- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Jasper's Offseason Log
- Topic starter MassOrPass
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.386
- Weergaven 151.464
- Volgers 76
-
- Tags
- classic physique log npc offseason
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Nhja een hypo is wel een dingetje, kan coma en doodgaan betekenen.
Zou ook nooit gaan slapen met insuline nog in me dus als je later op de avond traint zou ik het niet nemen.
Nou valt het op 5iu allemaal wel mee maar als je meer gaat zetten.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.312
- Waardering
- 2.809
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik train op zn laatst 7 uur.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.312
- Waardering
- 2.809
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Nu een week op de slin. Ben 0,5kg afgevallen, wss door de switch van IIFYM naar strikt.
Merk iets meer een pomp van de slin en iets voller.
Ben naar de fysio geweest voor die extreme bult op mn side delt, die zegt dat het littekenweefsel is. Vaag dat dat zo groot is alleen
Merk iets meer een pomp van de slin en iets voller.
Ben naar de fysio geweest voor die extreme bult op mn side delt, die zegt dat het littekenweefsel is. Vaag dat dat zo groot is alleen
Bijlagen
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.312
- Waardering
- 2.809
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Jij ziet geen verschil 🫣 bijzonder.Precies een jaar tussen de fotos.
Als ik mn progressie zie walg ik van mezelf. Zie bijna geen verschil en dat ondanks meerdere kuren.
Geen idee of het mn dysmorphia is of wat, maar baal er flink van
Wat had je dan verwacht? +10 kg lean mass??
2-4 kg lijkt me al veel.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Ik zie wel wat verschil. Op de before pic wel iets donkerder waardoor je meer schaduwen (en ‘shape’) creëert.
Ik denk overigens ook dat je na je prep iets te snel bent bijgekomen. Je zit nu al even rond hetzelfde gewicht te hangen terwijl je op moderate dosering aan het blasten was dacht ik?
Track je training overigens? Hoe gaat dat?
Ik denk overigens ook dat je na je prep iets te snel bent bijgekomen. Je zit nu al even rond hetzelfde gewicht te hangen terwijl je op moderate dosering aan het blasten was dacht ik?
Track je training overigens? Hoe gaat dat?
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Dunno wat je verwachtingen van jezelf precies zijn, maar dit is imo prima progress voor in 1 jaar tijd. Op die foto’s is duidelijk te zien dat vrijwel alles een stukje thicker is geworden.
Dat het geen overweldigend verschil lijkt tussen de foto’s heeft ook te maken met je hoge bodyfat. Als je wat leaner was geweest had je er een stuk beter en groter uitgezien.
Als ik jou was zou ik gewoon rustig me ding blijven doen, me bodyfat aanzienlijk verlagen en met name blijven werken aan me benen. En onthoud dat dit geen sprint is maar een marathon, om er maar even een cliché in te gooien. Als je enigszins verantwoord te werk wil blijven gaan, zal je ook moeten accepteren dat je progressie niet altijd even spectaculair en fenomenaal zal zijn.
Het is beetje bij beetje, jaar in jaar uit blijven bouwen aan je meesterwerk…
Dat het geen overweldigend verschil lijkt tussen de foto’s heeft ook te maken met je hoge bodyfat. Als je wat leaner was geweest had je er een stuk beter en groter uitgezien.
Als ik jou was zou ik gewoon rustig me ding blijven doen, me bodyfat aanzienlijk verlagen en met name blijven werken aan me benen. En onthoud dat dit geen sprint is maar een marathon, om er maar even een cliché in te gooien. Als je enigszins verantwoord te werk wil blijven gaan, zal je ook moeten accepteren dat je progressie niet altijd even spectaculair en fenomenaal zal zijn.
Het is beetje bij beetje, jaar in jaar uit blijven bouwen aan je meesterwerk…
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 378
- Waardering
- 1.745
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Zie wel degelijk wat progressie, snap dat je dat niet (goed) bij jezelf ziet, heb zelf ook een bord voor mijn kop mbt eigen fysiek.
Denk wel dat je er veel meer uit had kunnen halen als je, je post show periode beter had gemaneged. Door al die insuline spikes en de snelle fat gains reageert je lichaam simpelweg minder op gear/voeding etc. Dat heeft een aardige tijd nodig om weer recht te trekken.
Denk wel dat je er veel meer uit had kunnen halen als je, je post show periode beter had gemaneged. Door al die insuline spikes en de snelle fat gains reageert je lichaam simpelweg minder op gear/voeding etc. Dat heeft een aardige tijd nodig om weer recht te trekken.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.312
- Waardering
- 2.809
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Dit weekend iron man geweest namens onlywhey. En stiekem beetje zitten gluten tegen wie ik allemaal kom te staan in de junioren volhende show.
Waren 2 junioren maar deze show bij bodybuilding. Allebij erg vol en groot, maar nog erg vochtig en vettig voor contest shape, niet stage lean.
Nu ik bij de iron ben geweest gaat het wel weer kriebelen hoor.. Motivatie weer 1000% en wil er nog meer voor doen
En slin is naar 10iu pre workout ipv 5, altijd leuk
Waren 2 junioren maar deze show bij bodybuilding. Allebij erg vol en groot, maar nog erg vochtig en vettig voor contest shape, niet stage lean.
Nu ik bij de iron ben geweest gaat het wel weer kriebelen hoor.. Motivatie weer 1000% en wil er nog meer voor doen
En slin is naar 10iu pre workout ipv 5, altijd leuk
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Je word niet dik van slin, wel van te veel eten.Pas maar op met die slinik werd er alleen maar fucking dik van toen ik het probeerde. 10iu is best veel.
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
En mensen gaan gauw veel te veel eten op slin. Vooral mensen die van 5 direct naar 10 iu springen om die mogelijke hypo maar te voorkomen.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.312
- Waardering
- 2.809
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Moet 80g dextrose nemen en post workout 5 rijstwafels met jam
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
Maar stond dat bijv al in je schema of is het extra? De meeste die met Slin beginnen bulken bijv op 4k kcal om maar wat te noemen en gaan dan, omdat ze slin pakken, opeens 150 gram carbs extra eten en worden dan vet.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Hoe gaat het dan eigenlijk? Er van uitgaande dat je een gezonde insuline respons hebt en met 4K calorieën gewoon een gezonde BG (en respons op carbs hebt). Als je er slin gaat bijnemen gaat je BG toch lager zakken, wss tot een punt waar je misschien wat extra carbs moet eten?
Of hoe gaat het in z’n werk? Bij mensen met insuline resistentie/ diabetici snap ik het proces beter dan bij een ‘gezond’ iemand
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
Jazeker, maar de kcal uit die extra carbs moeten niet komen uit extra kcal. Dus dan ga je schuiven met je carbs. De meeste nemen echter bijv die 80 dextrose en 5 wafels bovenop het aantal kcal waar ze al op gainen en creëren zo een (te) groot surplus. Ofwel vet.
Edit. Stel dat jouw pre meal standaard al 80 gram carbs is, je intra standaard al 40 hebt en post weer 100 hebt en je dan begint met 5 ou insuline, hoef je dus niet nog een hoop extra carbs te gaan nemen.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.312
- Waardering
- 2.809
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Staat al in schema. Is bij callorien meeberekend
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Dit idd, al kan je er wel vocht van gaan vasthouden
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.312
- Waardering
- 2.809
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Quad Workout:
Leg Extension (Machine)
Set 1: 95 kg × 10 [Failure]
Set 2: 85 kg × 9 [Failure]
Set 3: 75 kg × 7 [Failure]
Note: Rest Pauze
Squat (Smith Machine)
Set 1: 160 kg × 6 [Failure]
Set 2: 140 kg × 9 [Failure]
Leg Press (Plate Loaded)
Set 1: 330 kg × 13 [Failure]
Set 2: 270 kg × 17 [Failure]
Note: Wide stance
Bulgarian Split Squat
Set 1: 50 kg × 12 [Failure]
Note: Met stang op soft box
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 12 [Drop Set]
Set 2: 70 kg × 7 [Drop Set]
with Strong
Leg Extension (Machine)
Set 1: 95 kg × 10 [Failure]
Set 2: 85 kg × 9 [Failure]
Set 3: 75 kg × 7 [Failure]
Note: Rest Pauze
Squat (Smith Machine)
Set 1: 160 kg × 6 [Failure]
Set 2: 140 kg × 9 [Failure]
Leg Press (Plate Loaded)
Set 1: 330 kg × 13 [Failure]
Set 2: 270 kg × 17 [Failure]
Note: Wide stance
Bulgarian Split Squat
Set 1: 50 kg × 12 [Failure]
Note: Met stang op soft box
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 12 [Drop Set]
Set 2: 70 kg × 7 [Drop Set]
with Strong
