- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
JoertjuH - Droom lekker verder
- Topic starter JoertjuH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.430
- Weergaven 66.643
- Volgers 63
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Vandaag voor de verandering maar weer eens de sportschool bezocht. Moest er weer van komen!
Eigenlijk durf ik hier al niet meer te posten omdat ik telkens lijk te falen, maar ik ga gewoon door.
Ik verwacht nu langzaamaan toch wel steeds meer te gaan gymmen, nog 3 weken dan kan ik weer naar de gym waar ik normaal altijd sport.
Training van vandaag, borst.
Ik ben een beetje aan het mi40 preparen voor volgende week. Deze week nog aankloten met improvisatie, maar wel in de mi40 stijl. Volgende week wil ik dan echt zijn schema gaan volgen, voor de tijd dat ik het leuk vind in ieder geval.
Machine chest press
10 x 160lbs
8 x 160lbs
7 x 160lbs
Dropset: 8 x 145lbs, 8 x 115lbs, 8 x 70lbs.
Incline barbell press
Hier al helemaal vol van de dropset heb ik nog nooit toe gepast, dus voelde het erg goed.
12 x 135lbs
9 x 135lbs
7 x 135lbs
Machine fly's
10 x 130lbs
10 x 160lbs
10 x 160lbs
Dropset: 8 x 160lbs, 5 x 130lbs, 5 x 100lbs (kreeg bij de 2e set last van mijn schouder dus heb er niet alles uit kunnen halen)
Tricep pulldowns
20 x 42,5lbs
10 x 65lbs
10 x 65lbs
10 x 65lbs
Skull crusher met ez bar
10 x 40lbs
8 x 40lbs
8 x 40lbs
6 x 40lbs, gelijk door met 25x uitdrukken (small benchpress)
Op het einde nog even op de weegschaal gestaan sinds tijden, uiteraard met kleding aan. Dit kwam uit op 246,6lbs (112kg). Prima gewicht om weer op te gaan knallen.
Motivatie:
http://www.youtube.com/watch?v=Z2qE9F2ONOE&feature=youtu.be
En dit is ook een prachtig fysiek
Eigenlijk durf ik hier al niet meer te posten omdat ik telkens lijk te falen, maar ik ga gewoon door.
Ik verwacht nu langzaamaan toch wel steeds meer te gaan gymmen, nog 3 weken dan kan ik weer naar de gym waar ik normaal altijd sport.
Training van vandaag, borst.
Ik ben een beetje aan het mi40 preparen voor volgende week. Deze week nog aankloten met improvisatie, maar wel in de mi40 stijl. Volgende week wil ik dan echt zijn schema gaan volgen, voor de tijd dat ik het leuk vind in ieder geval.
Machine chest press
10 x 160lbs
8 x 160lbs
7 x 160lbs
Dropset: 8 x 145lbs, 8 x 115lbs, 8 x 70lbs.
Incline barbell press
Hier al helemaal vol van de dropset
heb ik nog nooit toe gepast, dus voelde het erg goed.12 x 135lbs
9 x 135lbs
7 x 135lbs
Machine fly's
10 x 130lbs
10 x 160lbs
10 x 160lbs
Dropset: 8 x 160lbs, 5 x 130lbs, 5 x 100lbs (kreeg bij de 2e set last van mijn schouder dus heb er niet alles uit kunnen halen)
Tricep pulldowns
20 x 42,5lbs
10 x 65lbs
10 x 65lbs
10 x 65lbs
Skull crusher met ez bar
10 x 40lbs
8 x 40lbs
8 x 40lbs
6 x 40lbs, gelijk door met 25x uitdrukken (small benchpress)
Op het einde nog even op de weegschaal gestaan sinds tijden, uiteraard met kleding aan. Dit kwam uit op 246,6lbs (112kg). Prima gewicht om weer op te gaan knallen.
Motivatie:
http://www.youtube.com/watch?v=Z2qE9F2ONOE&feature=youtu.be
En dit is ook een prachtig fysiek
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Had laatst ook een keer dropsets gedaan, respect dat je dat doet bij je eerste oefening dan zou ik al helemaal kapot zijn haha. Wat is dat mi40 voor trainingsschema?\
Goede motivatie trouwens
Ik ga de download link even voor je opzoeken, dan kan je het zelf bekijken!
---------- Toegevoegd om 20:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:59 ----------
Ik weet van mezelf dat ik niet zo van de vaste trainingschema's ben, maar ik wil het toch eens proberen
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Had laatst ook een keer dropsets gedaan, respect dat je dat doet bij je eerste oefening dan zou ik al helemaal kapot zijn haha. Wat is dat mi40 voor trainingsschema?\
Goede motivatie trouwens
Ben ik ook wel benieuwd naar!
---------- Toegevoegd om 23:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:24 ----------
oh zie dat je de link binnenkort dropt.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Ben ik ook wel benieuwd naar!
---------- Toegevoegd om 23:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:24 ----------
oh zie dat je de link binnenkort dropt.
Ik doe je de link pmen. Geloof niet dat het geaccepteerd wordt als ik downloads ga versprijden waar je normaal voor moet betalen.
---------- Toegevoegd om 11:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:15 ----------
jammer van die fake titties van die vrouw
Je hebt zelf fake titties
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Wat een lekkere training, was niet kapot te krijgen. Dit is al de 2e training achter elkaar. Ik lijk er weer in te zitten
Rug
Cable lat pulldown
12 x 160lbs
10 x 190lbs
8 x 200lbs (90,9kg)
Dropset:
6 x 180lbs, 6 x 140lbs, 8 x 100lbs
Bent over row
12 x 135lbs
12 x 135lbs
10 x 135lbs
10 x 135lbs
Dumbbell row
8 x 80lbs
8 x 80lbs
8 x 80lbs
reverse pec deck fly machine
10 x 130lbs
10 x 100lbs
10 x 100lbs
Dropset
8 x 100lbs
6 x 85lbs
8 x 55lbs
Barbell shrugs
10 x 135lbs
10 x 225lbs
8 x 295lbs (134kg)
8 x 295lbs
Biceps
Dumbbell hammer curls
10 x 50lbs(22,7kg)
8 x 50lbs
8 x 45lbs
Standing ez bar curls
8 x 70lbs
8 x 70lbs
8 x 70lbs
Rug
Cable lat pulldown
12 x 160lbs
10 x 190lbs
8 x 200lbs (90,9kg)
Dropset:
6 x 180lbs, 6 x 140lbs, 8 x 100lbs
Bent over row
12 x 135lbs
12 x 135lbs
10 x 135lbs
10 x 135lbs
Dumbbell row
8 x 80lbs
8 x 80lbs
8 x 80lbs
reverse pec deck fly machine
10 x 130lbs
10 x 100lbs
10 x 100lbs
Dropset
8 x 100lbs
6 x 85lbs
8 x 55lbs
Barbell shrugs
10 x 135lbs
10 x 225lbs
8 x 295lbs (134kg)
8 x 295lbs
Biceps
Dumbbell hammer curls
10 x 50lbs(22,7kg)
8 x 50lbs
8 x 45lbs
Standing ez bar curls
8 x 70lbs
8 x 70lbs
8 x 70lbs
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
