Jaaps logje

[wwe]

Die squat begint nu echt real te worden, goed bezig. Kwa fysiek lijk je ook echt hard te gaan als ik zo je avatar zie.

 

[Jaap ja]

31-01-13

Incline db press
4x12x32

Cable fly's
3x12x32,5^2

Chin ups hammer grip
4x8xbw +13,5kg

Row machine
3x12x67,5^2

Niet echt een top training, zat niet echt lekker in de ''zone''. Laatste week slaap ik ook slecht dus dat zal er wel mee te maken hebben, even geen idee waar het aan ligt, hopelijk snel weer beter.

Die squat begint nu echt real te worden, goed bezig. Kwa fysiek lijk je ook echt hard te gaan als ik zo je avatar zie.

Klik om te verkleinen...

thnx!

 

[Nosje]

ik dacht dat er stond "jaaps trainingsbroek" was dus niet zo hihi.

doei

 

[justbart]

aardig aan het reppen dude, wanneer ga je weer max setjes doen?

 

[wwe]

kan een keer gebeuren, is geen ramp.

 

[Jaap ja]

02-01-13

MP
4x12x40 lightweight

Seated face pull
4x15x37,5^2

Hammer curl ss overhead rope extension
4x9x28 --- 3x11x32,5^3

Triangle pushdown
3x11x37,5

Fysio oefening
3x10x12,5^1

aardig aan het reppen dude, wanneer ga je weer max setjes doen?

Klik om te verkleinen...

Als ik na een tijdje vastloop dan doe ik een deload en bouw ik van daar weer op naar mijn max. Over 1a 2 weken zal ik weer rond mijn max zitten denk ik.

kan een keer gebeuren, is geen ramp.

Klik om te verkleinen...

Nah ik moet niet zo zeuren

 

[justbart]

lekker zo dat reppen man, ga ik ook snel weer mee beginnen

 

[Jaap ja]

04-01-13

Squat
12x stang
6x60
4x100
3x120
3x132,5

3x142,5 PR
5x130
6x120
8x110

RDL
3x10x85

Toe press
4x15x94,5

 

[wwe]

Bam, een squat pr zat eraan te komen. Netjea!

---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 08:11 ----------

Bam, een squat pr zat eraan te komen. Netjes

 

[Jaap ja]

05-02-13

Incline db press
4x12x34

Cable fly's
3x12x32,5^3

Hammer grip chins
4x8xbw +15kg

Row machine
3x12x67,5^3

Bam, een squat pr zat eraan te komen. Netjea!

---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 08:11 ----------

Bam, een squat pr zat eraan te komen. Netjes

Klik om te verkleinen...

Thnx kijken hoelang ik die pr's vol ga houden en hoelang het duurt voordat ik bij de 150 uitkom.

 

[Jaap ja]

07-02-13

MP
4x12x45

Seated face pull
4x15x37,5^3

Hammer curl ss overhead rope extension
4x10x28 --- 10x32,5^3 (resetje op de extensions volgende training)

Triangle pushdown
3x12x37,5

 

[Jaap ja]

08-02-13

Squat
12x stang
6x 60
5x 100
4x 120
3x 133,5

3x 143,5 PR
4x 130
6x 120
8x 110

RDL
3x10x 87,5

Toe press
4x15x 94,5^1

 

[Machete]

Squat gaat goed man, respect!

 

[justbart]

ja idd goede squat al kerel!

 

[Jaap ja]

09-02-13

Incline db press
4x11x 36 VPR

Cable fly's
3x12x27,5^2

Rug niet getraind, ik klink al een aantal dagen als een zeehond door keelpijn/verkoudheid en kamp ook met wat pijntjes in onderarmen etc. Aankomende week dus even lekker uitzieken/herstellen. Dinsdag staat er alleen nog even een beentraining op het programma met een maatje in Zeeland, ub houd ik even rust.

Squat gaat goed man, respect!

Klik om te verkleinen...

ja idd goede squat al kerel!

Klik om te verkleinen...

Thnx mannen, ben er zelf ook wel erg content mee. Heb maanden achter elkaar high rep gedaan en vind het nu wel erg lekker om met wat echte gewichten low rep te spelen

 

[Jaap ja]

Update

Ik ben vanaf zaterdag ziek geweest, nu ben ik weer nagenoeg fit en vanaf volgende week ga ik er gewoon weer vol tegenaan.

Hier nog even een foto van hoe ik er nu bij sta:

Ik heb een kleine cut gepland staan direct na de koninginnedag van +/- een maandje, daarna bulk ik weer gewoon een jaar door.

 

[Machete]

Ziet er goed uit man, nice lats! Je borst begint vorm te krijgen, dat boobie effect is er nu wel uit. Hoe ga je t cutten doen?

 

[Jaap ja]

Ziet er goed uit man, nice lats! Je borst begint vorm te krijgen, dat boobie effect is er nu wel uit. Hoe ga je t cutten doen?

Klik om te verkleinen...

thnx man, ik merk ook dat vet heel snel op mijn borst opslaat dus als ik wat droger sta komt mijn borst ook beter uit. Ik blijf gewoon recompen dat beviel en bevalt me goed. Nu zit ik op 2 low dagen low carb/kcals en als ik ga cutten dan gooi ik er een derde dag in. ''Bulk'' dagen blijven in eerste instantie hetzelfde maar die zullen waarschijnlijk wekelijks verlagen.

 

[Jaap ja]

18-02-13

MP
4x10x47,5

Face pull seated
4x15x37,5^3

Hammer curl ss overhead rope extension
4x10x28 --- 4x10x27,5

Triangle pushdown
3x10x37,5

Fysio oefening
3x10x12,5^1

Zoo eerste training weer na een week ziek zijn, voelde goed.

 

[justbart]

jow Jaapie,dat gaat goed man. Upperbody begint echte goede shape te krijgen!