MuscleMeat

John William' Log Strong Mentality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.181
Yoshuba zei:
Boom - 2 x 150kg squat! :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

en boom it was :)

McMetronome zei:
Nice squats zeg. Leuke opbouw ook, ga ik eens proberen :) Hoe kan je nou speedreps deadliften als je er steeds gewicht bij moet gooien tussendoor?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thx metro - met speedreps bedoelde ik meer een 1 snelle rep maken

philosopher zei:
Pull je altijd sumo sT?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
- nee ik deadlift normaal op de gewone manier - maar deze uitvoering pakt meer de benen aan en veel minder de rug ( behalve traps dan )

Lennart010 zei:
Gewoon een snelle uitvoering van de lift is een speed deadlift.

http://www.youtube.com/watch?v=sfJ6V-EwZE4&feature=related
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

leuk filmpie smolov ;)
 
:thumbs:
 
man man man ... en dan doet die ook nog even legraises tussendoor :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.185
vanmorgen kon ik moeilijk in de flow komen - warme nacht gehad natuurlijk
desondanks waren de gewichten niet verkeerd - maar gevoelsmatig had ik het niet zo

F3/d12/kt 50 / conditie 17.5

warming up frontpress 2 sets licht

Frontpress
3x45
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
2x80
23reps

db bent over laterals
8x14
8x15
8x15
8x15 - volume pr

db wide gripp upright rows
8x16
8x16
8x16 pr
com was ook de 1e keer:)

Skullcruschers SS Barbell curls
8x30 + 8x30
8x35 + 8x35
7x40 + 6x40
10x25 + 10x25 pompsetjes

Cable push extenions SS Cable preacher curls
8x40 + 8x30
8x45 + 8x30
8x50 + 8x30

Wrist rollers 3 sets + Wrist curls 3 sets

Core
balcrunch recht 2 sets
balcrunch schuin 2 sets

Conditie - hardlopen 17.5 min
 
Laatst bewerkt:
netjes OV
 
Nice shizzle
 
:roflol: @ die dude in het filmpje:D
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.191
Ziet er weer goed uit beescht, lekker zware training :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.193
thx ace - zelf ook nog lekker aan de gang las ik :thumbs:
 
Goed bezig man, flinke presses! :thumb:
 
flinkerd ! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.197
F3/d13/kt70/conditie25

Warming up
rackpulls 2x10x60 + legcurls2x10x40 + hangcleans 3xstang

Deadlift
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160
3x170
3x180
27 reps - de 190 had geen zin meer - 3x180 was max vandaag

wide gripp pull ups
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw

Yates rows onderhandse gripp
8x95
8x95
7x95
7x95

One arm db croc rows
2x10x34
2x10x34
2x10x34

Ultra wide gripp haney shrugs
8x80
8x80

Biceps met de nadruk op de negatieve gedeelte van de rep

incline db curls
2x8x14
Db concentration curls
2x8x16
cable rope hammer curls
8x22.5
cable pose curls
8x20 ( in drie fases , zo kapot ging van de negatieve reps )

Core

extended prone bridge + push ups 4 sets
machine crunches 3 sets

conditie
hardlopen 12.5 min
fietsen 12.5 min
 
Laatst bewerkt:
Wel lekker toch?
 
Het blijven flinke fb trainingen zeg, netjes
 
Nice inderdaad. Ook echt veel deadlift werksets
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.044
Mentat
Mentat
G
Smolov Jr edit for Bench press, Squat met 1 deadlift dag.
Reacties
3
Weergaven
671
Gast 172018
G
SandJ
The road to the 1000 pound club
4 5 6
Reacties
117
Weergaven
7.817
SandJ
SandJ
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
wesleyb8
Wesley’s road to buffel
6 7 8
Reacties
158
Weergaven
13.015
wesleyb8
wesleyb8
Terug
Naar boven