J-Whey doet meer mee > bulken tot 90-95 kg

[michieln]

epic, u gon make all kindz of gainz bruh

 

[Jwdoetookmee]

epic, u gon make all kindz of gainz bruh

Klik om te verkleinen...

all of them

 

[Stunna]

Jaloers man.. Ik zou ook wel een litertje choco in mn schema willen douwen Word ik fat as ****..
Misschien eens in een Trenbulk proberen tho ;D

 

[Jwdoetookmee]

Jaloers man.. Ik zou ook wel een litertje choco in mn schema willen douwen Word ik fat as ****..
Misschien eens in een Trenbulk proberen tho ;D

Klik om te verkleinen...

anders moet je 2 liter doen, misschien word je dan niet vet

 

[Stunna]

anders moet je 2 liter doen, misschien word je dan niet vet

Klik om te verkleinen...

I see what you did there

 

[kaluro]

Damn, zoveel chocomel :O
Ik heb gehoord dat choco-gains twee keer zoveel kwaliteit zijn dan alle andere gains ...

Succes ermee \o

 

[Jwdoetookmee]

Training 10-2

Pullups
8x
10x
8x
10x +20
8x +20
6x

Lat pulldown
20x50 slow
20x50 slow
8x85

Vertical traction
6x105
6x105
5x85-5x65-5x45

BOR
15x60
15x60
15x60

one arm cable rows
10x30
10x30
10x30

EZ bar curls
8x50
4x60-3x50
5x50

Dumbbel curls
5x18
5x18
5x18

Voer:

6 gemiddelde gekookte eieren
150 gram studentenhaver
45 gram whey
1 banaan
1 magheritapizza en 400 gram kippenvleugeltjes
1,5 granaatappel
liter volle chocomelk
150 ml tomatenpuree
1 winterpeen
45gram whey+60gram rijstpoeder

done.

 

[Jwdoetookmee]

http://www.youtube.com/watch?v=ZFBA9bvNq6I

Tijd om te beuken zo

---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:37 ----------

Training 11-2

Borst Triceps (beetje nek en quad)
Rustig aan gedaan, langzame uitvoering, niet teveel gewicht

dumbbel flyes
15x10
10x16
10x18
10x22
8x28 (armen niet meer helemaal gestrekt)
12x16

one arm cable pulls
10x10
10x10
10x10

one legged leg extention (VM isoleren)
30x15
30x20
20x25
20x20

Belt squats
10x
10x
10x
10x

Barbell shrugs
15x90
12x90
12x90

Dumbbel shruggs
15x30
15x30
15x30

Cable crossover van onderuit
12x13
12x13
12x13
12x13

Triceps cable pushdown
12x15
12x20
12x25
10x30
8x35
6x40

one arm rope pulldown
10x10
12x10
10x10

 

[michieln]

Nicetrainbro!

 

[Jwdoetookmee]

Nicetrainbro!

Klik om te verkleinen...

je vergat de hoofdletters

 

[michieln]

je vergat de hoofdletters

Klik om te verkleinen...

Had met hoofdletters getypt maar dbb heeft dat veranderd

 

[Melonz]

Godver lekkere plaat man!! Fan van unexist?

goeie training trouwens, bruut fysiek! Ik ga ook aan de chocomelk

 

[Jwdoetookmee]

Godver lekkere plaat man!! Fan van unexist?

goeie training trouwens, bruut fysiek! Ik ga ook aan de chocomelk

Klik om te verkleinen...

yeshhh en partyraiser


http://www.youtube.com/watch?v=vdlazXxrpoU
Luister deze eens bro, wel met bass aan alst kan

en:

http://www.youtube.com/watch?v=zTETT0nnSGA
is fuaackking lekker



thankmelater

 

[Melonz]

Soooo die eerste is mooi on a mission kende ik al!
Kom je misschien nog wel eens tegen op een feestje!

 

[BeastMode0N]

Ik ben in ! Zieke trainingen & fysiek !! Heel bruut

 

[JochemB]

belt squats? wut


ben je goed in spijkerpoepen ofzo

 

[Jwdoetookmee]

belt squats? wut


ben je goed in spijkerpoepen ofzo

Klik om te verkleinen...

kniepijn komt deels doordat mn knieen iets naar binnen staan, en een van de manieren hoe je dat gedeeltelijk op kan lossen is door gluteus medius te trainen > beltsquats

 

[JochemB]

kniepijn komt deels doordat mn knieen iets naar binnen staan, en een van de manieren hoe je dat gedeeltelijk op kan lossen is door gluteus medius te trainen > beltsquats

Klik om te verkleinen...

ah duidelijk

hoe gaat schouders en knie nu dan?

 

[Ano_93_94]

wat een fysiek! hoop dit ooit tehalen

Ik zou echt front squats doen, sins ik die voor mijn normale squats doe heb ik geen pijn meer in mijn knieën.

 

[Jwdoetookmee]

ah duidelijk

hoe gaat schouders en knie nu dan?

Klik om te verkleinen...

schouder so so, kan dr redelijk omheen trainen. Knie wel kak, heb morgen laatste tentamen en dan even achter die mri aan

---------- Toegevoegd om 23:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:45 ----------

wat een fysiek! hoop dit ooit tehalen

Ik zou echt front squats doen, sins ik die voor mijn normale squats doe heb ik geen pijn meer in mijn knieën.

Klik om te verkleinen...

thanks bro..!
Knie is wel wat te ****ed up voor squats.. knakt bij elke buiging