Jamie's log

[Ano_1994_3]

Hopelijk lukt het Daarna misschien ook eens kijken wat ik dan met 70 haal, maar ik zie wel hoe lastig die 65 eerst is.

Klik om te verkleinen...

Hhe, Of probeer direct 70 want dan heb je meer kracht .. Ik zou niet eerst 65 doen en dan nog eens 70 proberen

 

[Jamie Starr]

Hhe, Of probeer direct 70 want dan heb je meer kracht .. Ik zou niet eerst 65 doen en dan nog eens 70 proberen

Klik om te verkleinen...

Direct 70 is nog te zwaar, een 3tal weken geleden was mijn max 1x70 met stil leggen. Dus als ik volgende week 3x5x65 zou kunnen en daarna nog 2x3 met 70kg zou dat al heel mooi zijn Maar we zien wel hoe het verloopt volgende week.

 

[Ano_1994_3]

Direct 70 is nog te zwaar, een 3tal weken geleden was mijn max 1x70 met stil leggen. Dus als ik volgende week 3x5x65 zou kunnen en daarna nog 2x3 met 70kg zou dat al heel mooi zijn Maar we zien wel hoe het verloopt volgende week.

Klik om te verkleinen...

jaa klopt, kan je tenminste nog na die 70kg toe werken en als je dan eindelijk 70kg hebt bereikt kan je miss nog door richting de 75 ^^

 

[Twisters]

Ziet er interessant uit dit, ik ga eens volgen. Vind je bench wel iets uit verhouding, maar boeiend, je SQ en DL zijn gewoon erg nice

 

[Jamie Starr]

Ziet er interessant uit dit, ik ga eens volgen. Vind je bench wel iets uit verhouding, maar boeiend, je SQ en DL zijn gewoon erg nice

Klik om te verkleinen...

Mijn sq en dl gingen zeer snel in het begin in tegenstelling tot bp. Maar nu begint bp ook te beteren waarschijnlijk ook deels door een betere techniek. Dus ik hoop dat hij snel bijtrekt

 

[Jamie Starr]

Rug + biceps

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
5x132,5kg

- Chin-Up:
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

- BOR:
Opwarmen
12x50kg
10x52,5kg
8x55kg

- Barbell Curls:
12x27,5kg
9x27,5kg
7x27,5kg

-Dumbbell Curls:
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Chin Ups beginnen toch al een beetje deftiger te worden

 

[Ano_1994_3]

trouwens, je link in je handtekening werkt niet meer omdat alle links veranderd zijn
mooie DL al

 

[Jamie Starr]

trouwens, je link in je handtekening werkt niet meer omdat alle links veranderd zijn
mooie DL al

Klik om te verkleinen...

Bedankt om te zeggen, zal het even aanpassen

Training van vandaag:

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
3x5x110kg

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
3x5x45kg -- PR

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x50kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x110kg
10x115kg
8x120kg

Begint al zwaar door te wegen

- Laterall Raises:
12x8kg
10x8kg
8x8kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
8x65kg
8x70kg
8x75kg


Woensdag dus 65kg op bp, hopelijk in 1 keer er over

 

[Jamie Starr]

Borst + triceps

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
3x5x65kg - PR

3x67,5kg - eerste rep met stil leggen
2x70kg
3x67,5kg

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
57,5: 5|5|4

- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
12x30kg
12x30kg

- Dumbbell Fly:
10x13kg
10x13kg
6x13kg


- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
8x40kg
8x40kg
7x40kg

Nu nog in 1 maal over 67,5kg bp

 

[Jamie Starr]

Rug + biceps

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x90kg
1x120kg
5x135kg

- Chin-Up:
6xBW
6xBW
5xBW
5xBW


- BOR:
Opwarmen
12x52,5kg
10x55kg
8x57,5kg

- Barbell Curls:
12x27,5kg
10x27,5kg
8x27,5kg

-Dumbbell Curls:
12x10kg
10x10kg
8x10kg

 

[Jamie Starr]

Training van vandaag:

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x80kg
3x5x112,5kg

We naderen weer de 117,5kg

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
2x40kg
5x47,5kg
4x47,5kg
2x47,5kg

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x52,5kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x115kg
10x120kg
8x125kg

- Laterall Raises:
12x8kg
10x8kg
8x8kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg

Ik ben benieuwd wat benchpress zal geven woensdag.

 

[Ano_1994_3]

Whaha je bent in 1x over die 65kg bench ! gaat lekker dus
ik ben ook wel benieuwd wat je woensdag gaat halen, morgen dus

 

[Jamie Starr]

Borst + triceps

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
1x60kg
5x67,5kg
4x67,5kg
3x67,5kg

Nog een weekje wachten om 70kg te doen
Wssl deels door te weinig slaap, ik moest net een project indienen vanmorgen. Dus gisterennacht nog wat doorgewerkt en dan om 7u al opstaan.

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x5x57,5kg

- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
10x30kg
8x30kg
8x35kg

- Dumbbell Fly:
10x13kg
8x13kg
8x13kg


- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
8x40kg
8x40kg
7x40kg

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x70kg
2x100kg
1x120kg
5x137,5kg

Techniek zit nog altijd goed volgens mij. Vorige keer begon het vanaf 140kg iets te minderen. Hopelijk blijft het goed gaan nu.

- Chin-Up:
Eens met extra gewicht geprobeerd

5xBW+2,5kg
5xBW+2,5kg
5xBW+2,5kg
5xBW

- BOR:
Opwarmen
12x55kg
10x57,5kg
8x60kg

- Barbell Curls:
Verhoogd naar 30kg, dit is toch een stuk lastiger
10x30kg
8x30kg
6x30kg
Niet slecht voor de eerste keer.


-Dumbbell Curls:
Hier ook verhoogd.
7x13kg
7x13kg
7x13kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
5x80kg
3x5x95kg


- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
2x40kg
4x47,5kg
3x47,5kg
3x47,5kg

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x52,5kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x120kg
10x125kg
8x130kg

- Laterall Raises:
12x8kg
10x8kg
8x8kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

 

[Jamie Starr]

Borst + triceps

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x3x120kg -- PR

Weer gesquat omdat ik maandag niet zwaar had gesquat.

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
1x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg
4x67,5kg
Nog geen 70kg.

- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
10x30kg
7x30kg

- Dumbbell Fly:
12x13kg
10x13kg
8x13kg

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x60kg
2x5x50kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
8x40kg
8x40kg
8x40kg

 

[brend1990]

Je bent zelf ook wel goed bezig zie ik, alleen je bench moet nog beetje bijtrekken.

 

[Jamie Starr]

Je bent zelf ook wel goed bezig zie ik, alleen je bench moet nog beetje bijtrekken.

Klik om te verkleinen...

Bench begint langzaam aan te beteren


- Deadlift:
Opwarmen
5x70kg
2x100kg
1x120kg
5x140kg

Techniek veel beter dan vorige keer dat ik 140kg deed. Enkel moet ik er op letten dat ik de spanning bij het zakken ook behoud.

- Chin-Up:
5xBW+2,5kg
5xBW+2,5kg
5xBW+2,5kg
5xBW+2,5kg

- BOR:
Opwarmen
12x57,5kg
10x60kg
8x62,5kg

- Barbell Curls:
12x30kg
8x30kg
6x30kg

-Dumbbell Curls:
10x13kg
8x13kg
6x13kg

Goede training, alles beter gedaan dan vorige week

 

[Jamie Starr]

Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
3x5x115kg

Volgende week weer 117,5. Als het weer mislukt ga ik eens overschakelen op 3x3.

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
2x40kg
4x47,5kg
3x47,5kg
3x47,5kg

Hier weer zakken

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x8x55kg

- Calf Raises:
Opwarmen
8x40kg
3x60kg
12x125kg
10x130kg
8x135kg

- Laterall Raises:
12x8kg
10x8kg
10x8kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Woensdag laatste kans om 67,5kg te bpen, anders ook weer zakken.

 

[Jamie Starr]

Borst + triceps

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
1x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg --PR!

Volgende week 70kg

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
1x50kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

- Triceps pushdown
Opwarmen
12x30kg
12x30kg
10x30kg

- Dumbbell Fly:
12x13kg
10x13kg
8x13kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
8x40kg
7x40kg
7x40kg