iwj's UB/LB log

[diaephi]

proficiat

go get them

 

[Gast 3469]

lol wat een k*ttraining, verotte schouder van mma gister en slecht geslapen

bench
5x20
5x30
5x40
5x50
3x60,lange warming up omdat ik niet zeker was of ik hier last had van mijn schouders, voelde niks dus maar voluit gegaan

2x5x75
4x75 fail 5de rep
4x72,5 ook fail
maar gekapt met bench, wss had mijn schouder hier wel iets mee te maken

incline flyes
4x13x18,5

pull-ups
5x6xbw

side raises
4x12x12 strict

bb curl
3x10x37,5 beetje veel cheat
10x35 beter

overhead db extension
3x12x12

 

[arnodsi]

Heb jij geen last van kleine 'blessures' van die MMA?


De tijd dat ik nog kyokushin deed trok mijn kt echt op niets

 

[Gast 3469]

Heb jij geen last van kleine 'blessures' van die MMA?


De tijd dat ik nog kyokushin deed trok mijn kt echt op niets

Klik om te verkleinen...

ik doe het niet belachelijk serieus ofzo, maar ga op zich elke training wel vol. heb zo nu en dan dat ik een keer fout terecht kom zoals gister op mijn schouder, maar condititoneel is het best te doen hoor, ben niet zo blessuregevoelig over het algemeen.

 

[arnodsi]

ik doe het niet belachelijk serieus ofzo, maar ga op zich elke training wel vol. heb zo nu en dan dat ik een keer fout terecht kom zoals gister op mijn schouder, maar condititoneel is het best te doen hoor, ben niet zo blessuregevoelig over het algemeen.

Klik om te verkleinen...

Doe je vooral aan BJJ en grapling? Of ook veel (kick)boksen?
En doen jullie niet veel BW oefeningen?

 

[Gast 3469]

Doe je vooral aan BJJ en grapling? Of ook veel (kick)boksen?
En doen jullie niet veel BW oefeningen?

Klik om te verkleinen...

doe momenteel 1x per week grapplen en 1x pw thaiboksen, tijdens warming up wel wat push up varianten en dat soort dingen maar dat is meer conditioneel zwaar dan echt spierfalen

 

[arnodsi]

doe momenteel 1x per week grapplen en 1x pw thaiboksen, tijdens warming up wel wat push up varianten en dat soort dingen maar dat is meer conditioneel zwaar dan echt spierfalen

Klik om te verkleinen...

Gelukzak!! Bij mij was het bijna elke training (3x/week) tot spierfalen op BW oefeningen
(pushups, situps, squats, lunges ....)



Maar nu terug ontopic

 

[Gast 3469]

Gelukzak!! Bij mij was het bijna elke training (3x/week) tot spierfalen op BW oefeningen
(pushups, situps, squats, lunges ....)



Maar nu terug ontopic

Klik om te verkleinen...

het is voor mij ook niet heel ideaal hoor, maar zolang je goed blijft eten en beetje rekening houd met je herstel vind ik het goed te doen

 

[Gast 3469]

lb2 ging hard as phuck

dl
5x60
5x70
5x90
3x110

3x135
3x140
3x5x140 epic

squat
10x90
3x9x95

standing db calve raise
4x16x20 vrij heavy

shrugs
2x12x90
dropset
10x90
15x75
20x60

leg raises ss sit ups
2x15xbw 2x20x10

 

[Anoniem36295]

Netjes hoor DL

 

[IkWilGrootWorde]

dikke deadlift bro!

 

[Bobby10]

sterk man, damn

 

[Gast 3469]

ub2 vroeg in de ochtend, had de rest van de dag geen tijd

mp
5x20
5x30
3x40

5x52,5
5x55
3x55 fail dus, concentratie wegh
2x5x52,5 ging weer goed

db row
4x14x30

bor
3x12x60

bench
3x8x60
8x62,5

concentration curls
3x9x15 redelijk strict

cgbp
10x50
3x8x55

 

[Demian]

Waarom MP zo lowrep?

 

[Gast 3469]

5 reps is niet zo laag hoor, is gewoon voor krachtprogressie standaard 5x5 werksets

 

[Demian]

Oh sorry bruh las verkeerd, las 2x ....

Gaat lekker!

 

[tommieee]

wel redelijk epic mp ivm bench man

 

[Gast 3469]

wel redelijk epic mp ivm bench man

Klik om te verkleinen...

Bench is gewoon slecht in verhouding met de rest


Ub1 met tegenzin.......
Squat
5x40
5x60
5x80
3x90

2x5 x107,5
3x5x110

Frontsquat
12x65
Echt geen zin hier in....

Rdl
6x10x90
Zo

Db calf raise
3x16x20

Rear delt row

3x14x20

 

[Gast 3469]

rug en knieen beginnen wat te protesteren tbh... donderdag wat minder volume op deads en misschien wat extra frontsqauts, krijg ook een dezer dagen mijn belt en straps binnen

 

[diaephi]

protesterende gewrichten is ff deloaden man , niks k*tter als blessure