- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Gister weer een borst en kuitenhamstrings sessie gedaan in een andere gymzaal. Wat een verschrikkelijke gym. Er hing zo'n nare stilte dat ik bijna de neiging had om te gaan fluisteren. Uiteraard niet gedaan 
lekker gekreund tot ik 120kg woog.
Reverse grip barbell press
12 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Dropset:
8 x 60kg -- 6 x 50kg -- 6 x 40kg
Dumbbell presses
10 x 32kg
10 x 32kg
8 x 32kg
8 x 32kg
Crush grip presses
12 x 26kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
Cable fly's
12 x 17,5kg
12 x 20kg (ellebogen aan stront door whaaaat de fuuckkkk ik weet het niet.)
10 x 12,5kg
Standing calf raises in smith
20 x 70kg
20 x 70kg
20 x 70kg
20 x 70kg
Leg curls
12 x 75kg
10 x 90kg
10 x 90kg
8 x 90kg
Stiff leg deadlift
10 x 60kg
Gelijk gestopt vanwege onderrug.
Vanaf vandaag extra magnesium aan het supplementen tegen krampen. Hoop dat dit ook helpt tegen de pomp in mijn onderrug.
---------- Toegevoegd om 18:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:24 ----------
Vandaag had ik rug willen pakken, maar wil nog even wachten ivm onderrug, geen zin in punjab praktijken
Morgen niet trainen omdat ik op de tattoo convention ben voor een plaatje, dus weet ook nog niet zeker of ik maandag ga trainen.
Om de pijn wat te verzachten een motivatie filmpje
http://www.youtube.com/watch?v=4vpA...st=PLGrKQB0x50ioa_tuZFqHwqJM14VvJIqXl&index=1
lekker gekreund tot ik 120kg woog.Reverse grip barbell press
12 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Dropset:
8 x 60kg -- 6 x 50kg -- 6 x 40kg
Dumbbell presses
10 x 32kg
10 x 32kg
8 x 32kg
8 x 32kg
Crush grip presses
12 x 26kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
Cable fly's
12 x 17,5kg
12 x 20kg (ellebogen aan stront door whaaaat de fuuckkkk ik weet het niet.)
10 x 12,5kg
Standing calf raises in smith
20 x 70kg
20 x 70kg
20 x 70kg
20 x 70kg
Leg curls
12 x 75kg
10 x 90kg
10 x 90kg
8 x 90kg
Stiff leg deadlift
10 x 60kg
Gelijk gestopt vanwege onderrug.
Vanaf vandaag extra magnesium aan het supplementen tegen krampen. Hoop dat dit ook helpt tegen de pomp in mijn onderrug.
---------- Toegevoegd om 18:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:24 ----------
Vandaag had ik rug willen pakken, maar wil nog even wachten ivm onderrug, geen zin in punjab praktijken
Morgen niet trainen omdat ik op de tattoo convention ben voor een plaatje, dus weet ook nog niet zeker of ik maandag ga trainen.
Om de pijn wat te verzachten een motivatie filmpje
http://www.youtube.com/watch?v=4vpA...st=PLGrKQB0x50ioa_tuZFqHwqJM14VvJIqXl&index=1
Wat een schatje 
Ik kan je muscles niet goed worshippen op deze manier 
