Ok, sterke training weer, merk je al veel vooruitgang in je fysiek?
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.025
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
Ok, sterke training weer, merk je al veel vooruitgang in je fysiek?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx rob
ik ben wat droger geworden wat ook wel een beetje een doelstelling was - ik ben twee kg's kwijt , maar het word wat defineerder allemaal , en die kant wil ik toch een beetje zonder teveel massa en kracht kwijt te raken - mijn eetpatroon + cardio begint nu te werken - het eten was altijd een probleem - als ik ooit eens 100 kg ga wegen + goed gedefineerd ben ik een tevreden mens
ik ben wat droger geworden wat ook wel een beetje een doelstelling was - ik ben twee kg's kwijt , maar het word wat defineerder allemaal , en die kant wil ik toch een beetje zonder teveel massa en kracht kwijt te raken - mijn eetpatroon + cardio begint nu te werken - het eten was altijd een probleem - als ik ooit eens 100 kg ga wegen + goed gedefineerd ben ik een tevreden mens
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik ben nu twee kilo kwijt , zeer tevreden - het is wat gedefineerder allemaal , vooral schouders/armen , terwijl ik niet veel armenoefeninge doe eigenlijk - dus een goed teken
thx mannen - ik zat op 1 reppie na bijna op de 150 en dat is eigenlijk vrij dicht bij mijn 1rm , maar ja het ging best soepeltjes - we gingen eigenlijk op die one leg legpress daarna behoorlijk stuk
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Dam jij gaat hard Ove, die squat gaat goed man! Maar voel je bij onderhandse BOR niet meer armen dan rug juist?
Keep it up
thx militair - ik pak juist deze om de onderste lats meer te belasten
ik sta bij deze beweging ook wat meer omhoog - dus de rug zal iets minder belast worden dan bij de bb row of pendlay , maar in % uitgedrukt .......?
daarom pak ik daarna nog een db row of een andere oef
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Yates rows juist meer onderkant lats. Impo had daar een hele tijd terug een mooi overzichtje van gegeven.Toch is de BB row fysisch gezien een oefening voor je lower lats, of vergis ik me nu
Maar goed, uiteindelijk gaat het erom hoe jou lichaam reageerd op een bepaalde beweging / weerstand. Iedereen is anders, en dient anders te trainen voor optimaal resultaat
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
F3/d4/kt 55
Warming up reps met stang meer niet
Seated frontpress
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
2x75
- de derde poging stelde niks meer voor
totaal 32 reps
Facepulls
8x40
8x40
8x40
6x40
Db lateral raises
8x16
8x16
Db front raises
8x14
8x14
small gripp benchpress
8x50
6x60
4x70
2x80 - dikke pr
12x50
Gunnars rope extenions
8x30
8x32.5
6x32.5
barbell curls small gripp
8x25
6x30
4x35
2x40
2x45
2x50
Db wrist curls
10/10/ x 16
10/10 x 17
10/10 x 18
wrist rollers 5 sets
bb wrist curls
3 sets a 40
bb reverse curls
3sets a 40
Com - geen cardio , te weinig tijd vandaag
week 1 alweer afgesloten - de squat gisteren vond ik toch wel super gaan
Warming up reps met stang meer niet
Seated frontpress
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
2x75
- de derde poging stelde niks meer voortotaal 32 reps
Facepulls
8x40
8x40
8x40
6x40
Db lateral raises
8x16
8x16
Db front raises
8x14
8x14
small gripp benchpress
8x50
6x60
4x70
2x80 - dikke pr
12x50
Gunnars rope extenions
8x30
8x32.5
6x32.5
barbell curls small gripp
8x25
6x30
4x35
2x40
2x45
2x50
Db wrist curls
10/10/ x 16
10/10 x 17
10/10 x 18
wrist rollers 5 sets
bb wrist curls
3 sets a 40
bb reverse curls
3sets a 40
Com - geen cardio , te weinig tijd vandaag
week 1 alweer afgesloten - de squat gisteren vond ik toch wel super gaan
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
En alweer, harde training, je blijft vooruitgaan. Eens zien hoe ik hierop zal reageren, alhoewel ik niet zeker weet of ik wel op de juiste manier train...
Hoe doe jij je concentrische en excentrische beweging? Ik weet ook dat je daar niet "altijd" op let, maar soms toch wel.
je moet soms allemaal niet te moeilijk maken hoor yos
simpel gezegd ben je eigenlijk bezig met ontspannen en spannen van spieren tijdens de oefeningen
Shiit, dikke raises hoor ouwe! (Al springen ze er wellicht meer uit sinds iedereen ach en wee klaagt over zn raises)
heb ik iets gemist
t.a.v dat klagen dan - tja het ging redelijk soepel kan ik wel zeggen - ik klaag dan ook niet he
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Nou begin ik het toch wel een beetje zat te worden Ove! Dat geklaag de hele tijd!
mij hoor je niet klagen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Status
