- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.028
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ramping up? Wat is dat?
Bedankt voor pm! Hier heb ik wat aan. Ik heb hem in een speciale map gedaan, ga het vanavond eens rustig door lezen. Misschien dat ik het ook wel ga doen binnenkort, als het mag
ik heb nog meer als je wilt - wat aanvullingen en zo - ik hoor het wel
zou leuk zijn - kunnen we elkaar een beetje van dienst zijn en opjutten
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Stuur maar op, hoor. Ik heb jaren met vaste schema's getraind, nu even paar weekjes gewoon lekker vrij trainen. Daarna ga ik misschien dat schema van harpep doen
vanavond stuur ik je wel wat
vandaag Squatmaxdag
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
Succes dan maar! Heb hier een rustdag....wel lekker trouwens.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Succes ben benieuwt!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
rustdag is altijd goed ,als je vaak en regelmatig traint
het is gebeurt
Fase2/w7/d3/lb2/75 min
Warming up - Squats 15 x 30 + 8 x 50
Superset
Squats + Hanging leg raises
1x60 + 6x
1x80 + 6x
1x100 + 6x
1x120 + 5x
1x140 + 5x
1x160 + 5x
Com dikke vette pr hehe
- ik had vorige week al zo'n vermoeden , maar ja je moet toch nog wel effe doen he - mooi , kan ik mijn begingewicht verhogen naar 80 kgSuperset
Legextenions + Legcurls
8x60 + 8x50
8x60 + 8x50
8x60 + 8x50
Superset
One leg legpress + ab rollers crunch
10/10x90 + 10x
10/10x100 + 10
10/10x110 - volumepr
+ 10Superset
Rotary Calfs + machine crunch
10x60 + 10x
10x60 + 10x
10x60 + 10x
Cardio 20 min ( 10 min hiit ) - probeer toch naar 25 min te gaan
com - als ik nou morgen een pr haal op de mill press i am very happy than en dan lekker deloaden - zeer relaxt trainen dus
Laatst bewerkt:
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
Com dikke vette pr hehe
Congrats kerel! Netjes hoor. Die verhoging doe je om op 50% van je max. te beginnen toch?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx tukker
klopt
mijn begingewicht was dus twee maanden geleden 70 toen 75 en de volgende keer dus 80
dus elke set is gelijk 5 of 10 kg zwaarder - ligt in welke weken ik zit
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Gaat weer lekker Ove, hopelijk kan ik snel ook beginnen met het schema... Eerst nog die examens!
thx belgische broeder uit het vlaamse land van tommeke boonen
examens is belangrijk he - het is je toekomst - met kilo's trekken/duwen/stoten krijg je een kansen zat - herhalings-examens maar 1 keer
dus go for it
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx Wwe - ik had een goeie spotter - big rodney , maar hij hoefde niks te doen - dus ik probeer rustig naar de 170 toe te gaan werken - hoop ik
vandaag mill press maxdag - laatste dag alweer van fase 2 - alhoewel vanaf zo ga ik effe deloaden
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.499
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx sanca - zit nog wel 40 kg'tjes achter jou - het was in ieder geval zwaar zat
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
gefeliciteerd met je mooie skwat pr
lekker skwatte jonge
- nee ben er goed blij mee thx rob
Vandaag fase 2 afgesloten met een goeie pr - beng wat zat hij erin zeg
Fase2/w7/d4/ub2/totaal 80 min
Warming up bradford press 2 sets met stang
Superset
Mill press + Small pull ups
1x40 + 1x
1x50 + 1x
1x60 + 1x
1x80 + 1x
yes yes yesSuperset
wide pull ups + chestdips x bw
3x + 5x
3x + 5x
3x + 5x
small pull ups + chest dips xbw
4x + 5x
4x + 5x
Superset
Db bent over laterals + Db speed shrugs
8x15 + 10x32
8x15 + 10x32
8x15 + 10x32
Com - mooi volumepr op de achterkant schouders - goeie progressie hierop
Triset
Bb curls van small tot breed + Bb frenchpress + gunnars rope extenions
8x30+ 8x30 + 8x22.5
8x30+ 8x30 + 8x25
8x30+ 8x30 + 8x27.5
Reverse curls + Wrist curls + wrist rollers
4sets + 4sets + 4sets
com de curls deed ik met 40 kg veel repwerk
Cardio 20 min
Laatst bewerkt:
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Status
