John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.023
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik was graag de 190 kg binnengeslopen , voor de rest ging het wel aardig
thx mc - het lopen ging eigenlijk wel k*t - vorige week was ik lichtvoetiger
is ook de bedoeling de 1e 4 weken overal veel sets en reps maken
volgende week in week 5 zal dat weer minder worden met tweetjes
Goede workout weer, het blijf me verbazen hoe jij je weg vindt in dit schema!
het is gewoon een kwestie van doen yos - jij moet gewoon lekker doorgaan met trainen zoals je nu doet - gaat toch ook goed
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
we gaan de conditie weer een beetje terug op niveau brengen - dus gewoon gaan , maar vandaag voelde het lopen heel zwaar aan
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ken dat, zo dagen.
Ik ga straks 5km rond de watersportbaan (Gent) gaan lopen, na die squats ook benieuwd hoe de benen aanvoelen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Had vandaag na mn deadlifts al moeite met fietsen, moet je nagaan
hehe - toen ik klaar was met mijn deadlifts , toen dacht ik shit , ben nog lang niet klaar
Ik ken dat, zo dagen.
Ik ga straks 5km rond de watersportbaan (Gent) gaan lopen, na die squats ook benieuwd hoe de benen aanvoelen.
dat is stevig zeg - ik vind dat wring gevoel van dat lopen/fietsen na je kracht-training zo machtig - nou succes ermee dan
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ja , dat is idd jammer - goeie oefening waarbij je borst al vrij snel goed voelt
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
F3/d14/kt70/conditie27.5
Warming up - pull overs 3 sets a 20/22/24
Decline benchpress
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100 pr
BB floorpress
6x80
6x85
6x85
6x85
Incline flyes SS incline db press
5x22 + 5x22
5x24 + 5x24
5x26 + 5x26
Triceps met lichte gewichten puur gericht op de negatieve fase van de rep
Skull crushers
8x25
7x25
7x25
Cable Reverse gripp push downs
8x25
Cable push extenions
8x35
Cable rope overhead extenions
8x22.5
Cable Gunnars rope extenions
6x25
Com - viel ons erg zwaar
Core
abrollers 2 sets
rechte crunches 2 sets
schuine crunches 2 sets
Conditie
12.5 min hardlopen
15 min fietsen
Warming up - pull overs 3 sets a 20/22/24
Decline benchpress
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100 pr
BB floorpress
6x80
6x85
6x85
6x85
Incline flyes SS incline db press
5x22 + 5x22
5x24 + 5x24
5x26 + 5x26
Triceps met lichte gewichten puur gericht op de negatieve fase van de rep
Skull crushers
8x25
7x25
7x25
Cable Reverse gripp push downs
8x25
Cable push extenions
8x35
Cable rope overhead extenions
8x22.5
Cable Gunnars rope extenions
6x25
Com - viel ons erg zwaar
Core
abrollers 2 sets
rechte crunches 2 sets
schuine crunches 2 sets
Conditie
12.5 min hardlopen
15 min fietsen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik had idd nog nooit een decline benchpress gedaan van 3x100 - de benchpress ligt nu op 120 - maar ik zit nu nog in de kracht/massa fase volgende weken ga ik weer meer op kracht trainen , dus misschien ga ik die 120 wel voor bij
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
4of5 x 100 dacht ik zo uit mijn bolle hoofd
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sterk als 3x100 een PR is op je decline BP met een dergelijke vermoeiende opbouw. 3x105 moet je dus ook wel lukken.
volgend week ga ik weer met tweetjes werken + de setopbouw word weer verhoogd met 5 % wat dus totaal op 10% gaat komen
dus i.p.v 3x50/55/60 word het nu dus 2x50/60/70
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Succes O!
Ik weet niet of hij een trainingsmaat heeft, maar met tweetjes bedoelt hij met 2 reps of was dat je vraag niet?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
