XXL Nutrition

iwj's UB/LB log

Vraag me af waar dat gewicht in zit, technisch gezien zou hij dan 'buffer' dan mij moeten zijn.
Op zijn minst in de buurt van mijn kracht of niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
Killy zei:
Vraag me af waar dat gewicht in zit, technisch gezien zou hij dan 'buffer' dan mij moeten zijn.
Op zijn minst in de buurt van mijn kracht of niet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

heb het dubbele bf van jou he, ga zo langzamerhand maar eens cutten want ik vind het zelf ook niet meer om aan te zien (inb4 annorexia) ik ben ook weak as phuck en massa zit voornamelijk in benen, ik snap zelf eerlijk gezegd ook niet echt waar die kilos zitten
 
hoe oud ben je eigenlijk iWJ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
net even voedingsschema over hoop gehaald, zit nu op 3300 kcal excl. avondeten, vocht wil niet echt wegtrekken dus alle melk er ook maar uit gehaald, enige zuivel is nog halve liter yoghurt en kwark, ekv is ong 30/50/20, wil rond mei echt gaan cutten, maar nu al wat rustiger aan doen met voeding, vp is 15,4(3puntsmeting) wil van dit in 2 maanden tijd naar ong 10-12% gaan, hoop wel boven de 80kg te blijven
 
Je weegt dan wel 86, ik deadlift en bench wel meer ;p Squat is wel epic sterk in verhouding.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
Demian zei:
Je weegt dan wel 86, ik deadlift en bench wel meer ;p Squat is wel epic sterk in verhouding.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ok, 3% in 2 maanden is ook niks eigenlijk, is een tekort van 21000 kcal verspreid over 60 dagen, ong 350 per dag dus, moet even kijken of ik anders een beetje boven onderhoud blijf op trainingsdagen, wil namelijk wel wat sterker worden
 
iWJ zei:
ok, 3% in 2 maanden is ook niks eigenlijk, is een tekort van 21000 kcal verspreid over 60 dagen, ong 350 per dag dus, moet even kijken of ik anders een beetje boven onderhoud blijf op trainingsdagen, wil namelijk wel wat sterker worden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je gaat cutten op 3300 kcal?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
Demian zei:
Je gaat cutten op 3300 kcal?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nee volgende week gaan ze naar 2800-3000 (beetje scheef om van de ene op de andere dag 1k+ minder te eten), onderhoud ligt rond 3100 en sport ook nog veel ernaast, wil kracht/massa verlies miniem houden, en hey als door die minder lactose en zuivel en meer water ik nog wat vocht verlies ben ik wss al een heel stuk meer tevreden
 
iWJ zei:
nee volgende week gaan ze naar 2800-3000 (beetje scheef om van de ene op de andere dag 1k+ minder te eten), onderhoud ligt rond 3100 en sport ook nog veel ernaast, wil kracht/massa verlies miniem houden, en hey als door die minder lactose en zuivel en meer water ik nog wat vocht verlies ben ik wss al een heel stuk meer tevreden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zou eerder naar 2500 kcal gaan, spierverlies heb je heus niet en dit maakt de cut veel sneller.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #152
als je het niet erg vind ga ik niet op een tekort van -600 zitten wat eigenlijk 1k+ word door cardio (sport dus)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
pwo erin geramd, vreselijk hyper vandaag ging wel nice
dl
10x50
8x70
5x90
4x5x115

pull-up
6x5xbw

db row (strict en pompen,"high"reps dus)
3x10x30
3x7x34


cgbp
12x45
4x6x55

kickback
4x10x12
 
Dikke DL man! Gaat hard! geen last van grip nog?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.583
Nielsmas30
Nielsmas30
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.018
Mentat
Mentat
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.581
TvdH
T
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.684
neet61
neet61
Terug
Naar boven