Training van zaterdagnacht (voor de IG-followers die anders een trainingslog missen
)
Eerste keer aan de slag met het gekregen trainingsschema, dus nog een beetje zoeken naar de juiste gewichten.
Leg press
20x37,5
15x42,5/37,5/35
12x52,5
10x57,5
12x50/42,5/35
Leg extension
20x20
15x25/20/17,5
12x32,5
10x37,5
12x35/30/25
Walking lunges (overigens veel te gemakkelijk, dus zullen volgende keer maar met wat meer gewicht beginnen)
8x5
7x6
6x7
6x8
SQ (+-70%)
10x40
8x40
10x40
8x40
Voor het eerst met de safety bars, kwestie van zo eens 'niet zo diep' te gaan en niet teveel risico te nemen als je helemaal alleen bent (niet echt verwonderlijk om half twee 's nachts
), maar dan geraken we niet eens of amper onder parallel (zag ik achteraf op het filmpje, helaas geen spiegel bij de squatrek). Jammer dat je ze niet nog lager kan zetten... maar ze vliegen er dus volgende keer weer terug vanaf. Heb niet het gevoel dat we op 70% teveel risico nemen en maxen doen we enkel samen met de pt momenteel.
Deficit DL (+-70%)
20x47,5
15x47,5
12x47,5
8x47,5
Pull through (nieuwe oefening dus meer oog voor techniek, maar over het algemeen was dit te gemakkelijk)
20x8,75
15x13,75
15x16,25/14,375/13,75
15x13,75
) en er wat meer explosiviteit in leggen, daar zullen we deze week dan maar eens extra op letten zeker. 
In de nasleep van mijn badminontavontuurtje vandaag een acute blokkade opgelopen in mijn onderrug... Had al het hele weekend last gehad van allerlei kwaaltjes in mijn rug en nu dit... Gelukkig moest ik vandaag toch naar de kiné, juist terug, heel de onderrug weer vol tape en warmtepleisters... Vrijdag terug en dan herbekijkt ze de situatie... 
