- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
JoertjuH - Droom lekker verder
- Topic starter JoertjuH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.430
- Weergaven 66.643
- Volgers 63
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Hoezo laat je alles in LBS zien?
Omdat in deze gym alles in ponden is
Als ik alles om ga rekenen krijg je van die rare halve getallen.---------- Toegevoegd om 22:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:12 ----------
Fijn om te horen dat je het leuk vindt
zal proberen nu vaker te posten!Ik train voor de aankomende tijd inderdaad op een basis.
Laatst bewerkt:
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Niet echt.. Van sporten kwam het niet meer, van drinken deste meer.
Het k*tte is dat we op werk een eigen bar hebben. Veel blijven dan al snel zitten om gezellig te pilsen.
Iets wat altijd al zo ging, maar soms heb ik van die periodes dat ik ook gewoon moet blijven zitten.
Heb het nu wel weer gezien met de biertjes. Ga me met dit schema weer richten op het trainen.
Het is mager runder gehakt. Hetzelfde als normaal runder gehakt, alleen dan wat minder vet.
Die pannenkoeken zijn inderdaad kant en klare pannenkoeken. Vind het een geweldige toevoeging want ze eten super makkelijk weg
aangezien ik toch bulk denk ik dat ze er ook wel in passen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Pffff, ben ik eindelijk weer gemotiveerd heb ik door werk geen tijd om fatsoenlijk te kunnen gymmen.
Ben me eten nu voor de aankomende week aan het inslaan. Maandag t/m woensdag kan ik gewoon sporten. Donderdag en vrijdag heb ik 2 feestjes, de laatste voor mij van dit jaar. Dondardag op werk, omdat er een zooi collega's de dienst uit moeten en vrijdag een verjaardag. Heel misschien met oud en nieuw dan nog, maar voor de rest no alcohol.
Volgens mij heb ik al vaker geroepen niet meer te drinken. Als ik mezelf zo hoor praten lijk ik wel een alcoholist
Ben me eten nu voor de aankomende week aan het inslaan. Maandag t/m woensdag kan ik gewoon sporten. Donderdag en vrijdag heb ik 2 feestjes, de laatste voor mij van dit jaar. Dondardag op werk, omdat er een zooi collega's de dienst uit moeten en vrijdag een verjaardag. Heel misschien met oud en nieuw dan nog, maar voor de rest no alcohol.
Volgens mij heb ik al vaker geroepen niet meer te drinken. Als ik mezelf zo hoor praten lijk ik wel een alcoholist
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Na wat moeite mezelf zo ver te krijgen naar de gym te lopen, heb ik gevoelsmatig toch een super lekkere training neer gezet. De gewichten waren niet al te zwaar, maar het gevoel in me muscles was echt lekker.
Military press
12 x 45lbs
12 x 115lbs
10 x 135lbs
7x 135lbs
Standing rear delt cable cross over?
25 x 10lbs
20 x 15lbs
17 x 15lbs
Seated dumbbell lateral raises
15 x 20lbs
12 x 20lbs
10 x 20lbs
Dumbbell lying rear delt raises
15 x 15lbs
15 x 15lbs
15 x 15lbs
Vertical rows wide grip
12 x 95lbs
12 x 95lbs
10 x 95lbs
Triceps; vandaag alleen extention/pull bewegingen omdat ik met pushes, zoals dips of small benchen te veel kracht door mijn schouders verlies.
Barbell skull crusher
15 x 45lbs
12 x 65lbs
10 x 75lbs
8 x 75lbs
One arm cable pulldown
10 x 15lbs
10 x 15lbs
10 x 15lbs
Dumbbell kickbacks
12 x 15lbs
12 x 15lbs
12 x 15lbs
Military press
12 x 45lbs
12 x 115lbs
10 x 135lbs
7x 135lbs
Standing rear delt cable cross over?
25 x 10lbs
20 x 15lbs
17 x 15lbs
Seated dumbbell lateral raises
15 x 20lbs
12 x 20lbs
10 x 20lbs
Dumbbell lying rear delt raises
15 x 15lbs
15 x 15lbs
15 x 15lbs
Vertical rows wide grip
12 x 95lbs
12 x 95lbs
10 x 95lbs
Triceps; vandaag alleen extention/pull bewegingen omdat ik met pushes, zoals dips of small benchen te veel kracht door mijn schouders verlies.
Barbell skull crusher
15 x 45lbs
12 x 65lbs
10 x 75lbs
8 x 75lbs
One arm cable pulldown
10 x 15lbs
10 x 15lbs
10 x 15lbs
Dumbbell kickbacks
12 x 15lbs
12 x 15lbs
12 x 15lbs
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Ik pak hem altijd als laatste en dan met een redelijk ligt gewicht. Als je deze oefening goed uitvoert voel je de tricep echt verkrampen bij het aanspannen. Het is ook de bedoeling dat je het gewicht rustig omhoog brengt. Als je dan bovenin bent doe je de tricep goed aan spannen en dan weer rustig terug naar beneden.
Ik zie veel mensen die een veel te zwaar gewicht helemaal naar hun borst brengen en dan naar achter gooien. Uiteindelijk krijg je hem dan wel omhoog, maar het hele gevoel is weg. je gebruikt dan vooral de snelheid die je krijgt door hem vanaf je borst naar beneden te laten vallen.
Mijn start positie is altijd bovenarm horizontaal en onderarm daar 90 graden op.
Ik zie veel mensen die een veel te zwaar gewicht helemaal naar hun borst brengen en dan naar achter gooien. Uiteindelijk krijg je hem dan wel omhoog, maar het hele gevoel is weg. je gebruikt dan vooral de snelheid die je krijgt door hem vanaf je borst naar beneden te laten vallen.
Mijn start positie is altijd bovenarm horizontaal en onderarm daar 90 graden op.
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Herkenbaar, dat drinken
Leven moet ook kunnen maat
Heb je gelijk in
al blijf ik dat altijd met een dubbel gevoel zeggen.Ik voel me toch ergens niet prettig met al die feestjes, dranken en minder sporten. Zo'n avond is echt te gek, maar de dag er na (en vaak ook die daarna) zijn gewoon k*t. Nog minder motivatie om op mijn eten te letten en trainen is dan helemaal een ramp. Ik voel me dan k*t van het brak zijn en loop dan ook met een soort schuld gevoel of iets wat er op lijkt omdat ik mezelf "verwaarloos" door niet te sporten.
Straks benen op de planning. Hoop dat ik het uit ga houden. 2 weken terug ook benen gedaan, toen werd ik me toch een partij duizelig en misselijk. Heb toen niet alles af gemaakt omdat ik bij de uitgang in de buurt wilde blijven, voor het geval mijn maag leeg zou lopen.
---------- Toegevoegd om 20:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:08 ----------
Squat
8 x 135lbs
8 x 205lbs
5 x 255lbs (116kg)
8 x 205lbs
Leg extension
12 x 205lbs
10 x 250lbs
8 x 280lbs
8 x 305lbs (138,6kg)
Op dit moment al weer duizelig. Mijn gezicht begint ook al lichter van kleur te worden waar mijn oogholtes precies het tegenovergestelde doen en te lijken verzinken tot het achterste van mijn hoofd.
Lying leg curls
12 x 110lbs
10 x 125lbs
8 x 125lbs
10 x 110lbs
Dumbbell lunges
10 x 40lbs
10 x 40lbs
10 x 40lbs
Seated calf raises
15 x 110lbs
15 x 110lbs
15 x 110lbs
15 x 110lbs
3 x Single leg standing calf raises til failure.
Uiteindelijk heeft de duizeligheid zich niet om gezet in misselijkheid zoals de vorige keer. Aan mijn manier van lopen op de terugweg kon ik merken dat het weer een lekkere training was. Op naar de spierpijn van morgen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Haha fijn he die weekenden
Ik baal ook enorm dan hoor als een of meerdere trainingen na zo'n weekend weggegooide tijd blijken te zijn
Toch wel netjes die extensions ook!
haha, jep. Maar toch is de verleiding iedere keer weer te groot
Jij nog feesten in de planning?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Eerst mijn onderrug in orde hebben.. Dat gehak/getechno en weet ik het wat allemaal icm veel alcohol en andere zooi is niet zo best geloof ik
Als het je nieren maar niet zijn
Jaaaaa, dat is een mooie toevoeging voor mijn log
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Als het je nieren maar niet zijn
Jaaaaa, dat is een mooie toevoeging voor mijn log
Ik heb geen idee hoe nierpijn voelt
Morgen scan bij de fysio..
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
