Jasper's Offseason Log

[MassOrPass]

Back & Hams
zaterdag 18 nov. 2023, 12:16

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 55 kg × 14 [Failure]
Set 2: 55 kg × 9 [Failure]
Set 3: 40 kg × 11 [Failure]
Note: Rest Pauze

Lat Pulldown - Underhand (Cable)
Set 1: 90 kg × 12 [Failure]
Set 2: 80 kg × 11 [Failure]

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 110 kg × 11 [Failure]
Set 2: 110 kg × 9 [Failure]
Note: 5 sec zakken 1 sec onderin vast

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 12 [Failure]
Set 2: 70 kg × 7 [Failure]
Set 3: 60 kg × 9 [Drop Set]
Note: Rest pauze en eindigen met dropset

Lying leg curl (Cuffed)
Set 1: 17,5 kg × 13 [Failure]
Set 2: 17,5 kg × 11 [Failure]

Cable Pullover
Set 1: 35 kg × 10 [Failure]
Set 2: 25 kg × 13 [Failure]

Back Extension (Machine)
Set 1: 60 kg × 12 [Failure]
Set 2: 60 kg × 9 [Failure]
Set 3: 60 kg × 8 [Failure]

Stationary Bike (Cardio)
Set 1: 15:00

Workout notes: Hamstrings: 7 sets
adductors: 3 Sets
lats: 4 Sets
lower back: 5 Sets
with Strong

https://strong.app.link/JIhjPk6jPEb

 

[MassOrPass]

Nieuwe Voedingsschema binnen.
5 hoge dagen en 2 maintainance dagen per week.

Op hoge dagen 5iu novorapid 20 min pre workout. Word eerste keer insuline dus ben benieuwd

Fluid intake: >5L

20min voor ontbijt:
- 2 eetlepels troebele appelazijn
- 10g glutamine
- halve citroen
- 300ml water
- Digestive enzymes/probiotics

MAALTIJD 1.
- 40g Whey protein
- 30g Amandelen
- 130g Oats

MAALTIJD 2.
- 100g kipfilet (bereid gewicht)
- 250g rijst (gekookt gewicht)
- 50g Groente naar keuze
- 1 Eetlepel extra virgin olijfolie (na bereiden toevoegen)

MAALTIJD 3. OPTIE A
- 80 a 100g gerookte zalm of tonijn
- 250g rijst (gekookt gewicht)
- Indien tonijn, 20g noten naar keuze

MAALTIJD 3. OPTIE B
- 40g Whey
- 130g COR
- 20g Rozijnen

MAALTIJD 4.
- 100g rundertartaar of duitse biefstuk
- 250g aardappel
- 70g ananas

MAALTIJD 5. PRE BED.
- 250g magere Griekse yoghurt
- 15g whey protein
- 100g granola
- 60g blauwe bessen
- 2 blokjes pure chocolade

40MIN PRE WORKOUT
- 3 Rijstwafels met jam

20min Pre workout, 5iu novorapid zetten. Dan na 5min beginnen met dit te drinken.
- 10GR EAA
- 5g creatine monohydraat
- 10g Glutamine
- 50g dextrose

POST WORKOUT
- 30gr whey protein of beef isolate (met water)
- 3 Rijstwafels met jam

 

[Bullshark]

Als je bloedsuiker goed is moet je geen insuline nemen !

 

[Ano_09_01_24]

Inderdaad. En je bent ook geen kind met een groeiachterstand dus eruit met die HGH. Oh en volgens mij ben je ook geen 50+er met Testosteron tekort dus gooi dat er ook maar uit.

:')

 

[MassOrPass]

Inderdaad. En je bent ook geen kind met een groeiachterstand dus eruit met die HGH. Oh en volgens mij ben je ook geen 50+er met Testosteron tekort dus gooi dat er ook maar uit.

:')

Klik om te verkleinen...

Precies haha.

Ik gebruik die slin niet omdat ik insuline resistent ben maar voor de GAINSS

 

[Perzik]

Niet bang voor suikerziekte? Extern hormoon stopt uiteindelijk eigen productie toch?

 

[vntl]

Niet bang voor suikerziekte? Extern hormoon stopt uiteindelijk eigen productie toch?

Klik om te verkleinen...

Nee, je krijgt geen suikerziekte van slin.

Plus het stopt niks.

 

[Bullshark]

Precies haha.

Ik gebruik die slin niet omdat ik insuline resistent ben maar voor de GAINSS

Klik om te verkleinen...

(insuline resistent is compleet iets anders)
Voor je het weet ben je 10kg zwaarder, pas maar op. Die gainz gaan echt hard op Slin jonguh

Begin gewoon eens vanaf hier te lezen

Persoonlijke ervaringen GH off season

Ik heb het zelf nooit gebruikt want GH was ook maar 3iu max bij mij, en heb van meerdere gehoord dat Insuline eigenlijk niks bijdraagt, zeker op toch wel lage dosis.

forum.bodybuilding.nl

 

[MassOrPass]

(insuline resistent is compleet iets anders)
Voor je het weet ben je 10kg zwaarder, pas maar op. Die gainz gaan echt hard op Slin jonguh

Begin gewoon eens vanaf hier te lezen

Persoonlijke ervaringen GH off season

Ik heb het zelf nooit gebruikt want GH was ook maar 3iu max bij mij, en heb van meerdere gehoord dat Insuline eigenlijk niks bijdraagt, zeker op toch wel lage dosis.

forum.bodybuilding.nl

Klik om te verkleinen...

Vandaar zit ik nu ook weer op 100% clean ipv IIFYM. ook geen 5000kcal meer maar eerst ff op 4300 proberen icm slij

 

[Bokito]

Laat die ouwe maar lullen joh

 

[Bullshark]

Laat die ouwe maar lullen joh

Klik om te verkleinen...

Lees je DM pikkie

 

[Bokito]

Lees je DM pikkie

Klik om te verkleinen...

Gedaan, staat niks.

 

[Bullshark]

Gedaan, staat niks.

Klik om te verkleinen...

Dacht dat je mino tabs zocht. Dan niet

 

[Bokito]

Dacht dat je mino tabs zocht. Dan niet

Klik om te verkleinen...

Er staat letterlijk niks in mijn DM lol

 

[Bullshark]

Er staat letterlijk niks in mijn DM lol

Klik om te verkleinen...

Kom omdat je me op negeerlijst had staan slimpie

 

[Spambod]

Niet bang voor suikerziekte? Extern hormoon stopt uiteindelijk eigen productie toch?

Klik om te verkleinen...

Insuline en groeihormoon werken niet zoals testosteron, dat wanneer je het van buiten toedient je eigen aanmaak stopt.

 

[Perzik]

Insuline en groeihormoon werken niet zoals testosteron, dat wanneer je het van buiten toedient je eigen aanmaak stopt.

Klik om te verkleinen...

Nee, je krijgt geen suikerziekte van slin.

Plus het stopt niks.

Klik om te verkleinen...

Duidelijk, op hypos na weinig risico's dan?

 

[Bokito]

Duidelijk, op hypos na weinig risico's dan?

Klik om te verkleinen...

Met 70kg moet je hierover helemaal geen vragen stellen.

 

[Perzik]

Met 70kg moet je hierover helemaal geen vragen stellen.

Klik om te verkleinen...

Ja joh, stel je voor dat iemand iets wilt leren over 'n onderwerp dat best centraal staat in bodybuilding.. Leren staat zeker gelijk aan zelf toepassen?

 

[Bokito]

Ja joh, stel je voor dat iemand iets wilt leren over 'n onderwerp dat best centraal staat in bodybuilding.. Leren staat zeker gelijk aan zelf toepassen?

Klik om te verkleinen...

Vaak wel ja.

Als je zo graag wil leren zijn er genoeg online artikelen te vinden over insuline en alle soorten e.d. ervan.