- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
En dan wil je eerst met bijvoorbeeld 110 rep pr's maken voor dat je weer gaat toppen als ik het goed begrijp? Wat is je rep pr met 110 eigenlijk(die staat niet in je sig hoor)
Is een 5x5-cyclus niet wat voor jou, John?
Gewoon beginnen met 5x5x90 - als je 5x90 makkelijk kunt; elke volgende training er 2.5kg bovenop gooien.
Als 5x5 niet meer lukt, dan switchen naar 3x3 - bijv. 3x3x105.
Dit schema heb ik van Huggy, en heeft bij mij goed geholpen (destijds).
thx voor de ideen mannen maar ik zoek het in mijn eigen schema
ik pas voor de 1e 4 weken de 5% regel toe - die verander ik nu bij de bench
normaal stapjes met 5kg , nu begin ik gelijk met 10 kg
stel ik eindig nu met 4x100 , oorspronkelijk betekent dat einde oef , nu zak ik 10 kg en probeer ik daar nog een aantal acceptabele sets neer te zetten zodat mijn volumefase niet verloren + ik blijf dan in mijn 70% marge zitten
ik denk een win/win situatie - hoop ik natuurlijk
nieuw pr
