stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
iwj's UB/LB log
- Topic starter Gast 3469
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 699
- Weergaven 23.867
- Volgers 39
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
cgbp maar weggelaten anders was het echt te lang lol
squat
12x50
8x70
3x5x95
opzich wel flink diep, bar placement liet nog wel wat te wensen over
2x3x95
moet toch eens wat vaker gaan backsquatten
dl
8x80
6x90
3x5x100
zo dit was k*t na dat squatten, mijn benen waren helemaal stuk
note: laatste setje maar 41/2 reps want ik viel bijna flauw lol, voelde helemaal duizelig dus ging ff wat eten
pull-up
3x5xbw
2x4xbw
lol wat zielig
mp
10x30
4x6x40
side raises (armen gebogen)
4x10x12
dit voelde echt aan als een graftraining, morgen met school t/m donderdag weg.
squat
12x50
8x70
3x5x95
opzich wel flink diep, bar placement liet nog wel wat te wensen over
2x3x95
moet toch eens wat vaker gaan backsquatten
dl
8x80
6x90
3x5x100
zo dit was k*t na dat squatten, mijn benen waren helemaal stuk
note: laatste setje maar 41/2 reps want ik viel bijna flauw lol, voelde helemaal duizelig dus ging ff wat eten
pull-up
3x5xbw
2x4xbw
lol wat zielig
mp
10x30
4x6x40
side raises (armen gebogen)
4x10x12
dit voelde echt aan als een graftraining, morgen met school t/m donderdag weg.
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
omdat ik dan niet de week vast kan indelen en dat moet eigenlijk wel vanwege mijn mma training, spierpijn in benen+mma training is geen pretje
edit: als ik al zo'n soort programma zou gaan doen zat ik zelf eerder aan wendler te denken
---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 22:34 ----------
Heerlijke squats man! Je bent weer beter dan mij haha! MP vind ik wel een beetje tegenvallen, DL zijn nog wel netjes voor na het squatten , ga zo door brah
ja de beentjes blijven sterk, bovenlijf blijft ook gewoon een stuk zwakker, mp en bench zijn gewoon epic weak
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
incline db was best licht maar wou gewoon goede contractie (en pomp) hebben na 5x5 bench, db curl is met beide handen tegelijk omdat ik zo het gevoel heb dat ik veel minder cheat
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
lag na benen gedeelte van de training echt 5 minuten lang op de grond naar het plafond te staren a la rondea, trilt nu nog, die squatvarianten hakken er wel in
te weinig volume ofso?
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Die setjes naar plafond staren zijn pittig helag na benen gedeelte van de training echt 5 minuten lang op de grond naar het plafond te staren a la rondea, trilt nu nog, die squatvarianten hakken er wel in
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
fair enough, word soms een beetje meegezogen in die pl rage
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Pl rage? Enige mensen die zitten te zagen en te huilen wegen onder de 80 kg
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Pl rage? Enige mensen die zitten te zagen en te huilen wegen onder de 80 kg
Iwj weegt 84 kg
