John William' Log Strong Mentality

[mikeo26]

damn erg nice Ove

 

[JOHN OVE]

damn erg nice Ove

Klik om te verkleinen...

hij zat er goed in mike , ben er bewust vrij snel na toegegaan in sets
en hoppa
ook hier kan ik dus het begin gewicht gaan verzwaren - mooi shizzle

 

[JOHN OVE]

deload dag 1

kt30min + cardio30min

Rackpulls zonder straps/belt
3x60/90
2x110
1x130/150/170/190/200

Floorpress in de smith - uitprobeersel
8x50/70/90/80

Cable rows
10x50/50/50

Peckdecks
10x60/60/60

Machine wide pull downs
10x70/70/70

Seated db press
8x14/15/16

triset
db bent over laterals/side laterals/ front raises
2 x 8/8/8 x 7kg

Wrist curls + Reverse curls + wrist rollers
4sets + 4sets + 4 sets

Cardio 30 min

 

[Xtreme_BODY]

Squats gaan lekker!
En 80kg mp is ook vet!

 

[MironT]

Sterke grip ook

 

[JOHN OVE]

Squats gaan lekker!
En 80kg mp is ook vet!

Klik om te verkleinen...

Sterke grip ook

Klik om te verkleinen...

thx mannen , de squats waren wel heavy hoor en in de volgende fase gaan we weer naar de front press - afwisseling he

 

[obikoe]

je gaat goed Ove , ik ga het anders doen.
suc6 gast.

 

[UnCompress]

80kg MP

 

[wwe]

80kg MP, dat doe je goed hoor

 

[Robke78]

netje die MP

Maar is dat een deload training? Damn !

 

[JOHN OVE]

je gaat goed Ove , ik ga het anders doen.
suc6 gast.

Klik om te verkleinen...

ik ben benieuwd , val je terug op je oude schema - zo mooi zijn

80kg MP

Klik om te verkleinen...

thx mc ik heb nog een vraag over de floorpress , ik zal vanavond wel effe in je log neerzetten

80kg MP, dat doe je goed hoor

Klik om te verkleinen...

niet gek he Wwe - bloed/zweet en tranen

netje die MP - thx big rob - de total muscle selution bevalt goed - niet meer dat prikkelende van de beta alanine - minder suikers dan in de megagrow - smaakt ook behoorlijk ziekenhuisachtig

Maar is dat een deload training? Damn !

Klik om te verkleinen...

ja lekker he - effe flink 30 min van de één naar de andere springen en dan nog effe 30 min cardio - heerlijk - de meeste oefeningen doe ik bijna niet meer dus het is just a heaving fun idea

 

[McMetronome]

Nice rackpulls zonder straps, mn grip doet het je niet na

 

[JOHN OVE]

Nice rackpulls zonder straps, mn grip doet het je niet na

Klik om te verkleinen...

was voor mij ook de eerste keer hoor

 

[Rah Rah Man]

Op welke pagina kan ik je schema vinden ?

 

[JOHN OVE]

Op welke pagina kan ik je schema vinden ?

Klik om te verkleinen...

op pagina 1 kan je een verkorte versie vinden van hoe ik train + fase 3 waar ik volgende week mee ga beginnen

vandaag deload dag 2 armen/buik 30 min
een korte intensieve training met veel oefeningen - zeer licht

concentrations curls
3x8/8x12

Cable push triceps extenions
3x8x25

BB curls
3x8x20

Cable rope overhead triceps extenions
3x8x25

Arm machine curls
3x8x25

Cable rope triceps extenions
3x8x22.5

Superset
Cable pose curls + Cable triceps push extenions
6x25 + 6x40
6x30 + 6x45
6x35 + 6x50

Triset
Wrist rollers + wrist curls + reverse curls
3sets + 3sets + 3sets

Core
Hanging knee raises 2sets
machine crunches 2 sets
abrollers 2 sets
bal crunch 2 sets
bal crunch met db 2 sets
bal schuine crunch 2 sets
machine crunch dropset 5/5/5/5/5

 

[BerryDK]

Lekker gepumped zie ik

 

[JOHN OVE]

Op welke pagina kan ik je schema vinden ?

Klik om te verkleinen...

Lekker gepumped zie ik

Klik om te verkleinen...

als je eenmaal aan die kabeltjes begint kan je niet meer stoppen - zeer verslavend , ik leek wel een afrikaanse springbok -wel relaxt om zo eens te trainen

 

[Yoshuba]

Gaat weer lekker makker!

 

[JOHN OVE]

Gaat weer lekker makker!

Klik om te verkleinen...

een echte trafassi-training

 

[philosopher]

The pump feels like comming workout! Want na zo'n sessie zal die er wel goed inzitten. nice workout ove!