John Ove's log Between Heavy And Light Iron Weights
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.869
- Weergaven 58.851
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Mooie en volledige training John! Mensen moeten ook naar jou zitten kijken tijdens sommige oefeningen, maar daar trek je je niets van aan!
ik heb een aantal vaste spotters en daar was er geen één van , dus ik was wel blij dat hij effe kon helpen
volgende keer beter - op naar de 125/130 - haha
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Effe vragen of die spotter de volgende keer wat eerder langskomt
Ziet er weer goed uit.
thx meisje - hij stond onder de douche , dus tja
thx mate
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik probeer de kt tussen de 70 en 80 minuten te houden en daarna ga ik altijd nog effe fietsen
we waren vandaag effe in de stad en daar hebben we in een local toko
Nasi Ramses speciaal meegenomen + wat de nodige zoutzuur/tempe/garnalen/
ik kan dan ook helemaal niet meer inhouden - het liefst was ik bij de oudere indootjes gaan zitten
en eten maar
wat een geweldige lekkernijen heeft deze keuken toch - ( dit moest ik effe kwijt )
Laatst bewerkt:
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha, ok
is ook eens nodig!Ik heb nu veel tijd, omdat ik vakantie heb, en ik vind dat mijn trainingen echt veel te lang duren, maar ik kan er niet aan doen, heb echt moeite met te stoppen. Ik werk nu met een schema, maar volgens mij doe ik gewoon te veel oefeningen omdat ik er moeilijk weg kan laten.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Haha, ok
Ik heb nu veel tijd, omdat ik vakantie heb, en ik vind dat mijn trainingen echt veel te lang duren, maar ik kan er niet aan doen, heb echt moeite met te stoppen. Ik werk nu met een schema, maar volgens mij doe ik gewoon te veel oefeningen omdat ik er moeilijk weg kan laten.
post je schema dan eens
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik PM je wel
oke
mooi weer .... volgende keer kom ik je wel even spotten
vandaag belooft ook weer leuk te worden denk ik hé
ik ga zo trainen , effe lekker afzien om dan voldaan in de tuin neer te strijken en
mezelf te verwennen met grote bak wiener melange + een goed boek
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ga er voor John!
is gebeurd
thx daan
W6/D3 tijd 10.25
Powersnatches + overhead squats
1 x 20 + 8 x 20
1 x 30 + 8 x 30
1 x 40 + 8 x 40
Overhead Squats + ab rollers
1 x 50 + 1 set
1 x 60 + 1 set
Squats + ab rollers
2x85=50% + 1set
2x105 + 1set
2x125 + 1set
2x145 + 1set
2x165 + 1set
5sets/10reps - gevoelsmatig ziet het er goed uit voor volgende week
Mill press
2x40=50%
2x50
2x60
2x70
1x80=100%
nice
Seated db side raises
6x10
6x12
6x13
Seated db bent over laterals
8x14
8x14
Superset
T bar rows + incline db press
8 x 70 + 8 x 24
8 x 90 + 8 x 26
6 x 110 + 8 x 28
6 x 120 volume pr
+ 8 x 30ging goed - de db presses gingen easy
Pull ups wide gripp
7 x -10
6 x -10
5 x -10
2 x bw
2 x bw
Cardio 20 min hiit interval training op de fiets
morgen gewoon een ouderwetse pumping iron dag voor de armen
Laatst bewerkt:
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Nou je hebt zeker je wiener melance verdient,
Ik zie veel nieuwe oefeningen in je schema.
Mooie squats, dat he die reps zoveel kan uitvoeren ik zal ter plekke instorten.
thx stuiter - jij bent ook lekker bezig geweest zag ik - wat is nieuw voor je ?
W6/D4 - gewoon pompen
Close gripp benchpress
8x50
8x70
8x70
6x80
6x80
Barbell curls
8x30
8x35
6x40
6x40
Seated db frenchpress
12x30
12x32
12x34
Db hammer curls
10/10x20
10/10x22
8/8x24
Cable push downs + 1 set wrist curls
10 x 50 + 1set
12 x 45 + 1set
15 x 40 + 1set
Machine arm curls + 1 set wrist curls
8 x 40 + 1set
10 x 35 + 1set
12 x 30 + 1set
Rope overhead triceps extenions + 1set onderarmen
18 x 20 + 1set
15 x 20 + 1set
11 x 20 + 1set
Cable high pose curls + 1set onderarmen
21 x 20 + 1set
17 x 20 + 1set
13 x 20 + 1set
Alles zat goed vol
Cardio 30 min hiit intervaltraining
Morgen rust en dan volgende week mijn maxweek met single reps
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Niet nieuw voor mij, maar ik dacht dat ik ze nog niet voorbij had zien komen in jouw schema's
Je hebt ook weer een schouderklopje verdient
Ga je volgende week nog voor PRettjes
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
