MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.818
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Jasper's Offseason Log
- Topic starter MassOrPass
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.386
- Weergaven 151.511
- Volgers 76
-
- Tags
- classic physique log npc offseason
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Hoe verklaar je dan dat je al 3 maanden stil staat?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
Te weinig eten
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik heb er geen wetenschappelijke verklaring voor, maar het is gewoon een feit.
Chris Aceto schreef in een van zijn boeken dat hij niemand adviseert om over de 10-12% bodyfat te gaan in een off season.
Mijn eigen ervaring is ook dat als je weinig vet hebt je lichaam gewoon reageert eten en gear. Op een bepaald moment wanneer je vadsig bent werkt het gewoon allemaal niet meer. TS lijkt nu dus ook al 3 maanden op zo’n punt te zitten.
Fijn om te weten!
Maatje ik ben 100% natty als ik op de 10/12% ga blijven zitten en vervolgens moet bulken is een onmogelijk opgaven. Ga ik liever hoger zitten vervolgens mini cut en dan herhalen.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Nee.
Maar er is niks mis met 15-16% bodyfat en je insuline gevoeligheid is gewoon prima dan of je moet daadwerkelijk een kasplantje zijn en niet bewegen.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.818
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Omdat ik mentaal even niet strikt op dieet kon. Was meer een mentaal ding dan fysiek
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.818
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.818
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Delts zijn al jaren een sterk punt, en vind ze ook zooooo heerlijk om te trainen. Zo ziet een delt workout eruit voor mij:
Do: Delts
donderdag 14 dec. 2023, 12:37
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 21 [Failure]
Set 2: 16 kg × 12 [Failure]
Set 3: 14 kg × 14 [Failure]
Set 4: 12 kg × 12 [Failure]
Set 5: 10 kg × 15 [Failure]
Note: Rest Pauze 5x
Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 135 kg × 7 [Failure]
Set 2: 105 kg × 12 [Failure]
Note: 6-10
10-14
Unilateral Front Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 17 [Failure]
Set 2: 5 kg × 18 [Failure]
Note: 10-15
SUPERSET
Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 12,5 kg × 20
Set 2: 12,5 kg × 14
Set 3: 12,5 kg × 11
Set 4: 12,5 kg × 10
Spider Crawls
Set 1: 0 kg × 1
Set 2: 0 kg × 1
Set 3: 0 kg × 1
Set 4: 0 kg × 1
Note: Groene elastiek
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 17 [Drop Set]
Set 2: 7,5 kg × 12 [Drop Set]
Set 3: 5 kg × 11 [Drop Set]
Set 4: 2,5 kg × 14 [Drop Set]
with Strong
Do: Delts
donderdag 14 dec. 2023, 12:37
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 21 [Failure]
Set 2: 16 kg × 12 [Failure]
Set 3: 14 kg × 14 [Failure]
Set 4: 12 kg × 12 [Failure]
Set 5: 10 kg × 15 [Failure]
Note: Rest Pauze 5x
Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 135 kg × 7 [Failure]
Set 2: 105 kg × 12 [Failure]
Note: 6-10
10-14
Unilateral Front Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 17 [Failure]
Set 2: 5 kg × 18 [Failure]
Note: 10-15
SUPERSET
Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 12,5 kg × 20
Set 2: 12,5 kg × 14
Set 3: 12,5 kg × 11
Set 4: 12,5 kg × 10
Spider Crawls
Set 1: 0 kg × 1
Set 2: 0 kg × 1
Set 3: 0 kg × 1
Set 4: 0 kg × 1
Note: Groene elastiek
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 17 [Drop Set]
Set 2: 7,5 kg × 12 [Drop Set]
Set 3: 5 kg × 11 [Drop Set]
Set 4: 2,5 kg × 14 [Drop Set]
with Strong
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.818
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik prik nu al 2 maanden bijna alles subq als volgt:
0,5ml test pd in glute vet
0,3ml (3iu) hgh in bovenkant quad vet
10iu slin in buikvet
(Alleen bold doe ik IM omdat de halfwaardetijd al zo belachelijk lang is en ik anders eeuwen moet wachten tot stabiele waarde)
Soms vergeet ik welleens een test shot en dan doe ik de dag erna 1ml.
Subq is het beste wat ik ook geprobeerd heb. Mini naaldjes, kleine hoeveelheden en 0,0 pijn.
Zelfs bij 1ml heb ik geen last, na prikken paar minuten beetje branderig gevoel en daarna niks meer.
Nadeel wel is dat als ik de switch naar trt weer maak dat het lang duurt voor mn waardes verlaagd zijn
0,5ml test pd in glute vet
0,3ml (3iu) hgh in bovenkant quad vet
10iu slin in buikvet
(Alleen bold doe ik IM omdat de halfwaardetijd al zo belachelijk lang is en ik anders eeuwen moet wachten tot stabiele waarde)
Soms vergeet ik welleens een test shot en dan doe ik de dag erna 1ml.
Subq is het beste wat ik ook geprobeerd heb. Mini naaldjes, kleine hoeveelheden en 0,0 pijn.
Zelfs bij 1ml heb ik geen last, na prikken paar minuten beetje branderig gevoel en daarna niks meer.
Nadeel wel is dat als ik de switch naar trt weer maak dat het lang duurt voor mn waardes verlaagd zijn
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Zoveel langer duurt het nou ook weer niet.
Je kan ook gewoon even niet prikken.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.818
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Wann alles is opgenomen is de lump ook weg, merk van de lumps eigelijk niks. Buikvet zijn die iets heftiger dan zijkant heup en billen denkHoe zit het met ‘lumps’ in m’n buikvet had ik altijd bolletjes. In je glute niet zo erg natuurlijk maar wel irritant
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.818
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Om even openkaart te spelen, net mn coach dit bericht gestuurd met de checkup;
Erg slechte week deze week. Gisteren voelde ik me te slecht om fotos te maken dus die maak ik vandaag.
Gigantisch moe gedurende de hele dag, elke middag moet ik op bed liggen en even slapen. Honger is 0,0 moet me echt vorseren om te eten. Ook erge last van mn terres major (ben Fysio geweest ervoor) dus met rug training zoals pulldowns erge last. Ook mentaal erg onstabiel hierdoor allemaal.
Miss is het lekker om in het nieuwe jaar even naar een laag vetprecentage te gaan en vanaf daar door te bouwen want voor mn gevoel zit ik al maanden op 102kg en groei ik 0,0 (door mn eigen inzet niet door jou natuurlijk)
Erg slechte week deze week. Gisteren voelde ik me te slecht om fotos te maken dus die maak ik vandaag.
Gigantisch moe gedurende de hele dag, elke middag moet ik op bed liggen en even slapen. Honger is 0,0 moet me echt vorseren om te eten. Ook erge last van mn terres major (ben Fysio geweest ervoor) dus met rug training zoals pulldowns erge last. Ook mentaal erg onstabiel hierdoor allemaal.
Miss is het lekker om in het nieuwe jaar even naar een laag vetprecentage te gaan en vanaf daar door te bouwen want voor mn gevoel zit ik al maanden op 102kg en groei ik 0,0 (door mn eigen inzet niet door jou natuurlijk)
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
Dit. Heb niet al je trainingen gevolgd maar volgens mij train je alles tot falen en dan ook nog dingen als cluster sets, rest pause en dropsets. Dat houdt ergens een x op lijkt me, zeker als je ook nog fysiek actief bent gedurende de dag ( je werkt in een gym toch?) Komt nog bij dat 102 kg wegen op 1.77 natuurlijk al een belasting op zichzelf is.
En misschien dat het weer buiten ook niet helpt. Hoor wel meer mensen erover. We hebben al 3 maanden ofzo geen zon gezien, als je daar gevoelig voor bent helpt het ook niet.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.818
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Trainde 6x per week en heb het nu naar 5x per week terug geschroeft met max 3 dagen achter elkaar. Maar miss is dat nogsteeds te veel
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.579
- Massa
- 160kg
Ik ben momenteel een mietje en train om de dag, soms 2 dagen achter mekaar. 3 sessies achter mekaar zit er gewoon niet in. Kan ik het? Zeker weten kan wel 29302 dagen achter mekaar trainen, maar alles geven wat erin zit kan niet als je intensief traint en dit onderschatten mensen vaak en roepen dan onzin zoals “stel je niet aan”. #hardcore trainen is dom, slim trainen en goed naar je lichaam luisteren zorgt ervoor dat je vooruit komt, niet het elke dag trainen.
Diegene die wel elke dag trainen doen dit met weinig intensiviteit en ook al denkt men er anders over dan train eens week erop 4x die week. Gegarandeerd dat je kracht output flink stijgt.
