wat te worden zo voort zetten

Klik om te verkleinen...

thanks

---------- Post toegevoegd Sun 16 Sep 2012 om 23:17 ----------

Gaat lekker man, ben ook weer is op dbb haha, hoeveel weeg je nu?

jelly op je traps haha

Klik om te verkleinen...

86/87 in de ochtend

 

[Gast 3469]

lb1

squat
5x40
5x60
5x80
4x90
3x5x100
2x5x105

walking db lunges
4x24(stappen)x16

deadlift (T&G)
4x10x115

standing db calf raises
4x16x18

rear flies
4x12x12

 

[Gast 3469]

ub1
bench
5x30
5x40
5x50
3x60
4x5x70
5x72,5 nice

incline flyes
3x12x18,5

pull-ups
5x7xbw

side raise
4x12x12 miss volgende keer wat zwaarder

bb curl
2x10x35
2x8x37,5

overhead db extension (1hand)
4x10x12

 

[Gast 3469]

lb2
deadlift
5x60
5x75
5x90
3x110
5x3x135
3x140 pr

squat
4x8x90

standing db calf raise
4x16x18,5

shrugs
2x15x80
2x10x90

sit-ups
4x15x10

 

[Ano_1993_6]

sterk!

waarom eerst deadlifts dan squats?

 

[Gast 3469]

sterk!

waarom eerst deadlifts dan squats?

Klik om te verkleinen...

bij lb1 heeft squats prioriteit, bij lb2 deadlifts

 

[Gast 3469]

ub2
mp
5x20
5x30
5x40
5x50
3x5x52,5 nice

bor
4x10x65

db row
3x12x31

bench
4x8x60

db curl
2x12x16
hammer curl
2x8x19

cgbp
4x10x50

 

[Gast 3469]

lb1
squats
5x50
5x60
5x80
3x90
5x5x105 nice

lunges
2x12x18 kg db's gestopt want pijn in knie

deadlifts (t&g)
4x10x115

db calve raise
4x18x18,5

rear delt row
3x15x18,5

pff ik doe hierover een dik anderhalf uur, moet sws wat meer tempo in

 

[Anoniem36295]

Fuark waarom zoveel volume op squat

 

[Gast 3469]

Fuark waarom zoveel volume op squat

Klik om te verkleinen...

omdat ie sterker moet, ik care niet zoveel voor beenmassa op het moment, wel voor kracht. eerst moet mijn ub maar eens bijtrekken. ik vind het echt zwaar lelijk om van die (relatief) oversized benen te hebben wat ik eerst had

---------- Post toegevoegd Mon 24 Sep 2012 om 22:30 ----------

is trouwens ook voornaamste reden waarom het zolang duurt, dat sq en dl volume is vrij slopend

 

[Machete]

Mss minder volume dl? 1x5?

 

[Gast 3469]

nah machete, wil wel volume houden.

ub2, ga morgen namelijk 2 dagen weg met school dus kan dan niet trainen
bench
5x30
5x40
5x50
3x60
5x70
3x5x72,5
4x72,5

incline flyes
3x12x18,5

side raises
4x12x13

pull-ups
5x7xbw

bb curl
4x10x35

overhead db extension
3x12x12

 

[Demian]

Hoe vaak train je nou precies?

 

[Gast 3469]

Hoe vaak train je nou precies?

Klik om te verkleinen...

4x pw

 

[Anoniem36295]

Bench loopt achter of niet, in vergelijking met je squat in ieder geval

 

[Gast 3469]

Bench loopt achter of niet, in vergelijking met je squat in ieder geval

Klik om te verkleinen...

in vergelijking met alles

 

[Anoniem36295]

in vergelijking met alles

Klik om te verkleinen...

is bij mij ook weak as phuck

 

[Gast 3469]

is bij mij ook weak as phuck

Klik om te verkleinen...

al zit er wel progressie in momenteel

 

[unkn0wn]

Sterke trainingen, zeker die lb van gisteren eerst zoveel setjes zwaar squatten en dan nog deadliften op volume pfft moet zwaar zijn. Lopen je benen dan echt zoveel voor op je UB? alleen maar mooi meegenomen toch?