magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jay's log: een nieuwe start
- Topic starter Jay93
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 414
- Weergaven 15.739
- Volgers 20
-
- Tags
- log nieuw nieuwe start
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Training ziet er strak uit, BOR en Vertical traction zien er goed uit
Thanks bro!
Techniek van bor heb ik nog niet helemaal op orde maar ga daar de komende tijd wel op focussen. Vertical traction blijft wel een machine natuurlijk dus eigenlijk zegt dat gewicht niet veel. Gaat tot 125kg ofzo
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Je zou ook eens seated cable rows kunnen proberen, vind die echt super chill
En ja 80kg komt al redelijk in zicht. Vanochtend weer 79.1kg dus kom steeds iets dichterbij. Blijft afgelopen dagen wel een beetje schommelen tussen 78.8 en 79.1 maar ten opzichte van 1 maand geleden zit er toch wel 1kg aan. Zal ook wel vocht zijn maar zit iig weer een (lichte) stijging in mn gewicht.
Ga de seated cable row erin gooien op rugdag, zijn lang geleden, thanks
Weight gains heeft iedereen een eigen kijk op, slow gains zorgt voor minder cutten, dus dat is wel lekker
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Net benen gedaan. Was vrij druk in gym maar natuurlijk was leg press vrij
Benen
Leg press (45 graden, plate loaded)
8x100
8x125
8x150
8x165
8x165
Met 5kg verhoogd tov vorige keer, begint nu wel echt super zwaar te worden want ga echt diep. Vandaar ook maar 2 werksetjes.
Lying leg curl
10x36
8x36
10x30
Meer reps tov vorige keer.
Split squats
10xBW+10 (l) + 10xBW+10 (r)
10xBW+10 (l) + 10xBW+10 (r)
Balans wordt steeds iets beter, dus wordt tijd om te verhogen.
Seated leg curl
12x52 (andere machine)
12x50 (oude machine
)
12x50
One legged extension
10x30 (l) + 10x30 (r)
10x30 (l) + 10x30 (r)
Kuiten en cardio na. Kuiten zet ik nooit neer want gewicht boeit mij echt niks daarbij, zolang ze maar in vuur en vlam staan en dat was ook deze keer het geval
Rating
Quads: 4/5; lp voelde echt super chill, split squats ook, leg extension iets minder
Hams: 4/5; lying iets vooruitgang, seated blijft pittig
Kuiten: 4.5/5; brandde weer goed
Opmerking
Prima workout dus. Leg press begint echt zwaar te worden dus ff kijken hoe ik dat ga doen qua gewicht, wil niet dat mn techniek eronder gaat lijden (dus dat ik minder diep ga oid). Split squats wss raisen next time.
Ja daarom, heb nog nooit hoeven cutten dus dat is wel fijn. Ben op 60kg @ 8% begonnen ofzo. Dus wat betreft weight gains neem ik gewoon lekker mn tijd
Bedankt bro's
Benen
Leg press (45 graden, plate loaded)
8x100
8x125
8x150
8x165
8x165
Met 5kg verhoogd tov vorige keer, begint nu wel echt super zwaar te worden want ga echt diep. Vandaar ook maar 2 werksetjes.
Lying leg curl
10x36
8x36
10x30
Meer reps tov vorige keer.
Split squats
10xBW+10 (l) + 10xBW+10 (r)
10xBW+10 (l) + 10xBW+10 (r)
Balans wordt steeds iets beter, dus wordt tijd om te verhogen.
Seated leg curl
12x52 (andere machine)
12x50 (oude machine
)12x50
One legged extension
10x30 (l) + 10x30 (r)
10x30 (l) + 10x30 (r)
Kuiten en cardio na. Kuiten zet ik nooit neer want gewicht boeit mij echt niks daarbij, zolang ze maar in vuur en vlam staan en dat was ook deze keer het geval
Rating
Quads: 4/5; lp voelde echt super chill, split squats ook, leg extension iets minder
Hams: 4/5; lying iets vooruitgang, seated blijft pittig
Kuiten: 4.5/5; brandde weer goed
Opmerking
Prima workout dus. Leg press begint echt zwaar te worden dus ff kijken hoe ik dat ga doen qua gewicht, wil niet dat mn techniek eronder gaat lijden (dus dat ik minder diep ga oid). Split squats wss raisen next time.
Ga de seated cable row erin gooien op rugdag, zijn lang geleden, thanks
Weight gains heeft iedereen een eigen kijk op, slow gains zorgt voor minder cutten, dus dat is wel lekker
Ja daarom, heb nog nooit hoeven cutten dus dat is wel fijn. Ben op 60kg @ 8% begonnen ofzo. Dus wat betreft weight gains neem ik gewoon lekker mn tijd
Lekker bezig Jay! Je rug ook goed er van langs gegevenDie rows zijn lekker kerel.
Bedankt bro's
Laatst bewerkt:
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Welke kuit oefeningen gooi je erin?
Mooie training, al vind ik LB dagen altijd lastig te beoordelen omdat de gewichten van de machines bij elke gym anders zijn
Ja snap ik man, ik doe vrijwel alleen machines haha. Bij lb ga ik ook vooral op gevoel af omdat ik vrijwel alleen machines doe en ik kijk daarnaast ook gewoon of ik vooruitgang boek. Zolang dat het geval is, ben ik gewoon tevrden
Ik doe seated calf raises en heel raises momenteel. Zou op zich ook wel in smith kunnen doen maar vind dat opstapje niet echt chill. Tis zegmaar niet van hout maar soort van rubber/plastic ofzo dus dan zak je toch een beetje erdoorheen en dat is echt irritant voor je concentratie. En een standing calf machine hebben ze niet dus vandaar maar heel raises.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Miljow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 342
- Waardering
- 14
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt man!
Bijna 1 jaar en 9 maanden geleden. Heb natuurlijk eerste tijd aangekloot zoals iedereen en ook iets van een half jaar stilgestaan door die slaapproblemen omdat ik toen ook weinig motivatie had om te eten en te trainen. Progressie had op zich wel beter gekunt maar ben er gezien de omstandingheden en het feit dat ik al een tijdje geen squat en deadlift doe toch niet ontevreden mee
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat prima hier zo te zien. Keep up the good work
Thx bro!
Had deze log nieteens gezien, shame on me
Even snel bijgelezen maar trainingen zien er prima uit !
De foto's zijn ook niet mis en bij deze volg ik
Bedankt! En leuk dat je volgt
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
