- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
JoertjuH - Droom lekker verder
- Topic starter JoertjuH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.430
- Weergaven 66.632
- Volgers 63
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Niet vaak
How bout.. Never
Hehehe
Wel extra kudo's voor z'n kapsel
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Hehehe
Wel extra kudo's voor z'n kapsel
Dank u
moet wel nodig weer naar de knipper. Me kale achterbats is niet kaal meer Wintervachtje!
En nu s doorzetten. Dat gepruts met cutten steeds. Dat is iets voor de lente
Ik zeg steeds te cutten maar dat komt er toch niet van
in de lente begin ik inderdaad met gecut.Joeri zal doorzetten!! I got the power tunununu tu tu tunununu tu I got the power
Vandaag chest, hams en kuitszen, so be prepared?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
je wilt niet weten wat dit in het Limburgs betekent dan had er op zijn minst no homo achter moeten staan
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Mwa zo dik ben je niet
Met die smiley er achter concludeer ik dat je sarcastisch bent
Welkom in de wondere wereld van joeri, vertaald in dit log
dan had er op zijn minst no homo achter moeten staan
Why? Is het raar dat ik mijn kont scheer? Laat dat altijd bij de kapper doen!
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Met die smiley er achter concludeer ik dat je sarcastisch bent
Welkom in de wondere wereld van joeri, vertaald in dit log
Uh... ik meen het man.
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
bedankt man!
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Train van gister.
Gister te druk gehad om te loggen en vandaag de hele dag ziek geweest omdat ik een stuk of 15 bier te veel op had. Nu weer redelijk fit dus schrijf maar weer even wat op.
Borst hams en kuits.
Begonnen met me borsten, reverse grip dumbbell incline presses.
12 x 26kg
10 x 26kg
9 x 26kg
8 x 26kg
Dumbbell bench press
10 x 26kg
9 x 26kg
10 x 24kg
10 x 24kg
kan even niet op de naam van de volgende oefening komen. Dumbbells in hammergrip tegen elkaar aan en dan op een bankje liggend omhoog drukken. Soort close grip bench press maar dan handen een kwartslag gedraaid.
10 x 24kg
10 x 24kg
10 x 24kg
8 x 24kg
Cable fly's
10 x 31kg
9 x 31kg
8 x 31kg
http://vid1217.photobucket.com/albums/dd385/druiloor4/B6C3126C-786A-4979-AE95-FF04B2F51101.mp4
6 (en een beetje) x 31kg
http://vid1217.photobucket.com/albums/dd385/druiloor4/760587AB-FFD6-4F81-B2A2-DBB11CDBA8EA.mp4
Filmpjes lijken het op dit moment niet te doen op de pc :\ op me telefoon pakt hij ze wel, vaag.
Voor hamstrings wilde ik eerst de lying leg curl pakken, maar dat ding is in deze gym nogal oud en ligt echt niet relaxt. Dat bankje oefent te veel druk uit op me quads omdat het veel te hard is. Uiteindelijk dus maar wat geimproviseerd en het is de: oefening zonder naam geworden.
Of misschien heeft het wel een naam, maar ik zou niet weten wat. Hij ging als volgt: ik ging op mijn knieen op de grond zitten, mijn trainings partner pakte achter me mijn enkels vast. Ik laat me dan zo langzaam mogelijk naar voren vallen en moet onder alle omstandigheden recht blijven. Dus mag niet vanuit mijn heupen bewegen, maar een rechte lijn kunnen blijven. Als je met je gezicht de vloer hebt gevoelt druk je jezelf met zo min mogelijk kracht omhoog en gebruik je zo veel mogelijk je hamstrings om weer tot een verticale positie te komen.
8x
6x
6x
4x
Stiff leg deadlifts
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Standing dumbbell calf raises (met 1 dumbbell in de hand van de kant welke kuit ik ging doen)
20 x 22kg
15 x 22kg
15 x 22kg
15 x 22kg
Gister te druk gehad om te loggen en vandaag de hele dag ziek geweest omdat ik een stuk of 15 bier te veel op had. Nu weer redelijk fit dus schrijf maar weer even wat op.
Borst hams en kuits.
Begonnen met me borsten, reverse grip dumbbell incline presses.
12 x 26kg
10 x 26kg
9 x 26kg
8 x 26kg
Dumbbell bench press
10 x 26kg
9 x 26kg
10 x 24kg
10 x 24kg
kan even niet op de naam van de volgende oefening komen. Dumbbells in hammergrip tegen elkaar aan en dan op een bankje liggend omhoog drukken. Soort close grip bench press maar dan handen een kwartslag gedraaid.
10 x 24kg
10 x 24kg
10 x 24kg
8 x 24kg
Cable fly's
10 x 31kg
9 x 31kg
8 x 31kg
http://vid1217.photobucket.com/albums/dd385/druiloor4/B6C3126C-786A-4979-AE95-FF04B2F51101.mp4
6 (en een beetje) x 31kg
http://vid1217.photobucket.com/albums/dd385/druiloor4/760587AB-FFD6-4F81-B2A2-DBB11CDBA8EA.mp4
Filmpjes lijken het op dit moment niet te doen op de pc :\ op me telefoon pakt hij ze wel, vaag.
Voor hamstrings wilde ik eerst de lying leg curl pakken, maar dat ding is in deze gym nogal oud en ligt echt niet relaxt. Dat bankje oefent te veel druk uit op me quads omdat het veel te hard is. Uiteindelijk dus maar wat geimproviseerd en het is de: oefening zonder naam geworden.
Of misschien heeft het wel een naam, maar ik zou niet weten wat. Hij ging als volgt: ik ging op mijn knieen op de grond zitten, mijn trainings partner pakte achter me mijn enkels vast. Ik laat me dan zo langzaam mogelijk naar voren vallen en moet onder alle omstandigheden recht blijven. Dus mag niet vanuit mijn heupen bewegen, maar een rechte lijn kunnen blijven. Als je met je gezicht de vloer hebt gevoelt druk je jezelf met zo min mogelijk kracht omhoog en gebruik je zo veel mogelijk je hamstrings om weer tot een verticale positie te komen.
8x
6x
6x
4x
Stiff leg deadlifts
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Standing dumbbell calf raises (met 1 dumbbell in de hand van de kant welke kuit ik ging doen)
20 x 22kg
15 x 22kg
15 x 22kg
15 x 22kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Ja glute ham raises! Gaat prima met behulp van een ander. Behoorlijk pittige oefening, wel leuk als afwisseling. Heb je daar een speciaal rek voor?
Had geen shakes meer, bier was de enige oplossing
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Je hebt nog een dikke ader lopen over je bicep
Mijn trots! Daar kan ik verpleegstertjes nat mee krijgen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Mijn trots! Daar kan ik verpleegstertjes nat mee krijgen
En hoe!
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Jij verpest altijd alles
Zal het wat vaker proberen te doen!
physiquenl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2014
- Berichten
- 1.005
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
