- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Jaaps logje
- Topic starter Jaap ja
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 75.087
- Volgers 40
-
- Tags
- boek powerliften training
- Status
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Dat vond ik ook zo raar, ik faalde niet op mijn grip. Puur op benen en onderrugEn ik denk dat je armen het eerder opgeven dan je rug en benen. Dat die dat wel aankunnen meestal de DL. 12 reps op 120 is echt nice. Ik hoop donderdag 8x115kg te verslinden.
Sterke incline dumbbell pressIk loop nog te prutsen onder de 20kg
. Bedankt in iedergeval, jij sterkte donderdag met die 115. Gaat je wel leukken joh!Haha er komt eindelijk wat progressie in die bank, mag ook wel want ik voel me echt zwak als er vrienden van mij meer drukken dan ik met goede vorm terwijl ze zich 2-3 avonden in de week klemzuipen en geen benul van voeding of training hebben
. Ik hoop dat ik me volgende zomer een beetje met je kan meten kwa kracht in Zeeland
.nice bench bro! maar de 5x80 had je toch eerder gepakt?
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/jaaps-trainingsboek-251426/index48.html#post6210984
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/jaaps-trainingsboek-251426/index48.html#post6210984
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
ja klopt, maar nu pakte ik 2 sets van 5 met 80kg. Ik wist niet zeker of ik dat een pr of een vpr moest noemen
. Scherp man haha.ja klopt, maar nu pakte ik 2 sets van 5 met 80kg. Ik wist niet zeker of ik dat een pr of een vpr moest noemen
haha nee vpr is volgens mij dat je meerdere reps doet op 80kg en pr meer kilo. hehe, ik had je nog tips gegeven om 1x100 te pakken vandaar
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Squat
5x 105 PR
5x 105
4x 105
Front squat
8x 65
7x 65
6x 65
Hamstring curl
10x 67,5
10x 67,5
10x 67,5
Seated calf press
15x 94,5
15x 94,5
15x 94,5
Chin up
6x BW +12kg
5x BW +12kg
6x BW (damn zo close bij de 7...)
Preacher curl
6x 30
6x 30
9x 25
Dumbbell hammer curl
10x 10
10x 9
12x 8
Training ging lekker, erg tevreden over de squats. Had er een maat naast staan, die zei dat ze allemaal op parallel of eronder zaten dus dat is mooi. Optrekken ging ook goed dus ik mag niet klagen.
Bedankt man, als je nu weer volgens split traint kunnen we misschien over een tijdje een week samen trainen als je wil. Lijkt mij in iedergeval wel een keer fijn om weer even iemand met verstand van zaken naar mijn uitvoering te laten kijken.
5x 105 PR
5x 105
4x 105
Front squat
8x 65
7x 65
6x 65
Hamstring curl
10x 67,5
10x 67,5
10x 67,5
Seated calf press
15x 94,5
15x 94,5
15x 94,5
Chin up
6x BW +12kg
5x BW +12kg
6x BW (damn zo close bij de 7...)
Preacher curl
6x 30
6x 30
9x 25
Dumbbell hammer curl
10x 10
10x 9
12x 8
Training ging lekker, erg tevreden over de squats. Had er een maat naast staan, die zei dat ze allemaal op parallel of eronder zaten dus dat is mooi. Optrekken ging ook goed dus ik mag niet klagen
.Bedankt man, als je nu weer volgens split traint kunnen we misschien over een tijdje een week samen trainen als je wil. Lijkt mij in iedergeval wel een keer fijn om weer even iemand met verstand van zaken naar mijn uitvoering te laten kijken.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.490
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Bedankt Tymen, je hebt helemaal gelijk dat ik ook is andere oefeningen voor mijn hams zou moeten doen. Maar die oefeningen die jij nu noemt heb ik nog nooit gedaan en ik ben bang dat ik ze me eigen dan weer verkeerd aanleer. Bij de sportscholen hier in een straal van 20km wordt er niet op een dergelijke manier getraind zodat ik het kan leren... Dus ik doe liever mijn vertrouwde leg curl ipv dat ik me dalijk blesseer door verkeerde techniek. Ik zat eigenlijk een beetje te kijken naar een sportschool waar ik op zondag ofzo heen kan binnen anderhalf uur reizen dat ik hier en daar mijn techniek op de belangrijke oefeningen kan bijspijkeren.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Sterke chins!
Bedankt junglemes, ik weet niet zeker of je het chins moet noemen. Er steken bij ons 2 stangetjes uit de pull up bar die vrij dicht tegen elkaar aan staan en dan hou je de handen naar elkaar toe zeg maar.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.490
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Daar doen we het voor!
Ja klopt zo had ik mij eigen ook leren squatten en deadliften maar toen ik eenmaal in Zeeland mijn techniek liet controleren waren er toch nog een hoop verbeter punten.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Ja, dat zijn wel chins (palmen naar binnen) inderdaad. Wat breder dan schouderbreedte zijn pull ups (palmen naar buiten), althans dat heb ik geleerd.
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
he jaap je moet je wel vereerd voelen dat 2 tymens je volgen
jaja met tymen kwadraat in je log kan het niet anders dan goed gaan
Kijk dan hebben we dat hetzelfde geleerd
.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.490
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Status
