- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Jaaps logje
- Topic starter Jaap ja
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 75.092
- Volgers 40
-
- Tags
- boek powerliften training
- Status
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
netjes jaap, gaat goed man
Straks een huge chest bij die huge rug van je.
Beest
Bedankt mannen, een wat grotere borst zou idd het fysiek wel een stuk completer maken ja. Mijn schouders domineren mijn borst ook nogal.
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Squat
12x stang
8x 40
5x 60
3x 80
2x 90
5x 100 PR
5x 100
8x 90 (heerlijke squat sessie)
Front squat
5x 60 (stang begon te rollen)
8x 60
8x 55
Hamstring curl
3x12x 60
Seated calf press (breed,normaal en smal)
3x15x 75
Chin ups
8x BW +6kg
6x BW +6kg
6,5x BW
Barbell curls
3 sets 8-12 met 30-35kg
Zottman curls
8x 12
12x 10 (wat gooien)
12x 8 (+5 wat gooiwerk)
Training ging lekker, squat ging erg lekker. Voelde erg goed aan en waren mooi op diepte. Ik trainde in een andere sportschool, alle stangen waren spekglad dus de front squat was geen succes...
12x stang
8x 40
5x 60
3x 80
2x 90
5x 100 PR
5x 100
8x 90 (heerlijke squat sessie)
Front squat
5x 60 (stang begon te rollen)
8x 60
8x 55
Hamstring curl
3x12x 60
Seated calf press (breed,normaal en smal)
3x15x 75
Chin ups
8x BW +6kg
6x BW +6kg
6,5x BW
Barbell curls
3 sets 8-12 met 30-35kg
Zottman curls
8x 12
12x 10 (wat gooien)
12x 8 (+5 wat gooiwerk)
Training ging lekker, squat ging erg lekker. Voelde erg goed aan en waren mooi op diepte. Ik trainde in een andere sportschool, alle stangen waren spekglad dus de front squat was geen succes...
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
BAM BAM BAM meteen 2x5
Gratz kerel.
Kunnen die knurfjes in de gym bij je nog wat van leren.
Haha bedankt man, voelde goed dat die 100 nu op de squat in mooie vorm binnen is. Nu was ik wel in een andere gym waar die kneusjes niet waren
.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Haha nu niet gaan overdrijven he mannen
. Het is een goed begin en ben er blij mee maar hij moet als de wieder weerga naar de 150
.
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
MP
6x 52,5
5x 52,5
5x 50
Upright row
8x 35 (nog te zwaar)
12x 30
12x 30
12x 30 (laatste 3 niet strikt)
Bent over fly
12x 10
12x 10
12x 10
Close grip bench press
9x 60
8x 60
7x 60
Dumbbell skullcrushers
8x 14
10x 12
14x 10
Triangle pushdown
20x 50..
18x 60...
14x 85....
11x 105..... (wat een dom apparaat, ging ook maar tot 130kg)
1 set standing tricep extensions met ez stang
13x 20
Vandaag was ik weer in een andere sportschool, training ging opzich wel lekker.
Ik ben nog steeds opzoek naar een andere sportschool mijn huidige sportschool is ruim 17km rijden voor mij. Gisteren ben ik bij een sportschool op 6km afstand geweest met een squatrack en dumbbells tot 40kg. Maar deadliften moet op de boven verdieping gebeuren. En toen iemand daar een dumell van 20kg liet vallen was het al een lawaai... Schijven zijn er te weinig en zelfs geen kleinere schijven dan 5kg...
Vandaag was ik in een andere sportschool zonder squatrack, zonder toren voor latt pulldown etc. Dumbbells tot 30kg.
Ik wil wel weg waar ik nu zit, vooral vanwege de afstand met het oog op de winter. Bovendien scheelt het me gewoon een hoop tijd die ik goed ergens anders kan gebruiken... Ik denk dat ik morgen dus toch nog maar een keer naar sportschool nummer 1 ga en een gesprek aanvraag. Misschien dat ze wel wat schijfjes bij kunnen bestellen en even vragen hoe ze tegenover het deadliften staan...
In de spoiler nog even een foto'tje van mijn front, slechte kwaliteit maar misschien wel leuk voor de beeldvorming.
6x 52,5
5x 52,5
5x 50
Upright row
8x 35 (nog te zwaar)
12x 30
12x 30
12x 30 (laatste 3 niet strikt)
Bent over fly
12x 10
12x 10
12x 10
Close grip bench press
9x 60
8x 60
7x 60
Dumbbell skullcrushers
8x 14
10x 12
14x 10
Triangle pushdown
20x 50..
18x 60...
14x 85....
11x 105..... (wat een dom apparaat, ging ook maar tot 130kg)
1 set standing tricep extensions met ez stang
13x 20
Vandaag was ik weer in een andere sportschool, training ging opzich wel lekker.
Ik ben nog steeds opzoek naar een andere sportschool mijn huidige sportschool is ruim 17km rijden voor mij. Gisteren ben ik bij een sportschool op 6km afstand geweest met een squatrack en dumbbells tot 40kg. Maar deadliften moet op de boven verdieping gebeuren. En toen iemand daar een dumell van 20kg liet vallen was het al een lawaai... Schijven zijn er te weinig en zelfs geen kleinere schijven dan 5kg...
Vandaag was ik in een andere sportschool zonder squatrack, zonder toren voor latt pulldown etc. Dumbbells tot 30kg.
Ik wil wel weg waar ik nu zit, vooral vanwege de afstand met het oog op de winter. Bovendien scheelt het me gewoon een hoop tijd die ik goed ergens anders kan gebruiken... Ik denk dat ik morgen dus toch nog maar een keer naar sportschool nummer 1 ga en een gesprek aanvraag. Misschien dat ze wel wat schijfjes bij kunnen bestellen en even vragen hoe ze tegenover het deadliften staan...
In de spoiler nog even een foto'tje van mijn front, slechte kwaliteit maar misschien wel leuk voor de beeldvorming.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Thnx Bart!
Bedankt Junglemes, mijn rug en schouders zijn ook wel mijn sterkste punt. Zowel kwa kracht als massa. Hopelijk trekt de rest ook snel bij. Ik zal proberen morgen wel rug en benen pics te schieten maar ik beloof nietsNice MP en CGBP man!
Fysiek op pic ziet er goed uit, dikke schouders en traps ook!
Ga je binnenkort nog benen en rug pics schieten?
.Thnx Dwarf, triceps beginnen ook wel lekker mee te doen ja maar je zou ook kunnen zeggen dat mijn biceps gewoon slecht zijnDie lats zijn ontspannen ook al lkkr wijd.
Tricep ook big niet echt goed te zien.
Word echt buffelwaardig al
Dumbbell skulls met dumbbell elke hand?
. Die skulls zijn wel per hand
.Bedankt voor de complimentjes, doet me goed
.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.729
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Bedankt Tymen, nu nog een kg of wat massa erbij en dezelfde droogte als jou dan is het feest compleet voor mij
.Valt wel mee toch, de laatste foto is een maand of 2 geledenNiet zoveel foto's van jezelf nemen en harder trainen Japie
Maar ziet er goed uit hoor, je bent wel wat groter geworden geloof ik de afgelopen tijd.
. Sinds ik weer wat aan het bulken ben en nog wat serieuzer ben gaan eten met rijstmaaltijden etc. gaat het wel lekker ja, thnx grote beer.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
nog ff bulken en dan mag je in de lente weer cutten om me weg te blazen in zeeland
Haha ja dat is het plan ja, licht door bulken tot maart-april en dan weer tot de zomer cutten. Hopelijk de volgende keer in zeeland zonder kater, dat traint toch net wat makkelijker en ben ik wat beter aanspreekbaar
.- Status
