John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.028
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Hee, jij benched wat ik squat
gewoon doorgaan metro en je niet laten afleiden door wat andere trekken/duwen of stoten -
Bedenk dan dat er gasten zijn die meer dan 2x zoveel bankdrukken dan jij deadlift.
er zijn altijd mensen die sterker zijn dan jij - heeft me nooit geboeid - ik doe me best en that's it
Looking forward to the next fase. I expect hyooooooge! weights
i am ready too rumbleeeeeeeee baby
Lekkere circuitjes mattie.
thx makker - ik heb nog een kleine spierpijn ook en hoofdpijn van het nederlands elftal , wat een drama weer
- oke ze hebben 6 puntennee , ik onthou echt alles - ik zal wel eens een rep vergeten , maar dat komt sporadisch voor
frizonline63
Novice
- Lid sinds
- 19 jun 2010
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Hallo, ik pas begonnen net bodybuilding, ik hoop hier een paar leuke tips de vinden.
welkom op dbb en in mijn log -ondanks dat ik in de bodybuildingsectie sta train ik niet echt bodybuilding gericht , ik train voornamelijk om mij te verbeteren op de grote vier zoals deadlift/squats/benchpress/mill press
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Tuuluk, blik op oneindig en knallen met dat ijzer
En als Affelay dan ook nog een beetje leert voetballen is iedereen blij, mensen die 2x mijn deadlift benchen included
grote topclubs zien dit ook en dan denk ik dat hij toch gezakt is - dus subtopper
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
vandaag begonnen met fase 3
deadlift met deadstop + 4 gevarieerde bicepsoefeningen
F3/dag1/kt 65 min - cardio 20 min
warming up
sset machine rows + deadlift 3 sets + 3 sets
deadlift
5x100 mg
5x110
5x120
5x130
5x140 ng
5x150
5x160
3x170
38reps
Yates rows - onderhandse gripp
8x80
8x80
8x80
8x80
com nog effe zoeken naar juiste zware gewicht waar ik maximaal 4x8 mee kan maken - volgende keer 85kg
One arm db rows - met één hand op het bankje
10/10x30
10/10x30
10/10x30
Pull ups small en wide
3xbw s
3xbw s
3xbw sl
3xbw w
3xbw w
wide gripp pulldowns 3x100
reverse gripp pulldowns 3x100
Com: volgende keer pull ups na de deadlift
One arm cable curls
8/8x12.5
Db hammer curls
8/8x20
Cable preacher curls
8x35
Cable pose curls
8x30
Core 3 sets balcrunch
cardio 20 min
deadlift met deadstop + 4 gevarieerde bicepsoefeningen
F3/dag1/kt 65 min - cardio 20 min
warming up
sset machine rows + deadlift 3 sets + 3 sets
deadlift
5x100 mg
5x110
5x120
5x130
5x140 ng
5x150
5x160
3x170
38reps
Yates rows - onderhandse gripp
8x80
8x80
8x80
8x80
com nog effe zoeken naar juiste zware gewicht waar ik maximaal 4x8 mee kan maken - volgende keer 85kg
One arm db rows - met één hand op het bankje
10/10x30
10/10x30
10/10x30
Pull ups small en wide
3xbw s
3xbw s
3xbw sl
3xbw w
3xbw w
wide gripp pulldowns 3x100
reverse gripp pulldowns 3x100
Com: volgende keer pull ups na de deadlift
One arm cable curls
8/8x12.5
Db hammer curls
8/8x20
Cable preacher curls
8x35
Cable pose curls
8x30
Core 3 sets balcrunch
cardio 20 min
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ben benieuwd wat fase 3 je gaat brengen ova
veel spierpijn ben ik bang voor
mijn vrienden noemen me geile gerard - de buren noemen me dikke leo - mijn collega's noemen henk de tank - ikzelf geef de voorrang aan rene - maar ze noemen me ove
- mike bodde of zoiets---------- Toegevoegd om 15:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:27 ----------
veel spierpijn ben ik bang voor
mijn vrienden noemen me geile gerard - de buren noemen me dikke leo - mijn collega's noemen henk de tank - ikzelf geef de voorrang aan rene - maar ze noemen me ove
begin jij nu ook al mc - pas op he strongman
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
mijn vrienden noemen me geile gerard - de buren noemen me dikke leo - mijn collega's noemen henk de tank - ikzelf geef de voorrang aan rene - maar ze noemen me ove - mike bodde of zoiets
http://www.youtube.com/watch?v=3ZUdE5S-d-k
- mike bodde of zoietshttp://www.youtube.com/watch?v=3ZUdE5S-d-k
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
mijn vrienden noemen me geile gerard - de buren noemen me dikke leo - mijn collega's noemen henk de tank - ikzelf geef de voorrang aan rene - maar ze noemen me ove
http://www.youtube.com/watch?v=3ZUdE5S-d-k
ik heb hem op mijn telefoon en in 020 gaat hij vaak over
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Haha die namenKen het, mn oma noemt me een dikke indo, mn broertje noemt me een beer
Wat is deadliften met deadstop? Tussen de reps de grond aantikken?
ja, en dat moet sowieso altijd bij deadlift he. steeds weer stilleggen op de grond zodat je hem vanaf stilstand pakt.
als je dat niet fijn vind hoeft dat niet persee natuurlijk
maar het is wel de bedoeling---------- Toegevoegd om 20:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------
ik gok:
mixed grip - neutrale grip
- Status
