- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Ja precies, ik draai weer door ;p
---------- Toegevoegd om 18:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:52 ----------
Een beschamende update foto om te laten zien hoe dik ik ben geworden
Ik ga me voorlopig toch maar niet richten op het cutten, aangezien het nu winter is en calorieën tellen me echt niet gaat lukken. Aankomende weken tot +- eind januari gooi ik gewoon zo veel mogelijk voedsel naar binnen. Probeer dit uiteraard wel zo clean als kan te doen.Ik zie deze foto's als een soort start feuwteuws, vanaf hier moet het weer beter worden. Dussss, jullie mogen me niet pesten nu
vind het al veel te moeilijk in dit lijf te leven!Foto's:
Train van vandaag was mijn favo super dude train. Armen en buik. Al vind ik buik altijd maar stom om te doen. Nu niet zeggen; dat zien wij ook wel!
tricep extension
12 x 35kg
10 x 37,5kg
9 x 40kg
10 x 35kg
Liggende tricep extensions gesuperset met close grip bench press
8 x 25kg ss 10 x 60kg
7 x 25kg ss 9 x 60kg
10 x 15kg ss 10 x 60kg
8 x 15kg ss 8 x 60kg
dips bodiewejt
8x
7x
5x
4x
Dumbbell curls
10 x 22kg
10 x 22kg
8 x 22kg
10 x 20kg
one arm cable curls met dat ding van bovenaf.
10 x 10kg
10 x 10kg
8 x 12kg
8 x 10kg
Reverse grip curls for dem onder arms
12 x 20kg
12 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Cable abbs met de knieen op de grond, cable in den nek.
12 x 50kg
12 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
reverse crunch met bal tussen de beens
10x
8x
6x
6x
Side bends met dumbbell
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg
---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:32 ----------
Gelijk me "gezonde" maaltijd er maar bij om te laten zien hoe half ik gezond eet
Laatst bewerkt:
Gaat goed komen inderdaad!
derop?
