Jamie's log

[Ano_1994_3]

Nice, ik heb met de isolatie's dezelfde gewichten maar bij de compounds schiet je ver boven mij uit ik neem toch aan dat je parallel squat he ?? succes met je doelen ook

 

[Jamie Starr]

squatten gaat bijna gelijk bij ons, ik heb vandaag 112,5 KG gedaan ! wanneer moet jij?

Klik om te verkleinen...

Mooi Ik squat 1x per week op de maandag.

Nice, ik heb met de isolatie's dezelfde gewichten maar bij de compounds schiet je ver boven mij uit ik neem toch aan dat je parallel squat he ?? succes met je doelen ook

Klik om te verkleinen...

Squats zijn minstens parallel, meestal iets dieper zelfs.

 

[Jamie Starr]

Borst en triceps.

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
5x40kg
1x50kg
3x5x60 ! Eindelijk is het gelukt, op naar de 70.

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x5x40kg

- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
10x30kg
8x30kg
5x35kg

- Dumbbell Fly:
12x8kg
10x8kg
8x8kg

Close Grip BenchPress:
Opwarmen
12x30kg
10x32,5kg
8x35kg

Tevreden dat mijn BP eindelijk gelukt is met 60kg, nu ga ik hopelijk weer snel omhoog

 

[Lorenzzzz]

Fuuu je hebt me ingehaald met BP
Lol geintje man goed gedaan

 

[Jamie Starr]

Training van vandaag:
Rug + biceps

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
1x110
1x5x140kg

Weer begonnen bij hetzelfde gewicht als waar ik gestopt ben met SS. Het was wel zwaarder dan ik verwacht had.


- Chin-Up:
7|5|5

- BOR:
Opwarmen
12x42,5kg
10x45kg
10x50kg

- Barbell Curls:
12x25kg
10x26kg
8x26kg

-Dumbbell Curls:
12x8kg
10x8kg
8x8kg

 

[Ano_1994_3]

goed van je dat die 3x5x60kg is gelukt, ik ben ook bezig om naar de 60kg te komen en dat word me toch een gedoe denk ik Vandaag 2x60kg gedaan in de smith dus ik ga maandag ook gewoon proberen op 60kg los en kijken hoe ver ik kom.

Je hebt wel een sterke deadlift vind ik en ook een degelijke squat hoor

 

[Jamie Starr]

Fuuu je hebt me ingehaald met BP
Lol geintje man goed gedaan

Klik om te verkleinen...

Bedankt Je zal er ook wel snel geraken

goed van je dat die 3x5x60kg is gelukt, ik ben ook bezig om naar de 60kg te komen en dat word me toch een gedoe denk ik Vandaag 2x60kg gedaan in de smith dus ik ga maandag ook gewoon proberen op 60kg los en kijken hoe ver ik kom.

Je hebt wel een sterke deadlift vind ik en ook een degelijke squat hoor

Klik om te verkleinen...

Veel succes maandag, hopelijk kan ik woensdag 3x5x62,5

 

[Lorenzzzz]

Ik kon los max 3-4x60kg laatste borst trainen, kijken hoe het maandag gaat!
OT: Gaat lekker ga zo door

 

[Ano_1994_3]

Ik kon los max 3-4x60kg laatste borst trainen, kijken hoe het maandag gaat!
OT: Gaat lekker ga zo door

Klik om te verkleinen...

haha lol, wij 3 zijn allemaal hetzelfde ongeveer met de bank alleen jaimy loopt voorop.
Voel ik hier een competitie strijd ??

 

[Lorenzzzz]

Vraag me wel af wat jullie incline dumbbell pressen hehe

 

[Jamie Starr]

Vraag me wel af wat jullie incline dumbbell pressen hehe

Klik om te verkleinen...

Nog nooit geprobeerd

Training van vandaag:

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
3x5x112,5kg

Bij de laatste rep had ik het lastig, maar het is wel gelukt

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
10x35kg
10x35kg
8x35kg


- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x45kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x75kg
10x80kg
8x85kg


- Laterall Raises:
12x6kg
10x6kg
8x6kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
12x65kg
10x70kg
8x75kg

Shrugs gingen niet zo goed. Het was nipt.

Woensdag hopelijk 3x5x62,5kg bp

 

[Jamie Starr]

Vandaag borst + triceps

BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
1x60kg
62,5kg: 3|2|2

Niet goed gegaan dus.

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x5x42,5kg

- Dips:
5|4

Nog eens dips geprobeerd. Gaat al iets beter dan anders, maar nog altijd niet super.

- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
10x30kg
8x30kg
5x35kg

- Dumbbell Fly:
12x10kg
8x10kg
8x10kg

Close Grip BenchPress:
Opwarmen
11x30kg
8x30kg
8x30kg

 

[Jamie Starr]

Rug + biceps

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg
1x132,5kg
1x5x142,5kg



- Chin-Up:
6|5|4

- BOR:
Opwarmen
12x45kg
10x47,5kg
8x50kg

- Barbell Curls:
12x25kg
10x25kg
8x26kg

-Dumbbell Curls:
9x10kg
8x10kg
7x10kg

Nog een redelijke training aangezien ik niet geslapen heb vannacht en niet veel heb kunnen eten.

 

[SuKar]

Zo hey nette deadlift,echt nice dat doe ik je nu niet na. Hoop morgen weer 130 kg te pakken, dan ben ik al erg blij.

 

[Jamie Starr]

Vandaag weer benen + schouders:

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg
3x5x115kg

Nog altijd op schema bij squat

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
10x35kg
8x35kg
6x37,5kg


- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x50kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x80kg
10x85kg
8x90kg


- Laterall Raises:
12x6kg
10x6kg
8x6kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
12x65kg
10x70kg
8x75kg

 

[Lorenzzzz]

Maar waarom is de squat in je sig dan wèl hoger?

 

[dannyz]

Zeer goede squat en deadlift!
ik ga je zeker volgen

 

[Jamie Starr]

Maar waarom is de squat in je sig dan wèl hoger?

Klik om te verkleinen...

Dat was na 5maand SS, daarna ben ik overgestapt naar 3x8. Maar nu doe ik weer 3x5 en ben ik terug begonnen bij 110kg.

Zeer goede squat en deadlift!
ik ga je zeker volgen

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[Jamie Starr]

BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
1x60kg
62,5kg: 4|3|2


- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x5x45kg


- Triceps pushdown
Opwarmen
10x30kg
5x30kg
8x25kg

- Dumbbell Fly:
10x10kg
10x10kg
8x10kg

Close Grip BenchPress:
Opwarmen
12x30kg
10x30kg
10x30kg

 

[Lorenzzzz]

Nette Bench Press hoor