Jamie's log

[Lorenzzzz]

Hehe we zitten nog steeds redelijk op een lijn

 

[Jamie Starr]

Warme dag vandaag om te trainen

Rug + biceps

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
1x110kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x165kg
1x170kg !! -- PR


- Chin-Up:
5|5|5|4

- BOR:
Opwarmen
12x52,5kg
10x55kg
8x57,5kg

- Barbell Curls:
12x26kg
10x27kg
8x27kg

-Dumbbell Curls:
10x10kg
6x10kg
8x10kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x110kg
117,5: 5|5|3

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
5x5x37,5kg

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x50kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x95kg
10x100kg
8x105kg

- Laterall Raises:
3x8x8kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
8x65kg
8x70kg
8x75kg

 

[Ano_1978]

Die gewichten op de calf raise... Ben onder de indruk! Mooi man!

 

[Lorenzzzz]

Prachtige deadlift man!!

 

[Jamie Starr]

Die gewichten op de calf raise... Ben onder de indruk! Mooi man!

Klik om te verkleinen...

Bedankt

Prachtige deadlift man!!

Klik om te verkleinen...

Ja, deadlift gaat goed. Vrijdag is het de beurt aan squat en benchpress om te maxen. Alhoewel squat niet echt super zal gaan denk ik aangezien het al een paar weken niet goed gaat met mijn werkgewicht.

 

[Jamie Starr]

Borst + triceps

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
3x5x57,5kg
3x3x62,5kg: Eerste en laatste rep met stilleggen

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x5x52,5kg


- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
10x30kg
8x30kg


- Dumbbell Fly:
12x10kg
10x10kg
8x10kg

Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x42,5kg
10x42,5kg
8x42,5kg
7x42,5kg

 

[willem9]

Lekkere DL, man! Op naar de 200.

 

[Lorenzzzz]

Lol en weer staan we gelijk met BP, netjes!

 

[Jamie Starr]

Lekkere DL, man! Op naar de 200.

Klik om te verkleinen...

Ja, 200kg zou wel mooi zijn

Lol en weer staan we gelijk met BP, netjes!

Klik om te verkleinen...

Dit keer ga ik erover

 

[Jamie Starr]

Training van vandaag, maxen op squat + bp:

- Squat:
Opwarmen
3x60kg
1x100kg
1x120kg
1x130kg
1x135kg
1x140kg

140kg is nog iets te zwaar

-BenchPress:
Opwarmen
3x40kg
1x60kg
Vanaf hier met stil leggen
1x65kg
1x70kg
1x75kg

75kg is ook nog te zwaar.

- Deadlift:
Opwarmen
3x80kg
1x100kg
5x120kg

- Chin-Up:
6|5|3

-Barbell Curls:
10x25kg
10x27,5kg
5x27,5kg

Mijn totaal van Squat + BenchPress + Deadlift = 135 + 70 + 170 = 375kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
3x5x105kg

Weer wat gezakt en meer op techniek letten.

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
5x5x40kg

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x50kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x100kg
10x105kg
8x110kg

- Laterall Raises:
10x8kg
8x8kg
8x8kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
12x65kg
10x70kg
8x75kg

 

[Jamie Starr]

Borst + triceps

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
3x5x60kg
3x3x65kg: Eerste en laatste rep met stilleggen

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x5x55kg


- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
10x30kg
8x30kg
5x35kg


- Dumbbell Fly:
12x10kg
10x10kg
10x10kg

Close Grip BenchPress:
Opwarmen
3x8x45kg

 

[Jamie Starr]

Rug + biceps

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
5x130kg

Een beetje gezakt om goed op techniek te letten.


- Chin-Up:
5|5|5|5

20 reps al

- BOR:
Opwarmen
12x55kg
10x50kg
8x50kg

Ging niet zo goed, volgende keer meer op techniek letten.

- Barbell Curls:
12x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg

-Dumbbell Curls:
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Ik ben ook al wat aan het rondkijken voor een nieuw schema. Het zal een full body worden ofwel een push-benen-pull. Ik ben nog wat info aan het opzoeken. Iemand voorstellen anders?

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
3x5x107,5kg

Ging lastig vandaag

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
3x5x42,5kg
1x4x42,5kg
PR

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x50kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x105kg
10x110kg
8x115kg

- Laterall Raises:
10x8kg
10x8kg
8x8kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
8x65kg
8x70kg
8x75kg

Woensdag weer 62,5kg bpen maar normaal moet het wel lukken

 

[Ano_1994_3]

Ohjaa, je vroeg voor suggesties voor een schema ?? Ik wil misschien ook als ik 60kg kan bankdrukken overgaan op een ander schema denk ik omdat ik in de zomer snel klaar wil zijn omdat ik dan in de avond ga fitnessen.

Een HST Schema en dat is dan bv; ofja kijk hier maar

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?threadid=280813

zoiets wil ik gaan doen als ik op 60kg bankdrukken zit in me sets en/of ik niet meer vooruitkom misschien vind je het, misschien niet maar mij lijkt het wel wat ^^

 

[Jamie Starr]

Ohjaa, je vroeg voor suggesties voor een schema ?? Ik wil misschien ook als ik 60kg kan bankdrukken overgaan op een ander schema denk ik omdat ik in de zomer snel klaar wil zijn omdat ik dan in de avond ga fitnessen.

Een HST Schema en dat is dan bv; ofja kijk hier maar

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?threadid=280813

zoiets wil ik gaan doen als ik op 60kg bankdrukken zit in me sets en/of ik niet meer vooruitkom misschien vind je het, misschien niet maar mij lijkt het wel wat ^^

Klik om te verkleinen...

Zal eens kijken of het iets voor mij is

 

[Jamie Starr]

Borst + triceps

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
3x5x62,5kg - PR
3x67,5kg - eerste een laatste rep met stil leggen
3x67,5kg - eerste rep met stil leggen
2x67,5kg - eerste rep met stil leggen

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x4x57,5kg

- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
10x30kg
8x30kg

- Dumbbell Fly:
8x13kg
8x13kg
8x13kg

Verhoogd van 11kg naar 13kg. Voelt toch al een stuk zwaarder aan.

Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x47,5kg
4x47,5kg
4x47,5kg

Ging niet echt goed deze oef.

BP gaat goed vooruit, ik ben eens benieuwd of 65kg nu direct zal lukken.

 

[Ano_1994_3]

3x5x65kg bedoel je ?? zal toch wel lukken want je repte er net nog 8 reps uit na je 3x5x62,5kg

 

[Jamie Starr]

3x5x65kg bedoel je ?? zal toch wel lukken want je repte er net nog 8 reps uit na je 3x5x62,5kg

Klik om te verkleinen...

Hopelijk lukt het Daarna misschien ook eens kijken wat ik dan met 70 haal, maar ik zie wel hoe lastig die 65 eerst is.