J-Whey doet meer mee > bulken tot 90-95 kg

[The Novice]

****ing weinig xD

Klik om te verkleinen...

Serieus?
Ik dacht wel 1000 kcal ofzo, advocado per stuk 200kcal, banaan, whey ook 2 x 120kcal, vruchtensap zit toch redelijk wat kcal in?

 

[Jwdoetookmee]

Serieus?
Ik dacht wel 1000 kcal ofzo, advocado per stuk 200kcal, banaan, whey ook 2 x 120kcal, vruchtensap zit toch redelijk wat kcal in?

Klik om te verkleinen...

waren vrij kleine avocados, denk 150 gram samen, dus dat is 240 kcal (meer dan ik dacht trouwens) + 100 banaan, + 220 vruchtensap + misschien 100-200 van de rest, en 250 aan whey.
Heuww... je hebt gelijk xD haha ik dacht dat t iets van 500 was. Thanks for sharpness!

Training 21 - 11

Epicccc rugtraining en armen ook nog gepakt

Opwarmen met
- armfiets 3 min
- facepulls 4 setjes van 10 reps met scapulaglides

Pullups
10x
10x
8x20kg+
1x eenarmig rechts, 3/4x eenarmig links
3x60kg+
1x70kg+
1x70kg+ HHNNGGG
10x
8x 10kg+

Lat pulldown
10x100kg
10x80kg
15x60kg
15x40kg lanngggzaam

One arm cable lat pulldown helemaal doorhalen en op het einde rotatie
10x35kg
10x45kg
10x45kg

Daarna biceps en triceps nog geknald met aantal supersetjes. Geen bijzondere gewichten maar armen zaten ****edup vol. 44+ cm

 

[Tieme]

Lekkere training! Heb je nog specifiek getraind voor die 1 arm pullups?

 

[Jwdoetookmee]

Lekkere training! Heb je nog specifiek getraind voor die 1 arm pullups?

Klik om te verkleinen...

Die zijn bij mij vanzelf gekomen doordat kracht goed meegroeit, half jaar terug kon ik dr 2 a 3 in een row.

---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:57 ----------

Voeding 22-11


2 avocados
1 granaatappel
1 banaan
1 paprika
1 tomaat
1 limoen
1/2 liter vruchtensap
25 gram rauwe cacaostukjes
2 scheppen whey
in de blender.
(1000 kcal om en nabij, 50gr eiwit ong)



100 gr rosbief
2 magnetronhamburgers
(850 kcal, 50 gr eiwit)


Vanavond nog anderhalve liter volle chocolademelk
(1500 kcal, 50gr eiwit)


dan zit ik op 3300 kcal en 150 gr eiwit, dus dan vreet ik nog wel 100 gram studentenhaver ofzo en dan ben ik dr wel voor vandaag.

 

[Jwdoetookmee]

Vandaag hele dag werken, probeer te mikken op 4000 kcal. Dan zal k nog wel een calorie of 500 uit lichaamsvet halen hoop ik. Wel flink junken, net een plak marsepein op en 2 gevulde koeken

 

[Jwdoetookmee]

Voeding 25-11

11:00
liter halfvolle melk

15:00
0,5 liter appelsap
1 granaatappel
1 banaan
1 tomaat
1 paprika
1 limoen
1 grapefruit
2 avocados
25 gr rauwe cacao

17:00
Shake (30gr prot)

23:00
Shake
Big american pizza bbq chicken

03:00
2 liter volle chocolademelk

(update will follow)

 

[Meid]

Lekker bezig!!!

 

[maar7en8]

Voeding 25-11

11:00
liter halfvolle melk

15:00
0,5 liter appelsap
1 granaatappel
1 banaan
1 tomaat
1 paprika
1 limoen
1 grapefruit
2 avocados
25 gr rauwe cacao

(update will follow)

Klik om te verkleinen...

jij kan vanavond lekker poepen!

on topic:
hoeveel weeg je op dit moment?

 

[Jwdoetookmee]

jij kan vanavond lekker poepen!

on topic:
hoeveel weeg je op dit moment?

Klik om te verkleinen...

Dat gaat prima ja haha xD
zit nu op 87 kg ongeveer!

 

[supersized]

bruut fysiek man, en je blijft mooi droog... !!

pff die latpulldown.. damnn

 

[Jwdoetookmee]

Epic backtrain today

---------- Toegevoegd om 03:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:51 ----------

Zal morgen even training loggen. Voeding van vandaag staat erin.

 

[magnetron]

Godver jouw pull-ups!
Pizza, damm i miss those son of a bitches

 

[Jwdoetookmee]

Godver jouw pull-ups!
Pizza, damm i miss those son of a bitches

Klik om te verkleinen...

Zal binnenkort even one arm pullups filmen

---------- Toegevoegd om 12:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:43 ----------

Training 25-11

Weer heerlijke backtrain, keeps getting better. Had twee scoops swollen op.. heerlijke pwo vind ik.. Heb nog snel 3 potten bijbesteld xD

Warming up:
-2 minuten armfiets
-2 setjes facepulls

Pullups
10x
8x
5x
3x +60kg
1x +70kg -- (10 sec rust, wachten tot de kick begon) 1x +70kg -- riem afgegooid en nog 6 reps bw
8x
7x

Vertical traction
12x105kg
10x105kg
15x105kg (laastste 5 assisted)

Lat pulldown
12x100kg
10x100kg
15x85kg

One arm cable pulldowns
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Barbell curls in het squatrek
6x50kg
5x50kg

Triceps rope pulldown
15x15kg
12x17kg
10x20kg
8x22kg
5x25kg

cable kickdowns
8x10kg
8x10kg
8x10kg

cable kickbacks
15x5kg
15x5kg

ez bar curls
10x30kg
10x30kg

dumbbel curls for the girls
8x12kg
9x12kg
6x12kg

fuaarrkkk. Spierpijn nu ook, en mn armen voelen moe. Ook wel wat last van mn schouder, vandaag maar ff rollen met mn tennisballen.

---------- Toegevoegd om 12:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:58 ----------

bruut fysiek man, en je blijft mooi droog... !!

pff die latpulldown.. damnn

Klik om te verkleinen...

Godver jouw pull-ups!
Pizza, damm i miss those son of a bitches

Klik om te verkleinen...

thanks bros <3

 

[supersized]

one arm pull ups.. sappen zullen vloeien..

 

[maarten4]

+70 kg bij pull ups en ik al blij zijn met mijn bw pull ups FML

 

[chrisk]

+70 nice! one-arm? nice! haha, op naar +bw !!!

 

[Jwdoetookmee]

one arm pull ups.. sappen zullen vloeien..

Klik om te verkleinen...

Imso****inghotritenow!

 

[Ano_93_94]

dat pull ups omg... . 3x60kg +bw? Moet 1 arm pull zeker lukken
Sterke training! Hoe gaat het met je knieën/schouders?

Ga swollen ook eens proberen

 

[Jwdoetookmee]

dat pull ups omg... . 3x60kg +bw? Moet 1 arm pull zeker lukken
Sterke training! Hoe gaat het met je knieën/schouders?

Ga swollen ook eens proberen

Klik om te verkleinen...

Thanks bro.!
Schouder doet atm beetje pijn maar die gaan opzich ok.
Knieën is een ramp. Echt aant wachten op die mri

 

[Ano_93_94]

Je schouders heb je nu toch al tijdje last van (2jaar)? Is het een onbalans in de spiergroepen? wat voor pijn voel je persies als je er last van hebt