Jaaps logje
- Topic starter Jaap ja
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 74.729
- Volgers 40
-
- Tags
- boek powerliften training
- Status
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Nee ik ben bij 40 begonnen en bouw ze met 2,5kg per x op. 'T is een nieuwe oefening voor mij dus wil hem eerst echt goed onder de knie hebben voordat ik hem zwaar ga pakken.
Squat heb ik wel even gereset. Ik dee 1 rep met 118,5kg maar voelde veel te zwaar om er 10 mee te maken.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
11-12-12
Incline db press
4x8x36 VPR
Cable fly's
3x12xstand 5^1
wide pull ups
4x8xbw +2,5kgPR
Row machine
3x12x49,5^1
Lach er maar om, ik ben niet zo'n deadlift machine als jou
.
Incline db press
4x8x36 VPR
Cable fly's
3x12xstand 5^1
wide pull ups
4x8xbw +2,5kgPR
Row machine
3x12x49,5^1
Het zal vast srs bedoeld zijn maar ik moest echt lachen
Lach er maar om, ik ben niet zo'n deadlift machine als jou
.
Het zal vast srs bedoeld zijn maar ik moest echt lachen
is ook best gek toch. Hij deadlift meer dan 160kg en dan zo'n RDL, maar was dus iets anders
Ik zou als je techniek goed is wel grotere stappen nemen Jaap (2,5kg is wel heel weinig voor een dergelijke oefening)
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
is ook best gek toch. Hij deadlift meer dan 160kg en dan zo'n RDL, maar was dus iets anders
Sssssst. Internet stats he
.Maar heb de techniek nog niet helemaal naar mijn zin. Hij wordt vanzelf wel zwaar maak je maar geen zorgen
.
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
13-12-12
MP
4x12x43,5
Seated face pull
4x15x32,5^1
Preacher db curl ss overhead rope extension
3x10x14 --- 1x7x32,5^1 (te zwaar volgende week reset)
Hammer curl ss triangle pushdown
3x6x26 --- 3x11x32,5^2
Fysio oefening (naam weet ik niet)
3x10x7,5
De stap van 24 naar 26 kilo op de hammer curls is wat groot, dit waren niet heel nette herhalingen meer dus zal nu wel een paar weken blijven hangen in gewicht.
MP
4x12x43,5
Seated face pull
4x15x32,5^1
Preacher db curl ss overhead rope extension
3x10x14 --- 1x7x32,5^1 (te zwaar volgende week reset)
Hammer curl ss triangle pushdown
3x6x26 --- 3x11x32,5^2
Fysio oefening (naam weet ik niet)
3x10x7,5
De stap van 24 naar 26 kilo op de hammer curls is wat groot, dit waren niet heel nette herhalingen meer dus zal nu wel een paar weken blijven hangen in gewicht.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
14-12-12
Squat
4x10x100
RDL
3x10x47,5
Toe press
4x15x67,5^2
15-12-12
Incline db press
4x9x36 VPR
Cable fly's
3x12x22,5^2
Pull ups wide
4x8xbw +5kg PR
Row machine
3x12x49,5^2
Volgens mij wel goed, in de spiegel gaat het erg langzaam maar ik ben een paar kilo zwaarder dan na mijn cut en mijn vp is hooguit een procent gestegen denk ik. (lijkt misschien meer omdat door het meer eten ik direct veel meer vocht vast houd). Ook kracht gaat lekker, ik wordt nog steeds een sterker bij alle oefeningen. Dus recompen blijf ik voorlopig gewoon lekker doen tot april/mei als ik er weer een zomercut in gooi.
Squat
4x10x100
RDL
3x10x47,5
Toe press
4x15x67,5^2
15-12-12
Incline db press
4x9x36 VPR
Cable fly's
3x12x22,5^2
Pull ups wide
4x8xbw +5kg PR
Row machine
3x12x49,5^2
Volgens mij wel goed, in de spiegel gaat het erg langzaam maar ik ben een paar kilo zwaarder dan na mijn cut en mijn vp is hooguit een procent gestegen denk ik. (lijkt misschien meer omdat door het meer eten ik direct veel meer vocht vast houd). Ook kracht gaat lekker, ik wordt nog steeds een sterker bij alle oefeningen. Dus recompen blijf ik voorlopig gewoon lekker doen tot april/mei als ik er weer een zomercut in gooi.
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
20-12-12
Incline db press
9x36 (klote, eerste rep ging uit de baan wat te veel kracht koste om een 10de rep te kunnen maken)
Cable fly's
3x12x22,5^3
Pull ups brede grip
4x8xbw +7,5kg PR
Row machine
3x12x49,5^3
Klote dat ik nog geen 10 reps heb kunnen drukken voor het einde van de wereld
Incline db press
9x36 (klote, eerste rep ging uit de baan wat te veel kracht koste om een 10de rep te kunnen maken)
Cable fly's
3x12x22,5^3
Pull ups brede grip
4x8xbw +7,5kg PR
Row machine
3x12x49,5^3
Klote dat ik nog geen 10 reps heb kunnen drukken voor het einde van de wereld
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Hopelijk pak ik de 40ers tegelijk als jij de 50ers pakt.
Gaan we proberen
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
MP ss barbell rolls
4x12x46 --- 4x10
Seated face pull ss leg raises
4x15x32,5^3 --- 3x20
db preacher curl ss overhead rope extension
3x10x14 --- 3x12x 27,5^1
Hammer curl ss triangle pushdown
3x8x26 --- 3x9x32,5^3
Zware hammer curls beginnen zijn vruchten bij mij af te werpen, pic in spoiler.
4x12x46 --- 4x10
Seated face pull ss leg raises
4x15x32,5^3 --- 3x20
db preacher curl ss overhead rope extension
3x10x14 --- 3x12x 27,5^1
Hammer curl ss triangle pushdown
3x8x26 --- 3x9x32,5^3
Zware hammer curls beginnen zijn vruchten bij mij af te werpen
, pic in spoiler.
pugpower
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2012
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Thnx man.
Kiek hem ff gunz hebben dan!
Lekker bezig!
P.S. me buik doet verdomde pijn
Haha ze liepen altijd echt flink achter maar nu beginnen ze wel weer in verhouding te komen.
Mijn buik heeft er ook moeite mee vooral als ik hem aanspan
. Ben je er al uit of je morgen gaat trainen of kickboksen?
pugpower
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2012
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
Thnx man.
Haha ze liepen altijd echt flink achter maar nu beginnen ze wel weer in verhouding te komen.
Mijn buik heeft er ook moeite mee vooral als ik hem aanspan
Haha inderdaad! Ja ziet er goed uit nu
Denk dat ik sowieso flink ga trainen en dan later kijk of ik nog zin heb om te kickboksen =D
- Status
