Jamie's log

[Jamie Starr]

Nette Bench Press hoor

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee, de progressie gaat iets te traag vind ik.

Vandaag wel een goede training
Rug + biceps

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x120kg
1x5x145kg

Het wordt wel zwaar.

- Chin-Up:
8|5|5

- BOR:
Opwarmen
12x47,5kg
10x50kg
8x52,5kg

- Barbell Curls:
12x26kg
8x27kg
8x27kg

-Dumbbell Curls:
12x8kg
10x8kg
9x8kg

Hier gemist van gewicht zie ik nu, ik dacht dat ik de vorige keer ook met 8 gedaan had.

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x110kg
117,5: 5|3|2

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
11x35kg
6x35kg
6x35kg

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x50kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x85kg
10x90kg
8x95kg

- Laterall Raises:
12x6kg
10x6kg
8x6kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
12x65kg
10x70kg
8x75kg

 

[Jamie Starr]

BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
1x55kg
62,5kg: 5|5|4

Net niet

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x5x47,5kg


- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
10x30kg
8x30kg
8x35kg

- Dumbbell Fly:
12x10kg
10x10kg
8x10kg

Close Grip BenchPress:
Opwarmen
12x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg

Veel betere training dan vorige week

 

[Jamie Starr]

Rug + biceps

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
2x100kg
1x120kg
1x140kg
1x5x147,5kg

Heb mijn dl gefilmd omdat ik alleen was en toch wel wou zien hoe mijn rug was. Weet niet of er interesse is om het eens te bekijken?

- Chin-Up:
7|5|2

Iets te veel op mijn armen gewerkt dan anders denk ik, heb ze nog nooit zo gevoeld na chin ups. En ook wat weinig gegeten vandaag.

- BOR:
Opwarmen
12x50kg
10x52,5kg
8x55kg

- Barbell Curls:
12x26kg
6x27kg
8x26kg

-Dumbbell Curls:
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Ben tevreden dat mijn dl gelukt is, en het voelde beter aan dan vorige week

 

[Jamie Starr]

Slechte training vandaag, had niets van energie.

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x110kg
117,5: 5|5|1

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
11x35kg
7x35kg
7x35kg

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x50kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x90kg
10x95kg
8x100kg

- Laterall Raises:
12x6kg
10x6kg
10x6kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
12x65kg
10x70kg
8x75kg

 

[Lessoe]

Lekkere trainingen toch ?
denk dat je de MP wel hoger kunt pakken
squats zijn wel nice:O
Shrugs eventueel iets hoger pakken kan ook geen kwaad denk ik.
ga zo door

 

[Lorenzzzz]

Heb mijn dl gefilmd omdat ik alleen was en toch wel wou zien hoe mijn rug was. Weet niet of er interesse is om het eens te bekijken?

Klik om te verkleinen...

Laat maar zien zou ik zeggen!

 

[Jamie Starr]

Lekkere trainingen toch ?
denk dat je de MP wel hoger kunt pakken
squats zijn wel nice:O
Shrugs eventueel iets hoger pakken kan ook geen kwaad denk ik.
ga zo door

Klik om te verkleinen...

Als squat en MP niet goed gaan is voor mij de hele training eigenlijk al verpest Volgende week zal het normaal wel lukken bij squat.

Laat maar zien zou ik zeggen!

Klik om te verkleinen...

Het begint wel nipt te worden denk ik, volgende week 150kg proberen en daarna zie ik wel.

Filmpje: http://www.youtube.com/watch?v=onlvAyEFN40

 

[Lorenzzzz]

Lijkt wel een homegym man
Maar vind je deadliften niet teringzwaar als ik het zo zie?

 

[Jamie Starr]

Lijkt wel een homegym man
Maar vind je deadliften niet teringzwaar als ik het zo zie?

Klik om te verkleinen...

Ja het is zwaar maar toch een van mijn favoriete oefeningen

Vandaag eens een beetje gelopen. Een 18tal minuten.

 

[Jamie Starr]

Borst + triceps

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
3x5x55kg: Eerste en laatste rep met stilleggen
1x3x60kg: Eerste en laatste rep met stilleggen

Ging vlot.

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x5x50kg


- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
9x30kg
8x30kg

Deze oef ging wel lastig vandaag.


- Dumbbell Fly:
12x10kg
10x10kg
10x10kg

Close Grip BenchPress:
Opwarmen
12x40kg
10x40kg
8x40kg

Goede training dus

 

[Yoshuba]

Nice

 

[Lorenzzzz]

Ziet er goed uit
Heb jij ook altijd zoveel moeite met 12x10kg flyes?

 

[Jamie Starr]

Nice

Klik om te verkleinen...

Bedankt.

Ziet er goed uit
Heb jij ook altijd zoveel moeite met 12x10kg flyes?

Klik om te verkleinen...

De laatste 2 zijn altijd zo lastig, maar nu begint het wel te beteren.

 

[Lorenzzzz]

Ik vind het eerste setje altijd zwaar (12x) en daarna wel redelijk

 

[Ano_1994_3]

Die 60kg bankdruk zit er bij jou wel lekker in he

 

[Jamie Starr]

Die 60kg bankdruk zit er bij jou wel lekker in he

Klik om te verkleinen...

Hopelijk geraak ik nu in 1x over de 62,5.

Weer wat gaan lopen: 19minuten.

 

[Ano_1994_3]

Hopelijk geraak ik nu in 1x over de 62,5.

Weer wat gaan lopen: 19minuten.

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het ook voor je, heb je nog doelen voor ogen met de bankdruk ofzo ?

 

[Jamie Starr]

Het grote doel is toch minimum 100kg halen. Al zal dat wel nog een tijdje duren denk ik

Maar ik zou toch "binnenkort" wel met 70kg mijn sets willen doen

 

[Ano_1994_3]

Het grote doel is toch minimum 100kg halen. Al zal dat wel nog een tijdje duren denk ik

Maar ik zou toch "binnenkort" wel met 70kg mijn sets willen doen

Klik om te verkleinen...

Haha, grote doel is zoveel mogelijk ja, maar ik bedoelde voor een kleinere periode zoals die 70kg Mijn doel is om 60kg te kunnen gaan drukken in mijn werksets.