Jaaps logje

[wwe]

Erg mooi volume

 

[Jaap ja]

07-03-13

Incline db press
7x38 (k*t even volume deload)

Cable fly's
3x12x32,5^2

Chin ups hammer grip
4x8xbw +16kg

Row machine
3x12x76,5^3

Erg mooi volume

Klik om te verkleinen...

Bedankt C!

 

[Machete]

Nice training bro. Doe je 1x in de week borst? Of was het om de 4-5 dagen?

 

[justbart]

Nog steeds met die 381s bezig brah gaat goed of niet?

 

[Jaap ja]

Nice training bro. Doe je 1x in de week borst? Of was het om de 4-5 dagen?

Klik om te verkleinen...

Thnx man, al mijn trainingen zijn 3x per 2 weken, ongeveer om de 4-5 dagen ja

Nog steeds met die 381s bezig brah gaat goed of niet?

Klik om te verkleinen...

Mwa kan beter, volgende week gaan die 40's eraan geloven

 

[Jaap ja]

09-03-13

MP
4x9x57,5 VPR

Seated face pull
4x15x42,5^2

Bayesian Curl ss overhead rope extension
3x10x17,5 --- 3x10x32,5

Hammer curl ss triangle pushdown
3x10x14 --- 3x10x27,5

Hier en daar de gewichten op mijn armen wat verlaagd, even wat meer op de uitvoering gericht en mind muscle connection. Ging lekker!

 

[Jaap ja]

11-03-13

Squat
9x125 VPR (10de rep zat er net niet in)

RDL
3x10x100

Toe press
4x15x85,5

 

[wwe]

1 set squats? Niet wat weinig?

 

[Machete]

Zit je alweer op 100kg rdl? Netjes, straploos?

 

[Jaap ja]

12-03-13

Incline db press
4x8x38

Cable fly's
3x12x32,5^3

Hammer grip chins
4x8xbw +17,5kg

Row machine
3x12x85,5

Aankomende zaterdag stoeien met de 40's.

1 set squats? Niet wat weinig?

Klik om te verkleinen...

De bedoeling was 4x10 maar als ik de eerste set mijn goal van 10 reps niet haal dan stop ik voor die dag de oefening, als een soort van deload zeg maar. Aankomende vrijdag pak ik dan wel gewoon 4x10x125.

Zit je alweer op 100kg rdl? Netjes, straploos?

Klik om te verkleinen...

Thnx man, zit nog wel best een boel rek in denk ik, voelt nog vrij licht. Straps heb ik niet maar ik lift wel mixed, ik wissel wel van grip.

 

[Jaap ja]

14-03-13

MP
4x7x60 (onwennig volgende keer minimaal 8)

Seated face pull
4x15x42,5^3

Bayesian Curl ss overhead rope extension
3x10x22,5 --- 3x10x32,5^1

Hammer curl ss triangle pushdown
3x10x16 --- 3x10x27,5^1

 

[wwe]

Zo zo, ik vind je mp sterk man

 

[Jaap ja]

Zo zo, ik vind je mp sterk man

Klik om te verkleinen...

bedankt man, in het verleden heb ik al wel is 8x60 gedrukt maar dat was met overhead press dus met de voeten gewoon uit elkaar. Ik merk toch wel dat ik het zwaarder vind met de voetjes naast elkaar.

 

[Jaap ja]

15-03-13

Squat
4x10x125VPR

RDL
3x10x102,5

Toe press
4x15x85,5^1

Training ging niet van harte, was er met mijn hoofd niet goed bij, wel blij met mn squat

 

[wwe]

Veel mensen houden zich er bij mp niet aan om de voeten tegen elkaar te houden

 

[Jaap ja]

16-03-13

Incline db press
4x6x40 PR!!!

Cable fly's
3x12x37,5

Hammer grip chin ups
4x8xbw +18,5kg

Row machine
3x12x85,5^1

Veel mensen houden zich er bij mp niet aan om de voeten tegen elkaar te houden

Klik om te verkleinen...

Klopt deed het zelf ook nooit, ik merk dat mijn buik hierdoor harder moet werken en doordat ik minder gewicht kan pakken is mijn vorm ook wat netter.

 

[wwe]

bedankt man, in het verleden heb ik al wel is 8x60 gedrukt maar dat was met overhead press dus met de voeten gewoon uit elkaar. Ik merk toch wel dat ik het zwaarder vind met de voetjes naast elkaar.

Klik om te verkleinen...

Kan me wel voorstellen dat het dan zwaarder is. Ik druk zelf altijd met mijn voeten uit elkaar.

Die incline db press van afgelopen week is ook alweer goed. Alles begint nu echt wel lekker te gaan he.

 

[Jaap ja]

18-03-13

MP
7x60 bah

Seated face pull
4x15x47,5

Bayesian Curl ss overhead rope extension
3x10x22,5^1 --- 3x10x32,5^2

Hammer curl ss triangle pushdown
3x10x18 --- 3x10x27,5^2

Kan me wel voorstellen dat het dan zwaarder is. Ik druk zelf altijd met mijn voeten uit elkaar.

Die incline db press van afgelopen week is ook alweer goed. Alles begint nu echt wel lekker te gaan he.

Klik om te verkleinen...

Ja ik mag opzich niet klagen, vandaag wel even een mindere training.

 

[wwe]

En omdat het slecht gibg bij de eerste set die mp weer als soort deload gedaan?

 

[Jaap ja]

En omdat het slecht gibg bij de eerste set die mp weer als soort deload gedaan?

Klik om te verkleinen...

Jup het had sowieso ook geen zin om meer setjes te doen want 't voelde niet goed. Heb dit weekend ook weinig slaap gehad, zondag morgen pas half 7 in bed. Vannacht ook belabberd geslapen, armen ging gelukkig wel.