Jaaps logje

[Rob22]

Bulgur is ook een top product eet ik bijna alleen maar nog!

 

[justbart]

Alles gaat omhoog kerel, idd sterker aan het worden en mooi verzorgde trainingen!

 

[wwe]

Incline gaat erg lekker

 

[Jaap ja]

Bedankt mannen, ik mag niet klagen.

 

[Jaap ja]

Squat
12x stang
8x 40
5x 60
5x 80
2x 90

5x 97,5 PR
7x 90
9x 85

Front squat
8x 60 PR
7x 60
8x 55

Hamstring curl
12x 65
12x 65
12x 65

Close grip pull up
8x BW + 6kg PR
6x BW + 6kg
6x BW (leeg)

Barbell curl
8x 35
8x 32,5
12x 30 (stuk of 3 wat gooien)

Dumbbell curl
8x 12
10x 9
12x 8 (arm voor arm)

Training ging wel lekker, goeie pomp in de bicepjes. Morgen een vrije dag genomen dus ga ik mooi naar zeeland toe en de aankomende drie dagen op mijn luie gat aan het strand liggen. Morgen wel Schouders/triceps doen in zeeland.

 

[tymboo]

Hoe laat?

 

[Rob22]

Mooie training jaap! Ik volg je

 

[Machete]

Squat gaat lekker man je tikt bijna de 100kg aan! Veel plezier @ beach.

 

[Jaap ja]

Hoe laat?

Klik om te verkleinen...

Ik weet nog niet helemaal hoe mijn moeder het wil doen met het eten morgen avond maar het wordt waarschijnlijk rond 6 a 7 uur dat ik er ben. Ben jij er dan toevallig ook? Dan kan ik mijn CGBP nog even laten controleren.

Mooie training jaap! Ik volg je

Klik om te verkleinen...

Thnx Rob, welkom en leuk dat je me komt volgen. Hopelijk kan je er iets van leren of kan je mij nog wat leuke tips geven.

Squat gaat lekker man je tikt bijna de 100kg aan! Veel plezier @ beach.

Klik om te verkleinen...

Ja die squat gaat ook langzaam maar zeker omhoog, 100 moet wel een keer gaan vallen. Waarschijnlijk als mijn techniek 100% was dan had ik die allang gepakt. Gaat goed komen lekker nog wat genieten van het zonnetje daar.

 

[tymboo]

Nee, ik ben er rond een uur of 4, dus dan ben ik alweer weg..
Goeie training trouwens, mooie PR's

 

[Jaap ja]

Nee, ik ben er rond een uur of 4, dus dan ben ik alweer weg..
Goeie training trouwens, mooie PR's

Klik om te verkleinen...

Aah jammer, misschien als ik wakker kan worden smiddags op het strand en me een beetje bij mekaar kan rapen kom ik ook wel smiddags trainen. Bedankt!

 

[Firefly]

Goeie training man! Ik ga je zeker volgen :-)

 

[Tymen]

pr regen

 

[Jaap ja]

pr regen

Klik om te verkleinen...

Haha pak de paraplu maar uit de kast.

Goeie training man! Ik ga je zeker volgen :-)

Klik om te verkleinen...

Bedankt, ik voel me vereerd dat na 4 jaar je tweede post in mijn log is haha. Welkom in iedergeval!

 

[Jaap ja]

MP
6x50
5x 50
5x 50

Upright row
12x 32
12x 32
12x 32

Bent over fly's
12x 9
12x 9
12x 9

Close grip bench press
8x 60
7x 60
6x 60

Dumbbell skullcrushers
8x 14
9x 12
11x 10

Triangle pushdown
15x 30
12x 40
12x 45

Training ging lekker in het zonnige zeeland, hele dag lekker aan het strand gelegen. Voeding was wel gewoon goed want ik had alles meegenomen in een koelbox.Nu nog lekker 2 dagen van het weer genieten hier en op voeding letten.

 

[justbart]

hoppa nice train en top dat je zo goed met je voeding bezig bent!

 

[Jaap ja]

Deadlift
10x 60
8x 80
5x 100
3x 120
1x 140

3x5x 150 PR

Pull ups wide
8x BW
7x BW
6x BW (laatste wat omhoog gooien)

Dumbbell rows
10x 28
10x 28
10x 26

Close grip pulldown
8x 70
10x 60
10x 55

Seated cable row
10x 60
10x 55
10x 50

Machine curls
10x 22,5
8x 20
12x 15 (hier en daar wat cheaten)

Training ging wel goed alleen duurde hij wat te lang. Deadlift is de 150 mooi binnen, stond altijd wel als een goal die 150.

hoppa nice train en top dat je zo goed met je voeding bezig bent!

Klik om te verkleinen...

Thnx Bart, voeding zat wel redelijk goed. Ook al heb ik wel wat lopen snoepen in de vorm van een frituur. Wel elke dag wat zwemcardio gedaan, erg lekker gewoon even een uur lang een stuk of 8-10 stranden langs zwemmen.

 

[justbart]

je trainingen worden ook steeds zwaarder dus mag je ook wel wat vetter eten vind ik! haha

Dik PR man!

 

[Machete]

Yeah 150kg, congratz bro! Netjes getraind verder. Moet kunnen toch af en toe relaxen!

 

[Jaap ja]

Incline bench press
7x 72,5 (spotter zat er onnodig aan dus geen PR)
5x 70
8x 65

Flat dumbbell bench press
7x 30 PR
9x 26
9x 24

Chest press
9x 60
5,5x 60
8x 50

Cable fly's
8x 50
12x 40
10x 40

Rope pushdown
10x 45
11x 40
12x 35

Training ging wel lekker, ik baalde dat de spotter al vanaf rep 4 aan mijn stang zat bij de incline press, ik zei dat hij eraf moest blijven en ging gewoon verder... Die andere 2 setjes deed ik dus maar zonder spotter.

je trainingen worden ook steeds zwaarder dus mag je ook wel wat vetter eten vind ik! haha

Dik PR man!

Klik om te verkleinen...

Haha bedankt maar het viel gelukkig nog wel mee.

Yeah 150kg, congratz bro! Netjes getraind verder. Moet kunnen toch af en toe relaxen!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, ik ben blij dat hij binnen is. Was echt heel relax dit weekend. 3 dagen minimaal 5 uur per dag op het strand gelegen. Veel leuke opmerkingen ook gehad en dergelijke was leuk om te horen.