Fitness Seller

John Ove's Krachtlog

Users who are viewing this thread

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.728
Karma
17.468
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Trek jij 10x 120kg op de wide lat pull? Erg netjes, vreemde verhouding met de rest. Ik stel me nu een soort oversized vleermuis voor.

Dubbele katrol waarschijnlijk. Dus eigenlijk delen door 2 ;)
 

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.071
Karma
611
Lengte
1m82
Massa
90kg
Ach hebben toch weer even gesproken :)
 
OP
JOHN OVE

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.949
Karma
1.088
Lengte
1m90
Massa
88kg
Die wide pull downs zijn met gewichten - stelt niet zoveel voor
ik trek me zelf liever op icm dippen
maar soms kan het niet anders qua bezetting

goed je gesproken te hebben - vleermuis zei je :D
valt ook wel mee

vrij

oef 1 45 min spinning

oef 2 squats

10x40
10x50
10x60
5x70/80

oef 3 suitcase deadlifts

3 x 8 x 48

oef 4 sumo kettebelt deadlift

3 x 8 x 24

oef 5 schuin db drukken

10 x 20
10 x 22
10 x 24

oef 6 db side raises

3 x 8 x 14

oef 7 cable curls

4 x 10 x 40

oef 8 cable triceps ext

3 x 15 x 40/45/50

done
 

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.071
Karma
611
Lengte
1m82
Massa
90kg
Ook een tijdje geen latpulls gedaan, alleen chins/pullups + bor. Maar latpulls, of eigenlijk met je benen fixed, is toch weer anders / spreekt de rug anders aan. Combineer het nu weer.
 
OP
JOHN OVE

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.949
Karma
1.088
Lengte
1m90
Massa
88kg
chin ups + dippen vind ik een topcombi - die maakt echt deel uit van de basis oefeningen

vandaag 30 min boksen +core
 

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
11.185
Karma
10.915
Lengte
1m83
chin ups + dippen vind ik een topcombi - die maakt echt deel uit van de basis oefeningen
Van de zomer voor het eerst wat met dippen geprobeerd, door dit soort opmerkingen denk ik toch dat ik er meer mee moet gaan doen.

Dank!
 

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.071
Karma
611
Lengte
1m82
Massa
90kg
Voor het eerst, echt? Begint ik altijd mee voor triceps, dan vaak overhead extension en dan pulldowns.
Dips na rug training ook fijn; voelt extra stevig met de vleugels tegen de bovenarmen gedrukt.
 
OP
JOHN OVE

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.949
Karma
1.088
Lengte
1m90
Massa
88kg
a Mentat

nu is het wel zo dat de een zegt : doe mij maar pull downs en de ander chin ups
gewoon kijken wat voor jou goed aan voelt

ma

oef 1 spinning 25 min

oef 2 wijd optrekken + dippen

4 sets van 5 +5

oef 3 chestpress

3 x 10 x 40/50/60

oef 4 seated shoulder press

3 x 10 x 40/50/60

oef 5 bb rows

3 x 10 x 60

oef 6 legpress plates

10 x 100/120/140

oef 7 con curls

3 x 8/8 x 14

oef 8 tri variaties

one arm 10 x 17.5
touw 10 x 35
stang 10 x 50

done
 

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
11.185
Karma
10.915
Lengte
1m83
Voor het eerst, echt?
Meestal was ik er ook gewoon te zwak voor, nu kwam ik tot 3 reps, zal niet alleen kracht zijn ook techniek en gewenning.
Mentat

nu is het wel zo dat de een zegt : doe mij maar pull downs en de ander chin ups
gewoon kijken wat voor jou goed aan voelt
Die Holy Trinity is wel een doel hoor!
 
OP
JOHN OVE

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.949
Karma
1.088
Lengte
1m90
Massa
88kg
de trinity is een fantastische oef

wo

oef 1 45 min

oef 2 legpress cable

10 x 80 / 100 / 120

oef 3 legextenions

10 x 50/50/50

oef 4 machine small grip pull downs

10 x 40 / 60 / 70

oef 5 schuin bankdrukken

10 x 40 / 50 / 60

oef 6 db bent over lat

10 x 14 / 14 / 14

oef 7 bb curls

8 x 25/20/10
8 x 25/20/10
8 x 25/20/10

oef 8 triceps stang

10 x 40/45/50

done
 
OP
JOHN OVE

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.949
Karma
1.088
Lengte
1m90
Massa
88kg
vrijdag

oef 1 45 min spinning

oef 2 small optrekken + dippen

4 x 5 + 5

oef 3 peckdecks

4 x 10 x 50

drieluik met shoulder press

oef 4 kettlebelt deadlift suitcase + shoulder press

4 x 5 x 48 + 4 x 5 x 30

oef 5 kettlebelt sumo deadlift + shoulder press + kettlebelt rows

3 x 5 x 24 + 3 x 5 x 30 + 3 x 5 x 32

oef 6 clean and press

3 x 5 x 30

oef 7 cable curls + triceps extenions

4 x 10 x 40 + 4 x 10 x 40/40/45/45

done baby
 
OP
JOHN OVE

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.949
Karma
1.088
Lengte
1m90
Massa
88kg
zo 30 minuten + corewerk
 
OP
JOHN OVE

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.949
Karma
1.088
Lengte
1m90
Massa
88kg
ma

oef 1 45 min spinning

oef 2 kettlebelt suitcase deadlift + K Rows + shoulder press

4 x 5 x 40 + 5 x 40 + 8 x 30

oef 3 squats + sumo K deadlift

8 x 30 + 5 x 24
5 x 40 + 5 x 24
5 x 50 + 5 x 24
5 x 60 + 5 x 24
5 x 60 + 5 x 24

oef 4 bankdrukopbouw

20x20
8x25
8x30
8x35
8x40
5x45
5x50
5x55
5x60
3x65
3x70
3x75 - nice

oef 5 close gripp benchpress + bb curls

4 x 10 x 60 + 4 x 20 x 20

done
 

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.071
Karma
611
Lengte
1m82
Massa
90kg
He @JOHN OVE, je doet nu al een flinke tijd dit soort trainingen, lijkt op een soort mix van fitness/HIT-achtige structuur (heeft het een naam?), t.o.v. vroeger wat meer leek op traditionele bodybuilding/KT.
Merk je daar nog iets van in lichaamsbouw/spieromvang/etc.?
 
OP
JOHN OVE

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.949
Karma
1.088
Lengte
1m90
Massa
88kg
het heeft niet echt een naam
de laatste jaren wel geïnspireerd door mannen zoals Bobby maximus en Nate Bower

Grote verschil is idd de spieropbouw - in mijn geval kan je eigenlijk wel zeggen , weinig helaas
pezig is tegenwoordig het woord

we eten ook heel anders dan vroeger

maar ik krijg er een ongelooflijke voldoening van -


wo

oef 1 45 min spinning

oef 2 incline db press

10 x 18 / 20 / 22 / 24

oef 3 wide pull downs + shoulder press zonder rust

6 x 10/10/10/10/10/8 x 90 + 6 x 10/10/10/8/8/8 x 30

oef 4 bb rows

5 x 12 x 50

oef 5 nosebreaker

3 x 12 x 35

oef 6 triceps rope + cable curls

4 x 12 x 32.5 + 4 x 10 x 40

done
 

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.071
Karma
611
Lengte
1m82
Massa
90kg
Pezig, dan denk ik aan van die automonteuronderarmen ;).
Knap dat je het juiste hebt gevonden, en vol houdt.
De makkelijkste periode zijn de beginners jaren waarin je groeit en groeit.
Maar dan komt het vasthouden, ga daar maar eens de voldoening in houden.
Daar haken de meesten af, of zoeken een sport met spelelement.
Het aller moeilijkste vond, en vind ik nog, leren omgaan met achteruitgang, je training aanpassen op je beperkingen.
Als je daar je weg in vindt, kun je door tot je tussen de 6 planken ligt.
 
OP
JOHN OVE

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.949
Karma
1.088
Lengte
1m90
Massa
88kg
ik kom natuurlijk uit een sport met speel element icm met fitness
maar wat bij mij of ons altijd voorop heeft gestaan is het plezier
dus als ik of wij wel eens een mindere training hadden , dan is dat ook nooit zo'n probleem geweest

dus de gewichten van voorheen pak ik niet meer , maar ik haal nog steeds heel veel plezier uit wat ik , we doen

vrijdag

oef 1 45 min spinning

oef 2 small optrekken + dippen

4 sets van 5 + 5

oef 3 hammer gripp seated rows

3 x 10 x 60 / 70 / 80

oef 4 small grip seated shoulder press

3 x 10 x 40 / 50 / 60

oef 5 squats

5 x 40 / 60 / 80

oef 6 stiff deadlifts

3 x 10 x 60

oef 7 db side raises

3 x 10/10 x 12

oef 8 concentration curls

3 x 8/8 x 14

oef 9 triceps
one arm 2 x 10/10 x 17.5
rope 2 x 10/10 x 32.5
stang 2 x 10/10 x 50

done
 

Naar boven