Jeppe's Q&A Topic

[loastres]

wat is jou mening tegenover cardio / conditie tijdens een goeie bulk fase.
conditie onderhouden ook tijdens bulk ? of alleen voor een cut fase weggelegd.

alvast bedankt

 

[Ano_88_7]

Jeppe, wat is jouw mening over snelle suikers post-workout.

Zeg je ja, insulinespike shuttled al die voedingsstoffen direct naar je spieren en brengt je meteen in een anabole toestand?

Of nee, van snelle suikers en insuline wordt je vet en met een goed voedinsschema komen die voedingstoffen uiteindelijk toch in je spieren terecht.

 

[MasterM90]

Jeppe,

In feb/mrt wil ik gaan beginnen met mijn eerste cut.
Ben van 80 naar 95 kilo gegaan, dus heb massa genoeg gepakt.
Maar ook het nodige vet zit rond 18-20%.
Als het uberhaupt haalbaar is wil ik naar 10-12%.

Hoelang moet ik daarvoor uittrekken of is dit niet haalbaar in één cut?
Hoevaak per week cardio raad jij daarvoor aan? ik zat te denken aan 5x per week 45 minuten op 70% hartslag?

bijgevoegd mijn eetschema wat ik ga hanteren, heb je hier eventueel nog opmerkingen over?

Alvast bedankt!!

 

[byou1988]

Jeppe,

Allereerst mijn complimenten dat je hier de tijd voor neemt. Erg interessant om al deze antwoorden te lezen!

Mijn vraag: Hoe sta jij tegenover zuivel? Laat je dit helemaal uit je schema's, ook off-season?