- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Om te nekken of te kakken?
ik weet niet wat beter was geweest kokke of kakke , maar het was het laatste - pffffffff
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.028
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
ik weet niet wat beter was geweest kokke of kakke , maar het was het laatste - pffffffff
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat zou je wel denken , maar ik heb ook altijd gezien als een soort bescherming voor de pols - deze krijgt toch een hoop te verduren
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Goede training Ove, 190kg is niet niks!
thx Yos , dat vond ik nou ook zonder straps
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Deadlift + side bends
1x100 + 10/10 x 20
1x130 + 10/10 x 20
1x150 + 10/10 x 20
1x170 + 10/10 x 20
1x190 + 10/10 x 20 - voor het eerst zonder straps - dit was een goeie rep - goeie snelheid
0x205 + 10/10 x 20 - ik kreeg hem wel een cm omhoog
Doelstelling goeie reps maken tussen de 170 en 190 kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Big around the waist yeah...
groot en sterk ja - klopthehe thx mate
vandaag benchpressmax - no excuses anymore , ik voel me goed
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Impressive zoals gewoonlijk kerel ! Progressie is enorm ... Harpep voor de theorie, en jij werkt
het af met buurt geweld in de gym
Succes vanavond !
na de buurtsuper hebben we nu de buurtgym
Fase2/w7/d2/ub1/totaal 80 min
warming up
benchpress 15 x 30 + 10 x 50
Superset
Benchpress + pendlay rows
1x60=50% + 3x60
1x80 + 3x60
1x100 + 3x60
1x110 + 3x60
15 cm x122.5 + 3x60
15 cm x122.5 + 3x60
Com duidelijk is dat ik de bar nog niet vanaf de borst kan drukken , maar ik kan er dus wel al 15 a 20 cm beweging in krijgen - geen pr natuurlijk , maar wel progressie in kracht
Superset
Incline db press + incline db rows
6x28 + 6x56
6x30 + 6x60
6x32 + 6x64
6x34 + 6x68
Com - ook hier vooruitgang
Superset
Facepulls small gripp + cable side raises
10x30 + 8/8x7.5
10x30 + 8/8x7.5
10x30 + 8/8x7.5
Superset
narrow gripp benchpress + armcurls
8x50 + 8x30
8x50 + 8x35
Failureset
15x50 + 12x30
Triset
Wristrollers + reverse curls + wristcurls
3 sets + 3 sets + 3 sets
Cardio 20 min
Com ; in fase 3 die er duidelijk anders uit gaat zien - ga ik bij borst uit van de incline benchpress als eerste oef en als 2e oef pak ik dan de floorpress of de wide gripp benchpress - de supersets zullen ook hierin verdwijnen en nog maal minimaal voorkomen zoals bijv biceps/tricips of onderarmen
Laatst bewerkt:
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
na de buurtsuper hebben we nu de buurtgym
Dat moest natuurlijk bruut zijn
En dat zijn stevige rows kerel ... zeker gezien het ook nog eens supersets zijn.
Vraag me toch af wat een conventionele training met al dat gewicht zou doen.
Dan kan je vast nog een pak zwaarder ...
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Wat voor iets ben je eigenlijk aan het doen als ik vragen mag? Al die supersets je moet er maar zin in hebben
zie post 1 philo , daar staat het grotendeels uitgelegd
Dat moest natuurlijk bruut zijn
En dat zijn stevige rows kerel ... zeker gezien het ook nog eens supersets zijn.
Vraag me toch af wat een conventionele training met al dat gewicht zou doen.
Dan kan je vast nog een pak zwaarder ...
dan komen er zeker wat kilootjes bij
klopt in mijn log zie je hem nauwelijks , maar ik heb natuurlijk wel af en toe mijn vragen , en dan spreken we elkaar , ik ben dan vooral benieuwd hoe hij tegen bepaalde dingen aankijkt , en daar hebben we het dan dus over , maar dat gaat allemaal via pm - zijn trainingsconcept heb ik grotendeels overgenomen , en dan voornamelijk de oefeningen/aantal repranges/aantal sets - alleen probeer ik ook er mijn eigen persoonlijkheid in te gooien - bijv het cardio-verhaal - het aantal supersets uitbreiden + in bijv in fase 3 ga ik de rug , borst / benen en schouders weer op 1 dag doen en tegelijk hou ik ook het ramping up systeem aan + ik varieer wat met oefeningen - er is een hoop mogelijk met dit schema
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
goed bezig nog OV
heb het wat druk de laatste tijd dus reageer niet zo vaak maar lees alles wel hoor
geeft niet hoor cor
- ik heb dat ook weleens - maar ik lees wel de logs en hou wel bij wat er allemaal gebeurt in dbb-land
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ramping up? Wat is dat?
ik stuur je effe wat info over de pm
want het is nogal een verhaal
- Status
