- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Gear compenseert een hoop.
Heb gisteren toevallig ook 1000kcal meer gegeten dan “normaal” uit cheesecake omdat het mijn zware back day was en was vanochtend 0,5kg minder.
Jasper's Offseason Log
- Topic starter MassOrPass
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.386
- Weergaven 151.548
- Volgers 76
-
- Tags
- classic physique log npc offseason
Gear compenseert een hoop.
Heb gisteren toevallig ook 1000kcal meer gegeten dan “normaal” uit cheesecake omdat het mijn zware back day was en was vanochtend 0,5kg minder.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.193
- Waardering
- 32.582
- Massa
- 160kg
Ik denk toch dat elke kcal hetzelfde is voor aankomen en indien men na 3 maanden al een te hoog vet% heeft dat dit niet specifiek door junk food komt, maar doordat je te veel eet adhv je onderhoud.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ja, maar naarmate je meer gear zet wordt je onderhoud hoger en hoger. Dat is wat ik probeerde te zeggen.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.819
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja idd.
Ik merk dat ik opbouw langzaam tot op gegevene moment 5k kcal ik niet moddervet word maar aleen als ik te snel omhoog ga zoals post show. Op gegevene moment zat ik 5k elke dag en kwam ik 0,0 meer aan, dat punt wil ik zitten maar dan op een laag vet% en dan langzaam verhohen
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.626
- Waardering
- 27.833
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.819
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Delts & Triceps B
vrijdag 26 jan. 2024, 13:34
Shoulder Press (Smithmachine)
Set 1: 90 kg × 9 [Failure]
Set 2: 80 kg × 10 [Failure]
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 60 kg × 12 [Failure]
Set 2: 60 kg × 9 [Failure]
Set 3: 60 kg × 6 [Failure]
SUPERSET
High Reverse Fly (Cable)
Set 1: 10 kg × 19 [Failure]
Set 2: 7,5 kg × 15 [Failure]
Set 3: 7,5 kg × 12 [Failure]
Band Pullapart
Set 1: 0 kg × 10 [Failure]
Set 2: 0 kg × 10 [Failure]
Set 3: 0 kg × 10 [Failure]
Incline Lateral Raise
Set 1: 10 kg × 20 [Failure]
Set 2: 10 kg × 16 [Failure]
Overhead Frenchpress (Barbell)
Set 1: 45 kg × 7 [Failure]
Set 2: 30 kg × 14 [Failure]
Overhead Cable Ext (Forward)
Set 1: 30 kg × 13 [Failure]
Set 2: 30 kg × 6 [Failure]
Set 3: 30 kg × 5 [Failure]
SUPERSET
V- Bar Pushdown
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 6
Bench Dip
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 6 reps
Cable Crunch
Set 1: 40 kg × 17
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 40 kg × 8
Hanging Leg Raise
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 9 reps
with Strong
vrijdag 26 jan. 2024, 13:34
Shoulder Press (Smithmachine)
Set 1: 90 kg × 9 [Failure]
Set 2: 80 kg × 10 [Failure]
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 60 kg × 12 [Failure]
Set 2: 60 kg × 9 [Failure]
Set 3: 60 kg × 6 [Failure]
SUPERSET
High Reverse Fly (Cable)
Set 1: 10 kg × 19 [Failure]
Set 2: 7,5 kg × 15 [Failure]
Set 3: 7,5 kg × 12 [Failure]
Band Pullapart
Set 1: 0 kg × 10 [Failure]
Set 2: 0 kg × 10 [Failure]
Set 3: 0 kg × 10 [Failure]
Incline Lateral Raise
Set 1: 10 kg × 20 [Failure]
Set 2: 10 kg × 16 [Failure]
Overhead Frenchpress (Barbell)
Set 1: 45 kg × 7 [Failure]
Set 2: 30 kg × 14 [Failure]
Overhead Cable Ext (Forward)
Set 1: 30 kg × 13 [Failure]
Set 2: 30 kg × 6 [Failure]
Set 3: 30 kg × 5 [Failure]
SUPERSET
V- Bar Pushdown
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 6
Bench Dip
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 6 reps
Cable Crunch
Set 1: 40 kg × 17
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 40 kg × 8
Hanging Leg Raise
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 9 reps
with Strong
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.819
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Weer een kleine checkup, gewicht 98,9. Gewicht zakt bijna niks en schomelt erg. Zit al sinds begin cut rond die 100
Shape word wel droger en harder ondanks gewicht niet zakt. Lijkt wel alsof ik aan t gainen ben ondertussen, miss door hoe consistent ik nu ben en nog gefocusder ben.
Hier mn huidige shape (even 4 fotos)
Als ik mn huidige shape naast mn shape van 3 weken terug zet zie ik ondanks ik nu zwaarder ben een flink verschil.
Shape word wel droger en harder ondanks gewicht niet zakt. Lijkt wel alsof ik aan t gainen ben ondertussen, miss door hoe consistent ik nu ben en nog gefocusder ben.
Hier mn huidige shape (even 4 fotos)
Als ik mn huidige shape naast mn shape van 3 weken terug zet zie ik ondanks ik nu zwaarder ben een flink verschil.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.819
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Net met coach gebeld en hier wat flinke aanpassingen:
hij vind het net ff te langzaam gaan en heeft de kcal flink verlaagd. De lage dag is nu medium geworden en er is een nieuwe lage dag gemaakr die echt flink laag is. Ze zijn als volgt:
Laag: 1714Kcal / 215P / 91K / 37F
Middel: 2678Kcal / 265P / 263K / 58F
Hoog: 4027Kcal / 271P / 467C / 106F
Flink laag die low day nu dus.
Kwa gear wou hij niet te hard pushed en dan na cut weer een lange healthface in moeten voordat we kunnen blasten dus is het op 500 test gebleven en alleen 250 mast erbij. Hierop worden mn bloedwaarden niet al te slecht en zullen we na de cut redelijk snel weer kunnen pushen.
Hij wilt dat ik 0,5 adex 2x per week neem omdat hij fan is van lage oestrogeen tijdens een cut maar hier ben ik zelf geen fan van dus die laat ik achterwege, heb geen bijwerkingen kwa hoog oestrogeen dus vind dat overdreven.
Ik neem nu 2x per week 500mcg hcg erbij ivm vruchtbaarheid dus ben benieuwd wat dat gaat doen.
Even flink hard pushen aankomende weken, zin in!
Hij hoopt met 6 weken me goed droog te hebben en klaar te zijn met deze kut
hij vind het net ff te langzaam gaan en heeft de kcal flink verlaagd. De lage dag is nu medium geworden en er is een nieuwe lage dag gemaakr die echt flink laag is. Ze zijn als volgt:
Laag: 1714Kcal / 215P / 91K / 37F
Middel: 2678Kcal / 265P / 263K / 58F
Hoog: 4027Kcal / 271P / 467C / 106F
Flink laag die low day nu dus.
Kwa gear wou hij niet te hard pushed en dan na cut weer een lange healthface in moeten voordat we kunnen blasten dus is het op 500 test gebleven en alleen 250 mast erbij. Hierop worden mn bloedwaarden niet al te slecht en zullen we na de cut redelijk snel weer kunnen pushen.
Hij wilt dat ik 0,5 adex 2x per week neem omdat hij fan is van lage oestrogeen tijdens een cut maar hier ben ik zelf geen fan van dus die laat ik achterwege, heb geen bijwerkingen kwa hoog oestrogeen dus vind dat overdreven.
Ik neem nu 2x per week 500mcg hcg erbij ivm vruchtbaarheid dus ben benieuwd wat dat gaat doen.
Even flink hard pushen aankomende weken, zin in!
Hij hoopt met 6 weken me goed droog te hebben en klaar te zijn met deze kut
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.626
- Waardering
- 27.833
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.819
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Ziet er niet slecht uit.
Qua fysiek loopt je rugdikte wel wat achter, de rest vind ik vrij proportioneel.
Qua posing:
Side chest: zou je borst groter proberen maken ipv naar voor leunen.
Front double: ik denk dat je je lats groter kan maken. Heb het idee dat je nu heel hard je armen flexed en dat daarmee minder aandacht naar je lats gaat.
Qua fysiek loopt je rugdikte wel wat achter, de rest vind ik vrij proportioneel.
Qua posing:
Side chest: zou je borst groter proberen maken ipv naar voor leunen.
Front double: ik denk dat je je lats groter kan maken. Heb het idee dat je nu heel hard je armen flexed en dat daarmee minder aandacht naar je lats gaat.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.819
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Zit in een flink dilemma
Nu week of 6 in een kcal tekort. Low days ol 1700 kcal en begin flink droog te worden.
Sinds paar dagen veel lijnen en echt goed droog. Alleen libido is gone, energie is gone, mentaal erg slecht en mn relatie met voeding weer kut dat ik als ik binge niet meer kan stoppen.
Is het het waar naar dit vp gaan puur om langzaam te gaan bouwen als ik me zo beroerd erop voel?
Jannes wilt nog weken zo door en zegt dat t top gaat maar mentaal gaat t niet top.
Hier wat fotos van mn shape nu
Nu week of 6 in een kcal tekort. Low days ol 1700 kcal en begin flink droog te worden.
Sinds paar dagen veel lijnen en echt goed droog. Alleen libido is gone, energie is gone, mentaal erg slecht en mn relatie met voeding weer kut dat ik als ik binge niet meer kan stoppen.
Is het het waar naar dit vp gaan puur om langzaam te gaan bouwen als ik me zo beroerd erop voel?
Jannes wilt nog weken zo door en zegt dat t top gaat maar mentaal gaat t niet top.
Hier wat fotos van mn shape nu
Bijlagen
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.626
- Waardering
- 27.833
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.819
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Veel dingen lijden er flink onder nu, ook mn relatie.
Voor een wedstrijd prep moet alles eronder lijden en ben ik 100% focus. Maar voor een cutfase tussen bulks in?
Ik wil nog strikt eten, 30min fasted cardio enzo doen enzo, alleen zo extreem laag in kcal is miss ff too much. 1700 is echt heel weinig
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.626
- Waardering
- 27.833
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Soms moet je zelf ook weerwoord geven aan je coach, en je probleem bespreken.
Je moet er samen uitkomen, en mijn mening is dat je relatie er niet onder moet lijden, als je partner niet achter je staat, en jijzelf ook niet. Dat zul je ook uitstralen thuis denk ik, of met haar bespreken. Stel dat de optie voor om deze week door te trekken en zaterdag weer verhogen. Maar zorg dat je niet meer zo vol van vocht etc komt als eerder. Dan eet je teveel.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.819
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Precies.
Ik ken mezelf en merk dat elke dag mn relatie met voeding weer slechter en slechter word en de kans op exteme binge groter word en ik beter clean mn voedsel kan gaan verhogen nu dan dat ik een extreme rebound krijg zoals post show
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Wat je hier verteld moet je Jannes vertellen.
Of gewoon niet huilie huilie doen en paar weken doortrappen. Ik adviseer het eerste.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 2.819
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Heb hem het ook gestuurd. Wacht nog op reactie
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
Gooi die AI's eruit bro
