Jamie's log

[Jamie Starr]

Toch nog kunnen trainen vandaag:

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x105kg
110kg: 5|3|2

Had weer hetzelfde gevoel als toen de 105 mislukte, hopelijk gaat het woensdag beter.


- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x5x52,5kg

BP ging vlot, snel weer naar de 57,5 en dan erover.

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
1x115kg
1x5x120kg


- Chin-Ups:
1x7 en 1x5

 

[Jamie Starr]

Een goede training gehad vandaag:

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x5x55kg

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x105kg
3x5x110kg

Op naar de 120


- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x5x122,5kg

- Chin-Ups:
1x6 en 1x4

Volgende training is woensdag, de maandag kan ik niet dus dat wordt een rustdagje.

 

[Lorenzzzz]

Goeie deadlift man!

 

[Jamie Starr]

Goeie deadlift man!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, hopelijk blijft het zo stijgen

 

[Jamie Starr]

Vandaag een wat rustigere training gedaan.

Maandag naar een optreden geweest en maar tegen 3u gaan slapen en lang moeten rechtstaan dus mijn benen waren toen al redelijk moe

De dinsdag mijn werk presenteren op school. Ik ging een tijdje op voorhand zodat ik van de eerste was en dus snel weer naar huis zou kunnen om nog wat te slapen. Jammergenoeg moest iedereen dus blijven om naar de andere hun werk te kijken dus daar stond ik ook nog eens 4,5u doodmoe te staan. Dus vandaar de rustigere training

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
1x55kg
57,5kg: 5|5|4

Deels wel verwacht dat het niet ging lukken maar opnieuw die laatste die niet lukt is wel maar stom.

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x5x80

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x5x105kg

- Chin-Ups:
1x6 en 1x5

 

[Jamie Starr]

Deze week het wat rustiger gehouden met de trainingen om dan volgende week weer zwaar te squatten.

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
1x35kg
40kg: 5|5|4 Weeral die laatste die mislukt.

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x5x90kg


- BOR:
Opwarmen
3x40kg
3x45kg
3x5x50kg

2de maal dat ik 50kg doe omdat ik de vorige keer het gevoel had dat mijn rug niet meer 100% juist was maar nu zou het normaal goed moeten zijn.

Maandag dus weer verder gaan met 112,5kg squat en 122,5kg dl.

 

[Ano_1978]

Ben eens benieuwd: hoe lang heb jij gewacht voordat je dips en chins hebt toegevoegd aan het schema? Mij is geleerd er niet vanaf het begin mee te beginnen, maar ca. 6 weken te wachten daarmee. Wil ze heel graag doen, omdat ik het gevoel heb dat er in die 5 oefeningen toch iets mist nog.

 

[Jamie Starr]

Ben eens benieuwd: hoe lang heb jij gewacht voordat je dips en chins hebt toegevoegd aan het schema? Mij is geleerd er niet vanaf het begin mee te beginnen, maar ca. 6 weken te wachten daarmee. Wil ze heel graag doen, omdat ik het gevoel heb dat er in die 5 oefeningen toch iets mist nog.

Klik om te verkleinen...

Ik deed ze er vanaf het begin al bij. Ik kon wel nooit 2x8 en nu eigenlijk nog altijd niet




Vandaag toch gaan trainen, zo heb ik er ook weer 3 gedaan deze week . Wel weer zoals de 2 andere trainingen licht gesquat en dl om dan maandag weer volop verder te doen van waar ik gestopt was.

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
1x55kg
3x5x57,5kg

Eindelijk is het gelukt, maandag naar de 60

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x5x80kg

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x5x110kg

Vandaag eens geen Chin-Ups gedaan. Maandag doe ik ze wel weer.

 

[Jamie Starr]

Benen zij moeeee

Begonnen met Benchpress vandaag

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
1x55kg
60kg: 5|4|2

Goede start, hopelijk hoef ik eens niet te zakken.


Dan na een weekje rustig te squatten en dlen weer verder gedaan van waar ik gestopt was.

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x110kg
3x5x112,5kg

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x5x122,5kg


Bij de Chin-Ups was ik al redelijk moe maar heb ze toch nog gedaan.
- Chin-Ups:
1x6 en 1x3

Goede training dus en woensdag al 115kg squat en hopelijk lukt de 40kg press eens.

 

[NikeSPARQ]

Je gaat lekker man, goeie squat!

 

[Jamie Starr]

Je gaat lekker man, goeie squat!

Klik om te verkleinen...

Thanks, vandaag was het wel lastig om ze te halen maar het is wel gelukt

 

[Jamie Starr]

Training van vandaag:

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
1x35kg
3x5x40kg

Eindelijk is het gelukt die laatste was wel weer lastig om te halen. Nu mag ik eindelijk nog eens verhogen op deze oefening.

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
3x5x115kg

Zit nu 40kg boven mijn eigen gewicht, gaat goed vooruit

- BOR:
Opwarmen
5x40kg
3x45kg
1x50kg
3x5x52,5kg

- Dips:
1x6 en 1x4

Vrijdag geen training wegens school. Zal maar thuis zijn rond 20u30. Squatten zal dus maar voor maandag zijn.

 

[zodroog]

Goeie squat!

 

[Jamie Starr]

Goeie squat!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, had eigenlijk nooit verwacht dat ik nu al zo hoog zou zitten. Maar zoveel te beter he

 

[Jamie Starr]

Nog even wat trainingen:

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
1x55kg
60kg: 4|2|1

Niet echt goed, vorige keer had ik 5|4|2 dus het is een stuk minder.

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
3x35kg
1x40kg
42,5kg: 4|4|2

Ging redelijk goed, had het slechter verwacht.

Daarna nog wat Lat Pull Down enzo gedaan met 3x8x70kg. En nog wat andere dingen, niets speciaals.

Geen squat, dl en BOR dus. In de voetbal een lichte verrekking opgelopen dus ik doe het een weekje rustig aan en zie dan wel met welk gewicht ik weer verder doe.

 

[CRUNC]

Goed bezig~!

 

[Jamie Starr]

Goed bezig~!

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[Jamie Starr]

Training van vandaag:

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
1x55kg
60kg: 5|4|4

Wordt volgende week maandag dus weeral verlagen naar 52,5.


Kon het niet laten om toch even squat en dl te doen. De gewichten waren wel zeer licht

- Squat:
Opwarmen
8x40kg
3x5x50kg

- Deadlift:
Opwarmen
3x50kg
3x60kg
3x80kg
1x5x90kg

Ik heb er zo goed als geen last meer van maar ik zal nog even wachten tot maandag om weer verder te doen met normale gewichten voor het zekerste.

- Chin-Ups:
1x8 en 1x5

 

[Ano_1978]

Jouw vooruitgang is voor mij zeker een inspiratie, we zijn ongeveer op hetzelfde niveau begonnen, jij gaat heel goed vooruit zeg.

 

[Jamie Starr]

Jouw vooruitgang is voor mij zeker een inspiratie, we zijn ongeveer op hetzelfde niveau begonnen, jij gaat heel goed vooruit zeg.

Klik om te verkleinen...

Bedankt

Vrijdag heb ik niet kunnen trainen dus vandaag was het weer bp , squat en dl.

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
5x40kg
3x45kg
1x50kg
3x5x52,5kg

Ging vlot

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
3x5x97,5kg

Het is ondertussen al een tijdje geleden van squat dus ik heb iets minder gedaan dan normaal en woensdag ga ik 110 doen en dan vrijdag weer 117,5kg proberen.

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x5x125kg

Bij dl wel weer gewoon verder gedaan.

- Chin-Ups:
1x6 en 1x5

Ik zit nu aan 300kg bij squat (115) + dl (125) + bp (60)