Jamie's log

[Lorenzzzz]

Ik bench net zoveel als jou maar squat en deadlift lang niet zoveel als jou

---------- Toegevoegd om 23:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:14 ----------

Hoeveel weeg je btw

 

[Jamie Starr]

Ik bench net zoveel als jou maar squat en deadlift lang niet zoveel als jou

---------- Toegevoegd om 23:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:14 ----------

Hoeveel weeg je btw

Klik om te verkleinen...

Dat zal ongeveer rond 75-76kg nuchter zijn denk ik.

 

[Jamie Starr]

Training van vandaag:

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
3x35kg
1x40kg
42,5kg: 3|4|3

Volgende week maandag al de laatste kans of ik moet weer zakken.

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg
3x5x110kg

Het is gelukt maar het was wel zwaarder dan verwacht. Ik ga gewoon vanaf hier weer met 2,5kg verhogen ipv direct naar 117,5kg te gaan.

- BOR:
Opwarmen
5x40kg
3x45kg
1x50kg
3x5x55kg

Een deftige training vind ik. Hopelijk lukt mijn squat dat ik rap weer aan 115kg zit en dan weer kan verder doen naar de 120.

 

[Jamie Starr]

Toch nog op training geraakt na een fietstochtje door de sneeuw

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
5x40kg
3x45kg
1x50kg
3x5x55kg

Ging nog redelijk vlot. Nog een weekje geduld en ik mag weer de 60 proberen.

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
3x5x112,5kg

Squat ging iets moeizamer. Hopelijk lukt het maandag ook nog en dan kan ik weer verder doen van waar ik gestopt was

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x5x127,5kg

- Chin-Ups:
1x7 en 1x3

 

[Lorenzzzz]

Dan moet jou vetpercentage wel -100 wezen want jij bent veel sterker dan mij

 

[Jamie Starr]

Dan moet jou vetpercentage wel -100 wezen want jij bent veel sterker dan mij

Klik om te verkleinen...

Droog sta ik nu ook niet hoor. Moeilijk in te schatten maar ik denk toch dat het bij de 14% ofzo ligt. Weet het eigenlijk niet

En ik zie op je log dat jij veranderd bent naar een schema voor meer massa ipv kracht, dan is het logisch dat ik meer kracht heb he + ik train al een maand langer.

 

[Jamie Starr]

Zotte training gehad vandaag

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
115kg: 3|2|1

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
3x35kg
1x40kg
42,5kg: 5|4|2

- BOR:
Opwarmen
5x40kg
3x45kg
3x50kg
1x55kg
57,5: 5|3|2

Woensdag beter zeker

 

[Lorenzzzz]

Jaah okey dan heb je wel gelijk,
maar alsnog klopt er hier iets niet..

Lol.

 

[JMP]

Faaldag vandaag!

Maar volgende keer lukken ze wel!

 

[Ano_1978]

Kerel wat heb jij een sterke deadlift, al van in het begin. We zijn ongeveer op hetzelfde niveau begonnen en jouw progressie is voor mij wel een motivatie om in dezelfde periode (ca. 3-4 maanden) ook zo'n vooruitgang te boeken. Ik volg je log en bedankt voor je reacties op mijn eigen log. Succes man!

 

[Jamie Starr]

Hoppa, training van vandaag

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x55kg
3x5x57,5kg

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
3x5x115kg

Ben tevreden dat ze gelukt zijn, nu weer verder gaan met 117,5.

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x5x130kg

Heb sinds gisteren wel wat last van mijn schouder dus geen Chin-Ups meer gedaan vandaag.

2 van de 3 doelen voor 1 januari zijn nog altijd haalbaar. BP wou ik 70 maar dat zit er niet meer in Squat wil ik 120 halen en DL 140, het is mogelijk maar ik zal niet veel meer mogen failen dan. Maar we zien wel hoe ver ik geraak.

 

[Lorenzzzz]

Squat en Dead haal je zo! Maar Bench is ook een oefening die veel minder snel omhoog gaat he, dat is echt een oefening waar millikilo's al facking veel schelen

 

[Jamie Starr]

Squat en Dead haal je zo! Maar Bench is ook een oefening die veel minder snel omhoog gaat he, dat is echt een oefening waar millikilo's al facking veel schelen

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het, zolang ik niet teveel faaldagen meer heb zoals maandag. Dat kwam door amper 3u te slapen. En ik denk dat ik de volgende weken wel nog een aantal van die dagen zal hebben. Vanavond zal het ook weer zo zijn.

 

[zodroog]

Sterke squat en deadlift kerel!

 

[Jamie Starr]

Sterke squat en deadlift kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[willem9]

Squat gaat goed, man!
Die (en DL) gingen bij mij ook het meest omhoog bij Rippetoe.

 

[Jamie Starr]

Squat gaat goed, man!
Die (en DL) gingen bij mij ook het meest omhoog bij Rippetoe.

Klik om te verkleinen...

Bedankt.

Morgen zal het weer wat op het gemak trainen zijn. Na de voetbal zwaar squatten is ook niet ideaal. Het zal dus voor maandag zijn de 117,5.

 

[Jamie Starr]

Training van gisteren:

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
3x35kg
3x5x37,5kg


- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x5x100kg


- BOR:
Opwarmen
5x40kg
3x45kg
3x50kg
1x55kg
3x5x57,5

Heb ze 3x5 keer gedaan maar ze zijn niet allemaal gelukt dus woensdag nog eens doen.

Maandag weer 60bp, hopelijk lukt het eens direct

 

[Hardbass]

Netjes, ikga je log volgen

 

[Jamie Starr]

Vandaag eens een iets andere training dan normaal

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x55kg
60kg: 3|3|2

Hopelijk gaat het de volgende training beter dat ik eens over die 60 ben.

- FRONTsquat:
Eens frontsquat gedaan omdat de maandag toch altijd een grote fail is in het squatten. Ik zie wel of ik dit nu iedere maandag blijf doen of niet. Maar het was wel eens leuk voor de verandering

Opwarmen
3x30kg
3x40kg
3x50kg
3x3x60kg

Wel geen 3x5 gedaan. Heb het bij 3x3 gehouden omdat het mijn eerste keer is dat ik deze oefening doe.

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
1x125kg
1x5x132,5kg

- Chin-Ups:
1x6|1x4