Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Dat kan ook.. lijkt me inderdaad logischer.
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.025
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
Dat kan ook.. lijkt me inderdaad logischer.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
ja, en dat moet sowieso altijd bij deadlift he. steeds weer stilleggen op de grond zodat je hem vanaf stilstand pakt.
als je dat niet fijn vind hoeft dat niet persee natuurlijkmaar het is wel de bedoeling
Gheghe, ja 9/10x tik ik de vloer aan met minstens één kant van de barbell
Eigenlijk slordig: de eerste 10 cm vind ik het zwaarst, dus denk dat ik die deadstop ook maar in ga lassen voor zover ik em nog niet altijd doe.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- neerleggen en dan weer trekkenHaha die namenKen het, mn oma noemt me een dikke indo, mn broertje noemt me een beer
Wat is deadliften met deadstop? Tussen de reps de grond aantikken?
ja, en dat moet sowieso altijd bij deadlift he. steeds weer stilleggen op de grond zodat je hem vanaf stilstand pakt.
als je dat niet fijn vind hoeft dat niet persee natuurlijk
---------- Toegevoegd om 20:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------
ik gok:
mixed grip - neutrale grip
Gheghe, ja 9/10x tik ik de vloer aan met minstens één kant van de barbell
ik deed meestal de touch en go variant - maar ik doe hem nu eigenlijk zoals hij hoort
deadliften-neerleggen en weer deadliften
@ mike , je had gelijk t.a.v de gripps - dat is echt andere shit met een mixed gripp deadliften , veel zwaarder
vandaag decline benchpress
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
tot nu toe goed rob , je bedoelt zeker t.a.v de polsen - heb ik wel aan gedacht , maar het gewicht is ook nog niet zo zwaar als bij jou
klopt dat is zwaar metro , maar ja daar doen we het ook voor heJa, touch and go is hoe ik em doe. Lijkt me dodelijk zwaar om steeds de spanning er af te halen en van 0 te beginnen
Vandaag ben ik met de decline begonnen met 50Kg , ik weet hier niet mijn 1rm
F3/dag2-kt 50 min - cardio 20 min
Warming up
decline benchpress 15 x 30
Decline benchpress
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
3x90
43 reps
Barbell floorpress
8x80
8x80
8x80
8x80
Com ging goed - alleen het terugleggen is een probleem als je alleen traint - de smith is dan een alternatief
Incline chestpress
10x70
10x70
8x70
de koek was opCable crossovers
8x25
8x30
8x30
8x30
Triceps weighted benchdips
8x42.5
8x52.5
8x52.5
8x52.5
com heerlijke oefening
core
pushups met t heffing 2 sets
rechte crunches 2 sets
Cardio 20 min crossfiets
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat is idd een mogelijkheid len , alleen moet je wel die mogelijkheid hebben
Nette training Ove! Nu even goed nadenken over het opbouwen van een schema met jouw schema als richtlijn!
Wat raad jij aan als je je push-bewegingen, dus vooral voorkant bovenlichaam wilt verbeteren?
Een push/pull/benen-schema of eerder een UB/LB-schema?
poe daar vraag je me wat - ik denk zowiezo dat je niet alleen aan je voorkant moet denken , maar meer dat je het hele lichaam moet trainen
en daar hoort dan ook achterkant bovenlichaam bij + benen
schema 1 en 2 kan allebei , maar alles valt of staat met de oefeningen die je gaat kiezen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
twee bankjes dat is idd een mogelijkheid , daar had ik nog niet aan gedacht thx mc
, het rollen over je buik heen ziet er zo am
ateuristisch uit ondanks dat ik er één ben natuurlijk
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
52.5 kg in je schoot?
je hebt van die tricepsbars , dan gooi je gewicht op en die leg je op de benen , is makkelijker dan een los gewicht ( kijk effe in kraft zijn log , dan weet je gelijk over welke bar ik het heb
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
we doen ons best philo - thx man
in deze fase breng ik dus de oef bij elkaar in één dag , maar oef 1 blijft onveranderd - de volgende keer splits ik ze weer - ik voel het idd goed , heb aardige spierpijn
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Succes ermee, ik ga vandaag misschien eens de power clean oefenen, het is wel een rustdag maarja...
Als je wil stuur ik je mijn ontwerp van fase 1 eens door.
is goed yos . pm hem maar effe dan zal ik van het weekend naar kijken - eerder lukt niet
F3/dag3/kt55min-cardio15 min
Warming ups
db snatch + squats
3/3 x 15 + 3 x 60
3/3 x 15 + 3 x 60
Squats
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
4x140
totaal34rep - ging lekker bijna 150 gehaald
one leg legpress
10/10x100
10/10x100
10/10x100
Legextenions
10x60
10x60
10x60
legcurls
10x50
10x50
10x50
Coleman walking bb lunges
8x30
8x40
8x40
rotary calfs
10x60
10x60
10x60
core
abrollers 4 sets
bal crunch recht 1 set / schuin 1 sets
hanging knee raises 2 sets
Cardio 15 min crossfiets
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
