MuscleMeat

Jasper's Offseason Log

Bezoekers in dit topic

Vorrige keer 86,5kg
Dat moet wel lukken denk ik dan, mss ff goed plannen met laden alleen. Zou je niet sws proberen om onder de 90 te komen? Straks sta je 91kg in de -102kg klasse.
 
Dat moet wel lukken denk ik dan, mss ff goed plannen met laden alleen. Zou je niet sws proberen om onder de 90 te komen? Straks sta je 91kg in de -102kg klasse.
Onder 90 gaat wel lastig worden. Heb nu nog 20 weken flinke push kuur tegaan en ben nu 99.
 
Onder 90 gaat wel lastig worden. Heb nu nog 20 weken flinke push kuur tegaan en ben nu 99.
Dat moet wel lukken denk ik dan, mss ff goed plannen met laden alleen. Zou je niet sws proberen om onder de 90 te komen? Straks sta je 91kg in de -102kg klasse.
Die 86 was echt helemaal leeg en was nog 0,0 geladen:
VideoCapture_20230505-083913.jpg
 
Tja offseason weight zegt niet zoveel, als je in 1 jaar 5 kg aan pure massa hebt gegained dan mag je echt meer dan tevreden zijn.
 
Ik vind je fysiek/poseren ook niet echt classic. Je bent redelijk vol en poseert meer statisch wat imo meer thuishoort in bodybuilding. Niks negatiefs hoor, een Nick Walker poseert ook vrij statisch bijvoorbeeld.
 
Ik vind je fysiek/poseren ook niet echt classic. Je bent redelijk vol en poseert meer statisch wat imo meer thuishoort in bodybuilding. Niks negatiefs hoor, een Nick Walker poseert ook vrij statisch bijvoorbeeld.
Ik ga ook sowiso geen classic doen. Vind bodybuilding veel leuker ook
 
Links gaat nog meer af dan dat je denkt man, die min 90 haal je wel
Vanaf huidige shape wel, alleen als ik nog bijna een half jaar bouwen tegaan heb gan er nog flink wat gebeuren
 
Huidige shape op 101,4kg
 

Bijlagen

  • VideoCapture_20240227-091240.jpg
    VideoCapture_20240227-091240.jpg
    108,1 KB · Weergaven: 58
  • VideoCapture_20240227-091245.jpg
    VideoCapture_20240227-091245.jpg
    106,6 KB · Weergaven: 54
  • VideoCapture_20240227-091248.jpg
    VideoCapture_20240227-091248.jpg
    109,6 KB · Weergaven: 50
  • VideoCapture_20240227-091251.jpg
    VideoCapture_20240227-091251.jpg
    110,8 KB · Weergaven: 49
  • VideoCapture_20240227-091307.jpg
    VideoCapture_20240227-091307.jpg
    114,8 KB · Weergaven: 53
  • VideoCapture_20240227-091257.jpg
    VideoCapture_20240227-091257.jpg
    116,9 KB · Weergaven: 49
  • VideoCapture_20240227-091316.jpg
    VideoCapture_20240227-091316.jpg
    116 KB · Weergaven: 45
  • VideoCapture_20240227-091324.jpg
    VideoCapture_20240227-091324.jpg
    114,4 KB · Weergaven: 39
  • VideoCapture_20240227-091334.jpg
    VideoCapture_20240227-091334.jpg
    113,5 KB · Weergaven: 38
  • VideoCapture_20240227-091338.jpg
    VideoCapture_20240227-091338.jpg
    117,1 KB · Weergaven: 34
  • VideoCapture_20240227-091341.jpg
    VideoCapture_20240227-091341.jpg
    116,7 KB · Weergaven: 56
Slow is houdbaar. Quick is blubber gains. 🙈
 
Huidge voeding voor de geïnteresseerden:

Trainingsdagen
4050 Kcal / 290 P / 589 C / 55 F

[ ] Maaltijd 1: Ontbijt
703 Kcal / 54,5 P / 91,2 C / 11,2 F
• Eieren (2)
• Vloeibaar eiwit (250ml)
• Rogge Zuurdesembrood (4 Snee)

[ ] Maaltijd 2: Lunch
770 Kcal / 61 P / 87 C / 19 F
• Kipfilet (200g)
• Rijst gekookt (250g)
• Cashewnoten (30g)

[ ] Maaltijd 3: 2 uur pre
464Kcal / 37,2 P / 69,8 C / 3,1 F
• Cream of rice (80g)
• Whey (40g)
• Blauwe bessen (100g)

[ ] Maaltijd 4: 1 uur pre
351 Kcal / 3,2 P / 79,9 C / 1 F
• Rijstwafels (3 stuks)
• Jam (20 per / 60 totaal)
• Banana (1 stuk)

[ ] Maaltijd 5: Intra workout
6iu Novorapid
209 Kcal / 52,5 C
• Cluster Dextrine (40g)
• Honing (15g)
• EAA / GLUTAMINE / CREATINE

[ ] Maaltijd 6: post workout
679 Kcal / 50 P / 110 K / 3,2 F
• Cornflakes (100g)
• Magere Melk (500ml)
• Whey (30g)

[ ] Maaltijd 7: Avondeten
358 Kcal / 41,2 P / 41,1K / 4,3F
• Aardappelen (200g)
• Rood Mager Vlees (150/200g)

[ ] Maaltijd 8: Pre bed
556 Kcal / 49,8 P / 59,5 C / 12 F
• 500g Magere Kwark
• 50g Muesli



Rustdagen
3110 Kcal / 261 P / 298 C / 90 F

[ ] Maaltijd 1: Ontbijt
703 Kcal / 54,5 P / 91,2 C / 11,2 F
• Eieren (2)
• Vloeibaar eiwit (250ml)
• Rogge Zuurdesembrood (4 Snee)

[ ] Maaltijd 2: Lunch
697 Kcal / 59,4 P / 70,8 C / 18,9 F
• Kipfilet (200g)
• Rijst gekookt (200g)
• Cashewnoten (30g)

[ ] Maaltijd 3: Lunch
770Kcal / 63,3 P / 67,2C / 26,2 F
• Gerookte Zalm (200g)
• Rijst gekookt (200g)
• Edamame boontjes (100g)

[ ] Maaltijd 7: Avondeten
513 Kcal / 42,2 P / 38,5K / 19,3F
• Aardappelen (200g)
• Rood Mager Vlees (150/200g)
• Avocado (100g)

[ ] Maaltijd 8: Pre bed
427 Kcal / 41,8 P / 30,5 C / 14,3 F
• 500g Magere Kwark
• 25g pure chocolade
 
Ondanks flinke gewichtstoename zie ik nog niet echt gains in je quads… of lijkt dat zo?
Nog even hierop terugkomend. Quads gaan afgelopen tijd flink. Links is pre show en rechts nu
20240306_214410.jpg
 
103,3 vanochtend.
Benen aanpannen blijft een ding. Ik sta altijd overdag met mn benen gestrekt en knien op slot, als ik mn knien buig lukt het me heel lastig mn Quads aan te spannen ook met que's zoals knien naar buiten drukken enzo. Het voelt alsof ik ze super hard aanspan maar dan kijk ik mn fotos en zijn ze soft

VideoCapture_20240308-081518.jpg
VideoCapture_20240308-081536.jpg
VideoCapture_20240308-081557.jpg
VideoCapture_20240308-081605.jpg
VideoCapture_20240308-081610.jpg
 
Huidge voeding voor de geïnteresseerden:

Trainingsdagen
4050 Kcal / 290 P / 589 C / 55 F

[ ] Maaltijd 1: Ontbijt
703 Kcal / 54,5 P / 91,2 C / 11,2 F
• Eieren (2)
• Vloeibaar eiwit (250ml)
• Rogge Zuurdesembrood (4 Snee)

[ ] Maaltijd 2: Lunch
770 Kcal / 61 P / 87 C / 19 F
• Kipfilet (200g)
• Rijst gekookt (250g)
• Cashewnoten (30g)

[ ] Maaltijd 3: 2 uur pre
464Kcal / 37,2 P / 69,8 C / 3,1 F
• Cream of rice (80g)
• Whey (40g)
• Blauwe bessen (100g)

[ ] Maaltijd 4: 1 uur pre
351 Kcal / 3,2 P / 79,9 C / 1 F
• Rijstwafels (3 stuks)
• Jam (20 per / 60 totaal)
• Banana (1 stuk)

[ ] Maaltijd 5: Intra workout
6iu Novorapid
209 Kcal / 52,5 C
• Cluster Dextrine (40g)
• Honing (15g)
• EAA / GLUTAMINE / CREATINE

[ ] Maaltijd 6: post workout
679 Kcal / 50 P / 110 K / 3,2 F
• Cornflakes (100g)
• Magere Melk (500ml)
• Whey (30g)

[ ] Maaltijd 7: Avondeten
358 Kcal / 41,2 P / 41,1K / 4,3F
• Aardappelen (200g)
• Rood Mager Vlees (150/200g)

[ ] Maaltijd 8: Pre bed
556 Kcal / 49,8 P / 59,5 C / 12 F
• 500g Magere Kwark
• 50g Muesli



Rustdagen
3110 Kcal / 261 P / 298 C / 90 F

[ ] Maaltijd 1: Ontbijt
703 Kcal / 54,5 P / 91,2 C / 11,2 F
• Eieren (2)
• Vloeibaar eiwit (250ml)
• Rogge Zuurdesembrood (4 Snee)

[ ] Maaltijd 2: Lunch
697 Kcal / 59,4 P / 70,8 C / 18,9 F
• Kipfilet (200g)
• Rijst gekookt (200g)
• Cashewnoten (30g)

[ ] Maaltijd 3: Lunch
770Kcal / 63,3 P / 67,2C / 26,2 F
• Gerookte Zalm (200g)
• Rijst gekookt (200g)
• Edamame boontjes (100g)

[ ] Maaltijd 7: Avondeten
513 Kcal / 42,2 P / 38,5K / 19,3F
• Aardappelen (200g)
• Rood Mager Vlees (150/200g)
• Avocado (100g)

[ ] Maaltijd 8: Pre bed
427 Kcal / 41,8 P / 30,5 C / 14,3 F
• 500g Magere Kwark
• 25g pure chocolade
Mooi dat je zo uitgebreid logt, interessant om te volgen!
 
Chest&Tri's A - DC x FST7
maandag 11 mrt. 2024, 15:59

Low Incline Smithmachine Benchpress
Set 1: 140 kg × 6 [Failure]
Set 2: 120 kg × 10 [Failure]

Chest Press (Plate Loaded)
Set 1: 140 kg × 13 [Failure]
Set 2: 140 kg × 5 [Failure]
Set 3: 140 kg × 3 [Failure]

Chest Dip
Set 1: (+25 kg) × 10 [Failure]
Set 2: 10 reps [Failure]

Racked Skullcrusher
Set 1: 50 kg × 10 [Failure]
Set 2: 40 kg × 11 [Failure]

Laying Incline Cable Fly
Set 1: 15 kg × 7 [Failure]
Set 2: 10 kg × 10 [Failure]
Set 3: 10 kg × 7 [Failure]
Set 4: 7,5 kg × 11 [Failure]
Set 5: 7,5 kg × 8 [Failure]
Set 6: 5 kg × 11 [Failure]
Set 7: 5 kg × 10 [Failure]

DB FLY - EXTREME STRETCH
Set 1: 26 kg × 30 [Failure]

Tricep Rope Pushdown
Set 1: 30 kg × 16 [Failure]
Set 2: 30 kg × 8 [Failure]
Set 3: 30 kg × 7 [Failure]
Note: Rest pauze
 
Update van mijn kant:

102,7kg atm. Gewicht schommelde heel erg tussen 102 en 105kg, nu ruim een week stabiel op 102,7 dus waarschijnlijk kleine verhoging.

We gaan deze bulk anders aanpakken dam normaal. Na een verhoging wachten we tot het gewicht of lang stabiel is of afneemt voordat we gaan verhogen AKA
"Create a demand before we feed it"

Honger is nog sky high dus krijg alles makkelijk weg.

TD 4050kcal
NTD 3500kcal

Nu half jaar low-ish volume getraint en vanaf deze week over op een high volume bodypart split. FST7 hany rambod style. We gaan kijken hoe mn lichaam hierop reageert. Gedachtegang hierachter is dat omdat carbs 600g+ zitten en ik slin pre workout zet we meer volume en meer pomp gaan creëren dan op een high intensity low volume stijl.

Gear is atm dit:
1000mg test enantate
500mg masteron
4iu hgh (binnekort naar 5)
6iu slin pre workout
500mg metfromine pre bed
40mg telmisartan

Healthwise is dit mn laatste meting:
Bloeddruk: 117 / 53
Bloedsuiker nuchter: 3.5mmol

Flink lage bloeddruk en bloedsuiker maar 0,0 last van duizeligheid of hypo achtige klachten dus perfect.

Dit was mijn presentatie, zijn er nog vragen? :P
 
We gaan deze bulk anders aanpakken dam normaal. Na een verhoging wachten we tot het gewicht of lang stabiel is of afneemt voordat we gaan verhogen AKA
"Create a demand before we feed it"
Dit is toch juist meer dan normaal? Gingen eerst elke week je kcal omhoog dan?
 
Dit is toch juist meer dan normaal? Gingen eerst elke week je kcal omhoog dan?
Nee eerst alleen als paar dagen mn gewicht stabiel was al. Nu pas als t minimaal week stabiel is of zelfs zakt
 
Back
Naar boven