Jasper's Offseason Log

[mucci]

hoe ziet je voeding er uit bij 1700?

Wat extra prep strategieën boven halen kan ook. Denk aan hoog volume voedsel (groenten), aardappelen ipv rijst, een extra tas koffie of zo’n legale ‘fatburner’ om je eetlust te onderdrukken.

niet dat dat je libido gaat doen stijgen though

 

[MassOrPass]

Gooi die AI's eruit bro

Klik om te verkleinen...

Zit op geen ai. Ik neem die al niet

 

[Bokito]

Misschien moet je accepteren dat dit extreme flactureren in vetpercentages steeds niet bij je past.

MAW vreet je niet elke keer helemaal vol zodat je ook niet zo diep hoeft te cutten helemaal niet als je geen comp hebt.

 

[MassOrPass]

Net met jannes gebeld en plannen gemaakt.

Gaan nu dit aanhouden:
Ma MIDDEL
Di HOOG
Wo MIDDEL
Do MIDDEL
Vri HOOG
Za HOOG
Zo LAAG

Dus 1 lage dag in de week maar ipv 4 en meer hoge dagen. Doel is om meer te gaan eten maar wel clean aan schema zodat ik geen binge aanvallen krijg. Cardio fasted enzo blijft er strikt in zitten

Aankomende dagen goed shape en gewicht in de gaten houden en vanaf daar verder kijken

 

[MassOrPass]

Shape nu vanaf start langzame rebound

 

[mucci]

Het werkte wel hoor. Je ziet er snel een pak beter uit.

 

[Spambod]

Het werkte wel hoor. Je ziet er snel een pak beter uit.

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk werkt het, maar 1700 kcal in een cruise / minicut / recomp / off season voor een kerel van 100kg is gewoon een beetje overdreven. Als je 2500 oid als lage dagen aanhoudt en misschien iets meer cardio doet (weet niet hoeveel TS nu precies deed?), krijg je met een pak minder ellende hetzelfde resultaat. Je moet wel functioneel blijven.

 

[Bullshark]

Laag: 1714Kcal / 215P / 91K / 37F
Middel: 2678Kcal / 265P / 263K / 58F
Hoog: 4027Kcal / 271P / 467C / 106F

Net met jannes gebeld en plannen gemaakt.

Gaan nu dit aanhouden:
Ma MIDDEL
Di HOOG
Wo MIDDEL
Do MIDDEL
Vri HOOG
Za HOOG
Zo LAAG

Dus 1 lage dag in de week maar ipv 4 en meer hoge dagen. Doel is om meer te gaan eten maar wel clean aan schema zodat ik geen binge aanvallen krijg. Cardio fasted enzo blijft er strikt in zitten

Aankomende dagen goed shape en gewicht in de gaten houden en vanaf daar verder kijken

Klik om te verkleinen...

Dus nu 1 lage dag op 1700kcals ?
Zit je op ~3100kcals per dag, over week verdeeld

 

[MassOrPass]

Het werkte wel hoor. Je ziet er snel een pak beter uit.

Klik om te verkleinen...

Jaa man werkte zeker. Even 5 welen flink gecut en nu weer bouwen dus vind het prima zo

 

[MassOrPass]

Natuurlijk werkt het, maar 1700 kcal in een cruise / minicut / recomp / off season voor een kerel van 100kg is gewoon een beetje overdreven. Als je 2500 oid als lage dagen aanhoudt en misschien iets meer cardio doet (weet niet hoeveel TS nu precies deed?), krijg je met een pak minder ellende hetzelfde resultaat. Je moet wel functioneel blijven.

Klik om te verkleinen...

Deed 30 min fasted ed, en 10 tot 15k stappen

 

[MassOrPass]

Laag: 1714Kcal / 215P / 91K / 37F
Middel: 2678Kcal / 265P / 263K / 58F
Hoog: 4027Kcal / 271P / 467C / 106F


Dus nu 1 lage dag op 1700kcals ?
Zit je op ~3100kcals per dag, over week verdeeld

Klik om te verkleinen...

Yes idd

 

[MassOrPass]

99,5kg na 2 high days en gisteren uiteten en bios. Shape droger dan 3 dagen terug en full as f**k

Fotos :

 

[Bokito]

Ziet er beter uit.

Wat ga je nu met je GH/slin doseringen doen?

 

[MassOrPass]

Ziet er beter uit.

Wat ga je nu met je GH/slin doseringen doen?

Klik om te verkleinen...

Zit nogsteeds 4iu hgh per dag (2fasted en 2 pre bed) en neem op hoge dagen 6iu slin pre workout

 

[MassOrPass]

Laatste 6 weken van prep heb ik giga verteringproblemen gehad, kon 0 groenten eten enzo. Nu sinds 3 dagen ook weer enorme last en exteem winderig. Toen ging er een lampje branden, 6 weken uit moest ik arimidex nemen om oestrogeen laag te houden, precies erna begonnen de problemen. Sinds 3 dagen neem ik weer arimidex ivm verhogen hcg en licht jeukende tepels, en meteen weer last. Zal het hierdoor kunnen komen? Of miss dat mn oestrogeen er snel door crasht en dat daardoor de verteringsproblemen komen? Ik stop offcouse meteen met de adex en kijken of het helpt

 

[wovano]

Hoezo hcg verhogen?
Hoezo arimidex bij jeukende tepels?

 

[MassOrPass]

Hoezo hcg verhogen?
Hoezo arimidex bij jeukende tepels?

Klik om te verkleinen...

Hcg was ik aan opbouwen omhoog ivm protocol. Arimidex om oestrogeen te verlagen door jeukende tepels

 

[MassOrPass]

Hcg was ik aan opbouwen omhoog ivm protocol. Arimidex om oestrogeen te verlagen door jeukende tepels

Klik om te verkleinen...

Op advies van coach offcourse

 

[wovano]

Hcg was ik aan opbouwen omhoog ivm protocol. Arimidex om oestrogeen te verlagen door jeukende tepels

Klik om te verkleinen...

Zou eerst eens je oestradiol laten meten ipv handelen op 'jeukende tepels'

 

[Bokito]

Maar het kan zeker. Gooi het er weer uit dan weet je het snel genoeg.