Je moet de (3/5/1) Powerlifting variant alleen overwegen als je daadwerkelijk wedstrijden doet imo.
Zo lang je dat niet doet kun je héél goed overweg met de standaard template (5/3/1)
In de 3x3 en 531 week doe je géén rep-out.
(onthoud dat je eigenlijk je eigen manier mag vinden)
De singles zijn % van welk gewicht je op de eerstvolgende wedstrijd wilt drukken.
Dus je training is met gewichten afhankelijk van waar je bent nadat je begonnen bent met 90% van je toenmalige huidige max (?!) en de singles zijn van je doelgewicht voor de wedstrijd.
Vandaar, eigenlijk alleen belangrijk voor wedstrijd atleten in principe.
Ieder ander kan doen wat hij wilt.
En Mark heeft gelijk.
Het staat wel in het boek.
---------- Post toegevoegd Mon 17 Oct 2011 om 19:28 ----------
Ik denk dat je als "gewone" recreatie atleet beter af bent met de rep-out aan het eind.
De zware singles ben je als wedstrijd atleet eigenlijk wel verplicht om er in te brengen om te wennen aan het hoge gewicht dat je op de wedstrijd moet drukken.