iwj's UB/LB log

[Gast 3469]

ub1
bench
10x30
8x45
5x50
3x60

5x5x75 pr

incline flyes
3x12x18,5

pull-ups
5x6xbw

side raise
4x12x13

barbell curl
4x8x37,5

tricep extension
4x12x13

 

[arnodsi]

Lol, ik wist zelfs niet dat je een log had!

Waarom staat ie niet in je sig?

 

[I Xyzyx I]

Lol, ik wist zelfs niet dat je een log had!

Waarom staat ie niet in je sig?

Klik om te verkleinen...

Wist niet dat jij ook white night uithing bij kerels

Maar goed, nice fysiek iWJ

 

[Gast 3469]

Lol, ik wist zelfs niet dat je een log had!

Waarom staat ie niet in je sig?

Klik om te verkleinen...

had hem eerst dichtgegooid en toen uit me sig gehaald, hmm moet ik even veranderen

 

[arnodsi]

Wist niet dat jij ook white night uithing bij kerels

Maar goed, nice fysiek iWJ

Klik om te verkleinen...

Wat is daar white knight aan man?


Owja, iWJ, xyxyx is in je topic, verwacht je maar aan veel spam!

 

[I Xyzyx I]

Wat is daar white knight aan man?


Owja, iWJ, xyxyx is in je topic, verwacht je maar aan veel spam!

Klik om te verkleinen...

Ik heb mijn eigen topic en jouw log toch

 

[Gast 3469]

doe die slowchat ergens anders aub

 

[Anoniem36295]

Eerst gaan zeuren om aandacht voor je log in nachtcafé en nu klagen over slowchat
eigen schuld

 

[Gast 3469]

Eerst gaan zeuren om aandacht voor je log in nachtcafé en nu klagen over slowchat
eigen schuld

Klik om te verkleinen...

zeg iets nuttig over mijn pic of training dan

 

[I Xyzyx I]

zeg iets nuttig over mijn pic of training dan

Klik om te verkleinen...

Broek lager en recht (nohomo)

En misschien kijken of je telefoon ergens neer kan zetten en dan met timer foto kan maken dat die er niet voor staat. Practice makes perfect

 

[unkn0wn]

Bench is wel heel stuk bijgetrokken niet?

Goed fysiek, mirin traps.

 

[Gast 3469]

Bench is wel heel stuk bijgetrokken niet?

Goed fysiek, mirin traps.

Klik om te verkleinen...

begint ineens te gainen idd, ben ik wel blij mee

 

[Ano_1993_6]

ziet er goed uit iwj, traps komen al hoog

je hebt een hoop scheermesje liggen

 

[Gast 3469]

lb2 maar geskipt, heel de week weinig geslapen en geen tijd

vandaag ub2
mp
5x20
5x30
4x40
5x5x52,5 jeej

bor
4x10x65

db row
3x12x31

bench
3x8x62,5
5x62,5 wat

concentration curl
3x10x16

hammer curl (vrij strict dit keer)
2x12x16

cgbp
3x10x52,5
6x52,5


deze training was ook niet zoo geweldig, iets te gezellige avond gehad gister en was ook best moe vandaag. was ook te merken in vooral de bench-varianten

 

[Gast 3469]

lb rust heeft me goed gedaan

lb1

squat
5x40
5x60
5x80
3x90

2x5x105
5x107,5
2x5x110 nice


frrontsquat
3x12x65 pff heavy

rdl
4x10x90
heb van normale deadlift maar romanian gemaakt, conventional gaat veels te bagger zo laat in de training, is gewoon smijt en trekwerk

rear delt row
3x14x20

db calve raise
4x18x18,5

 

[Feyoso]

Je bent goed op weg

 

[Gast 3469]

vandaag 16 geworden en heb me zelf voorgenomen om vooral voeding een beetje meer op orde te gaan houden, heb ook een elektrische weegschaal gehaald, kan ik veel accurater kleine progressies in gewicht meten, omdat ik vetgains wil minimaliseren. heb voor mezelf wat doelen gesteld voor dat ik 17 word

1rm krachtstats
bench 105
mp 72,5
squat 145
deadlift 170

qua fysiek hopelijk wel boven de 90kg op een redelijk vp (12%)

 

[I Xyzyx I]

16?

Mind is blown, gefeliciteerd en respect.

 

[pasta saus]

Gefeliciteerd man
En je staat er weer eens goed bij man, pfft

 

[Demian]

vandaag 16 geworden en heb me zelf voorgenomen om vooral voeding een beetje meer op orde te gaan houden, heb ook een elektrische weegschaal gehaald, kan ik veel accurater kleine progressies in gewicht meten, omdat ik vetgains wil minimaliseren. heb voor mezelf wat doelen gesteld voor dat ik 17 word

1rm krachtstats
bench 105
mp 72,5
squat 145
deadlift 170

qua fysiek hopelijk wel boven de 90kg op een redelijk vp (12%)

Klik om te verkleinen...

Die DL haal je super easy man, voor de rest succes Gaat lekker