Jaaps logje

[Jaap ja]

19-02-13

Squat
4x10x120

RDL
4x10x90

Toe press
4x15x94,5^2

jow Jaapie,dat gaat goed man. Upperbody begint echte goede shape te krijgen!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Bart, ben er zelf ook wel content mee ook al is er nog wel een hoop werk aan de winkel.

 

[justbart]

Allways toch, is meer een project dat nooit af is met die sport van ons

 

[Jaap ja]

21-02-13

Incline db press
4x10x36

Cable fly's
3x12x27,5^3

Hammer grip chins
4x8xbw +10kg

Row machine
3x12x76,5

Wel wat kracht verloren op mijn rug, had hem 2 weken niet getraind door ziekte en dat was te merken. Gelukkig dat mijn rug wat voor loopt op de rest dus kan het wel hebben.

 

[Machete]

4x10x36 netjes! Tot hoever gaan bij jullie de db's?

 

[Jaap ja]

4x10x36 netjes! Tot hoever gaan bij jullie de db's?

Klik om te verkleinen...

Thnx man, heb al wel is 11x36 gedrukt voordat ik ziek was maar dat evenaar ik volgende training wel weer denk ik. Db's gaan tot 40 in nette setjes en stapjes van 2kg, daarna is er 1 losse dumbbell van 42 en dan weer een setje van 45kg. Dus bij db presses moet je in 1x van 40 naar 45 als het zover is.

 

[Jaap ja]

23-02-13

MP
4x10x50

Seated face pull
4x15x42,5

Hammer curl ss overhead rope extension
4x8x30 --- 3x12x27,5^1

Triangle pushdown
3x7x37,5^1

 

[Machete]

Lukt 12 reps niet bij MP?

 

[Jaap ja]

25-02-13

Squat
4x10x121 VPR

RDL
3x10x92,5

Toe press
4x15x94,5^3

Lukt 12 reps niet bij MP?

Klik om te verkleinen...

Misschien wel, maar ben weer naar omhoog aan het opbouwen. Doe ze ook wat strikter dan eerst, netjes voeten naast elkaar zoals 't hoort en laat hem wat langzamer zakken.

 

[justbart]

wow, die sets squats zijn erg sterk kerel!

 

[Jaap ja]

26-02-13

Incline db press
4x10x36

Cable fly's
3x12x32,5

Chin ups
4x8xbw +12,5kg

machine rows
3x12x76,5^1

wow, die sets squats zijn erg sterk kerel!

Klik om te verkleinen...

Thnx, op naar zulke benen als de joune

 

[Jaap ja]

28-02-13

MP
4x10x52,5

Seated face pull
4x15x42,5^1

Hammer curl ss overhead rope extension
4x9x30 --- 3x10x27,5^2

triangle pushdown
3x8x37,5^1

 

[Jaap ja]

01-03-13

Squat
4x10x122,5VPR

RDL
3x10x95

Toe press
4x15x103,5

 

[kane]

dikke squat!

 

[Jaap ja]

dikke squat!

Klik om te verkleinen...

Kane, cultist

Spoiler

Nee thnx man, je bent zelf ook weer lekker bezig na je reis!

 

[kane]

Ik loop flink op je achter man. Toch stevig vooruit gegaan de laatste tijd, niet?

 

[Jaap ja]

Ik loop flink op je achter man. Toch stevig vooruit gegaan de laatste tijd, niet?

Klik om te verkleinen...

Ahjoh je zit zo weer op je niveau als je zo doorgaat. Gewoon lekker basic trainen en goed blijven eten dan komt het wel goed!

 

[justbart]

Nice work Jaap, pittig die 10 reppers met dat gewicht

 

[Jaap ja]

02-03-13

Incline db press
4x7x38

Cable fly's
3x12x32,5^1

Chin ups hammer
4x8xbw +15kg

Row machine
3x12x76,5^2

Nice work Jaap, pittig die 10 reppers met dat gewicht

Klik om te verkleinen...

thnx!

 

[Jaap ja]

04-03-12

MP
4x10x55

Seated face pull
4x15x42,5^1

Hammer curl ss overhead rope extension
4x10x30 --- 3x10x27,5^3

Triangle pushdown
3x9x37,5^2

 

[Jaap ja]

05-03-13

Squat
4x10x123,5 VPR

RDL
4x10x97,5

Toe press
4x15x103,5^1