Jaaps logje

[Jaap ja]

11-05-13

Incline db press
4x6x40

Cable fly's
3x10x37,5^2

Chin ups hammer grip
4x8xbw +27,5kg PR (wel klein beetje benenzwaaien)

BOR
3x10x70

 

[pugpower]

11-05-13

Incline db press
4x6x30

Klik om te verkleinen...

Het waren volgens mij toch echt 40gers

 

[Jaap ja]

Het waren volgens mij toch echt 40gers

Klik om te verkleinen...

haha scherp, zou ook niet best zijn anders.

 

[Jaap ja]

13-05-13

Seated db press
4x7x32 VPR

Seated face pulls
4x15x47,5^1

Bayesian curl ss overhead rope extension
3x8x37,5^1 --- 6x37,5^2

 

[Jaap ja]

14-05-13

Squat
5x10x120

Front squat
12x70

RDL
4x10x115

Toe press
4x15x112,5^1

 

[stefanbegint]

Ik ga ook weer eens volgen hehe

 

[Jaap ja]

Ik ga ook weer eens volgen hehe

Klik om te verkleinen...

Hee tijd niet gezien/gesproken, hoe is het met jou dan?

 

[Jaap ja]

16-05-13

Incline db press
5x40 (Deload, voelde het al aankomen)

Cable fly's
15x32,5

Hammer grip chin ups
4x8xbw + 28,5kg PR

BOR
12x72,5

Voelde me voor de training al wat vermoeid en had eigenlijk 7 reps met 40kg willen doen maar ik deload nu weer even naar 34kg en dan weer opbouwen na minstens 7x40.

 

[Jaap ja]

18-05-13

Seated db press
4x8x32 VPR

Seated face pulls
4x15x47,5^2

Bayesian curl ss overhead rope extension
3x9x37,5^1 --- 3x6x42,5

Ging lekker.

 

[pugpower]

18-05-13
Ging lekker.

Klik om te verkleinen...

Ja lekker hoor

 

[Machete]

Ja lekker hoor

Klik om te verkleinen...

Nohomo?

 

[pugpower]

Nohomo?

Klik om te verkleinen...

Homo? nooo

 

[Jaap ja]

Ik zal ook nog even een kleine update geven over mijn cut. Aankomende zondag heb ik er 6 weken opzitten, ik heb geen enkele cheatdag of cheatmeal gehad en het goed kunnen volhouden tot zover. Mijn start gewicht voor mijn cut was 82,3kg op een nuchtere maag, vanochtend woog ik 78,4kg op een nuchtere maag. Er is dus nu bijna 4kg af in een kleine 6 weken. Rekening houdend met vochtverlies denk ik dat ik iedere week ongeveer 0,5kg vet gedropt heb dus het gaat gewoon volgens de planning. Het plan is nog een procent of 2 te zakken om vanuit daar weer met een recomp langzaam te gaan bouwen. Hieronder een vergelijking van 2 foto's, na mijn cut zal ik betere foto's laten maken.

Februarie 2013 (2 maanden voor 't einde van mijn bulk)

Spoiler

Mei 2013 (6 weken cutten)

Spoiler

 

[pugpower]

Zeker droger geworden man! Borst aanhechting is duidelijker zichtbaar.
Ook je abs en schouders ogen groter!
Nice

Spoiler

no-homo

 

[Jaap ja]

Zeker droger geworden man! Borst aanhechting is duidelijker zichtbaar.
Ook je abs en schouders ogen groter!
Nice

Spoiler

no-homo

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, spreek je maandag.

 

[Machete]

Je buik en borst zijn strakker, nice keep it up!

 

[wwe]

Netjes gedaan, aan je buik zie je goed dat je een stuk droger bent geworden. Aan je borst zie je het ook wel maar ik heb het idee dat je borst er op de eerste foto beter bij stond(wellicht omdat er toen meer 'beef' op zat?), al zou dit ook aan de foto kunnen liggen.

 

[kane]

Benieuwd of je nog meer separatie gaat krijgen in die onderste buikspieren. So far so good!

 

[Jaap ja]

Je buik en borst zijn strakker, nice keep it up!

Klik om te verkleinen...

Thnx bro

Netjes gedaan, aan je buik zie je goed dat je een stuk droger bent geworden. Aan je borst zie je het ook wel maar ik heb het idee dat je borst er op de eerste foto beter bij stond(wellicht omdat er toen meer 'beef' op zat?), al zou dit ook aan de foto kunnen liggen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt deadliftkid, borst sla ik altijd wel een hoop vet op en die foto is nog ergens in de bulk waardoor ik meer carbed up erbij sta en voller oog. Tenminste ik hoop dat ik er geen massa verspild heb, kracht is iig wel hetzelfde gebleven.

Benieuwd of je nog meer separatie gaat krijgen in die onderste buikspieren. So far so good!

Klik om te verkleinen...

Ik ook! Buik verdwijnt pas het laatste het vet bij mij helaas, de eerste paar weken raakte ik vooral veel kwijt van mijn borst/schouders/rug en helaas ook veel op mijn armen en pas sinds een week of 2 beginnen mijn buikspieren steeds beter door te komen.

 

[Jaap ja]

20-05-13

Squat
5x10x122,5

Front squat
8x75

RDL
3x10x116

Toe press
4x15x112,5^2

Pijntje uit mijn hamstring voelde ik vandaag niet meer dus ik heb goede hoop dat het weg is. Hopelijk kan ik nu weer snel doorbouwen naar mijn oude niveau van 10x131 en daar voorbij.