Jamie's log

[Jamie Starr]

De training van vrijdag:

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x85kg
3x5x90kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
1x50kg
3x3x55kg

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x105kg
1x5x110kg

- Chin-Ups:
1x8 en 1x5

 

[JMP]

gymowner?

Klik om te verkleinen...

Nee, maar heb wel een sleutel.


@Jamie: De pull ups gaan goed vind ik. En hoe doet de rest het? Die zullen ondertussen ook wel al aan redelijke gewichten zitten zeker?

 

[Jamie Starr]

Sander zit aan 57,5kg bp, 75kg squat en 105kg deadlift. Ie had wat last van zijn lies dus ie heeft een tijdje geen squat en dl gedaan.

En Ludo is ook weer begonnen met squatten sinds vrijdag, dat zal dus ook weer redelijk snel omhoog gaan normaal.

Van de andere weet ik het niet, heb er nog niet echt op gelet. En de maandag en vrijdag train ik op andere uren.

 

[Jamie Starr]

De training van vandaag:

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
3x5x92,5kg

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
3x5x35kg

- BOR:
Opwarmen
3x40kg
3x5x45kg

- Dips:
1x5 en 1x5

Squat gaat weer goed omhoog en volgens mij zit de techniek nog altijd goed dus hopelijk blijft het zo. Woensdag de laatste kans om 3x5x55kg te doen, ik denk wel dat het kan lukken

 

[Jamie Starr]

Vandaag nog eens een goede training gehad

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
1x50kg
3x5x55kg

BP is dus gelukt. Op naar de 60


- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
3x5x95kg

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x5x112,5kg

- Chin-Ups:
1x6

Had geen tijd meer om nog een reeks te doen.

Een goede training dus, ben echt tevreden dat mijn BP gelukt is deze keer. Squat zit ook alweer bijna tegen de 100 dus dat gaat ook goed vooruit.

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x95kg
3x5x97,5kg

Maandag zit ik dus weer aan de 100 kg

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
1x35kg
3x5x37,5kg

- BOR:
Opwarmen
5x40kg
3x5x45kg

- Dips:
1x5 en 1x4

 

[Jamie Starr]

De training van vandaag:

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
1x55kg
1x5x57,5kg, 1x3x57,5kg en 1x3x57,5kg

Niet slecht, hopelijk lukt het vrijdag al.

- Squat:
Opwarmen
3x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x5x90kg

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
1x5x100kg

- Chin-Ups:
1x8 en 1x5

 

[JMP]

Waarom vermindert bij squat en deadlift? Want zaterdag ging het squatten nochtans vlotjes.

 

[Jamie Starr]

Bij squatten was ik al alleen en om dan 100kg te doen vertrouwde ik niet echt

En deadlift ging echt niet goed. Vrijdag ga ik wel weer naar de 115kg gaan.

 

[Jamie Starr]

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
1x35kg
1x4x40kg, 1x3x40kg en 1x4x40kg

Hopelijk lukt het mij de volgende keer wel.

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x95kg
3x5x100kg

Op naar de 105 en erover

- Dips:
1x6 en 1x5

- BOR:
Opwarmen
5x40kg

Niet volledig meer kunnen doen.

 

[Yoshuba]

Squat gaat erg lekker - precies zoals mij ook wat minder op de bench press en overhead press.

 

[Jamie Starr]

Ja, squat lukt voorlopig het beste Maar bp begint toch ook wel te beteren. Had in het begin moeite met 40 en nu zit ik toch dicht tegen de 60. Enkel mp verloopt moeilijk, maar dat zal ook wel beteren na verloop van tijd.

 

[Jamie Starr]

De training van vrijdag:

Ik dacht echt dat BP ging lukken maar 3u slaap en de dagen ervoor niet meer dan 5u is niet bevorderend voor de training Volgende week beter.

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
1x55kg
1x4x57,5kg, 1x3x57,5kg en 1x2x57,5kg

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x5x95kg

Squat weer wat rustiger gehouden, maandag weer naar de 102,5kg

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x5x115kg

Deadlift ging wel stukken beter dan de vorige keer.

- Chin-Ups:
1x7 en 1x6

Eindelijk weekend, nu kan ik wat uitrusten

 

[Jamie Starr]

De training van vandaag:

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
1x35kg
1x5x40kg, 1x3x40kg en 1x4x40kg

Buh

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
3x5x102,5kg

Woensdag weer de 105

- BOR:
Opwarmen
5x40kg
3x5x45kg

- Dips:
1x7 en 1x6


Woensdag de laatste kans om 57,5kg bp te doen, hopelijk lukt het

 

[Jamie Starr]

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
1x55kg
1x5x57,5kg, 1x5x57,5kg en 1x4x57,5kg

Buh, nipt mislukt. Moet nu weeral zakken.

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
3x5x105kg

Het gaat voorlopig nog goed dus blijven verhogen

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
1x115kg
1x5x117,5kg

Maandag weer 120 kg

- Chin-Ups:
Ik had hier geen tijd meer voor dus dat zal ook voor maandag zijn.

Een redelijk goede training gehad. Het enige jammere is dat bp net niet gelukt is.

 

[Jamie Starr]

Training van vandaag:

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
3x5x35kg

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x105kg
3x5x107,5kg

Op naar de 110

- BOR:
Opwarmen
5x40kg
3x5x47,5kg

BOR begint wel ook al wat lastiger te worden, maar we zien wel hoe 50 gaat volgende week.

- Dips:
1x6 en 1x4

 

[JMP]

Nice!

Squat je nog high bar of ook overgestapt op low bar?

Ook wel jammer dat het hier niet zo druk is in uw logje, want velen hier kunnen een voorbeeld nemen aan u vinnek

En je warming up, doe je die bewust zo uitgebreid? Want als je wil kan je die inkorten, 4à5 opwarmsetjes zijn voldoende.
Bijvoorbeeld als je 110 gaat squatten kan je doen:
10x20
5x40
3x60
2x80
2x90
3x5x110

 

[Jamie Starr]

Nog altijd high bar, bij het opwarmen probeer ik soms low om het wat gewend te komen. Maar als het iets zwaarder komt voelt het raar aan en dan schakel ik weer over op high.

De warming up is bewust zo uitgebreid. Toen ik voor de eerste keer rond de 100 zat deed ik een kortere warming up maar met een uitgebreide heb ik precies een beter gevoel.

Rond welk uur ben je er maandag?

 

[JMP]

Kweet nog niet, want het is 'feest'dag. Waarschijnlijk wel ergens in de avond. Nuja, kga dan sowieso niet lang trainen. Gewoon wat lichtjes trekken, werpen en front squatten denkek.

 

[Jamie Starr]

Het zal dan een rustdagje worden maandag, ik moet om 5u nog naar familie.