- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
nee ik bedoel armcurls geen bb curls
thx tkboxer - mijn squats gaat idd lekker - moet er wel hard voor werken hoor - frontpress zat erin gevoelsmatig in deze week
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 138.021
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
nee ik bedoel armcurls geen bb curls
thx tkboxer - mijn squats gaat idd lekker - moet er wel hard voor werken hoor - frontpress zat erin gevoelsmatig in deze week
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
het was geen verkeerd weekje
meest tevreden over de squats - als ik mijn schouder-training zich zo door zet
dan sluit ik een 100 kg poging niet uit - zou wat zijn zeg
mooi filmpje van een powergirl die snatches oefent - geweldig om te zien
http://www.youtube.com/watch?v=obSsn6JVnkk&feature=related
p.s let op die bovenbenen , die zien er sterk uit
meest tevreden over de squats - als ik mijn schouder-training zich zo door zet
dan sluit ik een 100 kg poging niet uit - zou wat zijn zeg
mooi filmpje van een powergirl die snatches oefent - geweldig om te zien
http://www.youtube.com/watch?v=obSsn6JVnkk&feature=related
p.s let op die bovenbenen , die zien er sterk uit
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Die meid doet dat goed zeg! Kan jij ze ook zo goed uitvoeren?
Pff... ik wil dat echt ook kunnen, high pulls, snatches, power cleans,... Maar ik beheers de techniek gewoon niet.
Heb vandaag high pulls geprobeert, lukte ook niet "zo" goed.
dat lukt mij ook nog niet yos - met de nadruk op ook - bij mij zijn het nu nog powersnatches - we proberen beetje bij beetje de techniek te verbeteren , maar bij dit soort oef kost het gewoon veel tijd - we blijven amateurs he - die ook af en toe moeten werken - meisje tevreden houden
etc..... ....
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Da's mooi om te zien éh!
Zo'n meisje
dat serieus aan het trainen is.
En het doet haar figuur geen kwaad zo te zien.
@Yoshuba,
Gewoon vol blijven houden.
Niet te zwaar tot je de techniek 'goed' hebt.
In het begin voelen zeker 'high pulls' een beetje vreemd.
Net of het een 'niet afgemaakte' oefening is vind ik.
Komt vanzelf goed, al zijn het heel moeilijke oefeningen zonder goede/vakkundige instructie.
Ik heb lang geleden ook eens gevrgaad wie het me goed kon leren.
Ik werd uitgenodigd in de buurt van A'dam om eens geïstruëerd te worden.
Ik ben trouwens nooit gegaan, vond het nogal ver rijden voor een training...
Zo'n meisje
dat serieus aan het trainen is.En het doet haar figuur geen kwaad zo te zien.
@Yoshuba,
Gewoon vol blijven houden.
Niet te zwaar tot je de techniek 'goed' hebt.
In het begin voelen zeker 'high pulls' een beetje vreemd.
Net of het een 'niet afgemaakte' oefening is vind ik.
Komt vanzelf goed, al zijn het heel moeilijke oefeningen zonder goede/vakkundige instructie.
Ik heb lang geleden ook eens gevrgaad wie het me goed kon leren.
Ik werd uitgenodigd in de buurt van A'dam om eens geïstruëerd te worden.
Ik ben trouwens nooit gegaan, vond het nogal ver rijden voor een training...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Da's mooi om te zien éh!
Zo'n meisje
En het doet haar figuur geen kwaad zo te zien.
@Yoshuba,
Gewoon vol blijven houden.
Niet te zwaar tot je de techniek 'goed' hebt.
In het begin voelen zeker 'high pulls' een beetje vreemd.
Net of het een 'niet afgemaakte' oefening is vind ik.
Komt vanzelf goed, al zijn het heel moeilijke oefeningen zonder goede/vakkundige instructie.
Ik heb lang geleden ook eens gevrgaad wie het me goed kon leren.
Ik werd uitgenodigd in de buurt van A'dam om eens geïstruëerd te worden.
Ik ben trouwens nooit gegaan, vond het nogal ver rijden voor een training...
mee eens , gewoon blijven oefenen en idd iemand vinden op dit gebied
het gaat mij hier ook niet om het gewicht , maar om de oefening + explosiviteit
ik heb wel de mazzel dat een collega al een jaar of 7 dit soort oefeningen traint onder begeleiding - ik mag af en toe mijn vorderingen laten zien
dan denk je - het gaat wel lekker , en dat word je weer met je neus op de feiten gedrukt
- lekker blijven oefenen kan ik bijna niet meer horen
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dag 21 - training 80 min
Warming up
rackpulls 2x10x60
deadlift 8x60
Deadlift
2x100
2x120
2x140
2x160
2x180
1x200 -yes evenaring pr
11 reps - heel tevreden omdat ik er een hard hoofd in hard omdat de wekker vanmorgen ging om 4.45
Squats
10x100
8x100
8x100
7x100
Powercleans
8x50
8x50
8x50
Hang power snatch
8x30
8x30
8x30
+ nog wat hangcleans met alleen de stang
Conditie 15 min hardlopen
com - mijn rug voelt nu goed beurs aan , ik ben aardig gesloopt
Warming up
rackpulls 2x10x60
deadlift 8x60
Deadlift
2x100
2x120
2x140
2x160
2x180
1x200 -yes evenaring pr
11 reps - heel tevreden omdat ik er een hard hoofd in hard omdat de wekker vanmorgen ging om 4.45
Squats
10x100
8x100
8x100
7x100
Powercleans
8x50
8x50
8x50
Hang power snatch
8x30
8x30
8x30
+ nog wat hangcleans met alleen de stang
Conditie 15 min hardlopen
com - mijn rug voelt nu goed beurs aan , ik ben aardig gesloopt
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Nuff said.
thx hummie
yes indeed
nou , daar zeg je me wat - uhm - in de vorige cyclus pakte ik op 1 dag de 200 de weer erop weer niet - maar ik heb wel een redelijk constant niveau
ik probeer me stapje voor stapje te verbeteren , en ik heb eigenlijk weinig daalmomenten
Wow dude, dat zijn heel veel squats
ja lekker he
ik was al goed warm ondanks dat het een andere zware oef betrof kon ik gelijk de 100 kg goed aan -
vandaag de decline benchpress
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx buddy - was wel zwaar hoor
De krachtfase gaat lekker Ove! Binnenkort weer hoger in reps... zal wel iets ander zijn.
volgende week is week 7:maxweek
week 8 is deload
daarna heb ik nog 3 weken voor mijn vakantie - dus vind ik het zonde om dan verder te gaan met het schema omdat ik dat dan weer moet onderbreken
ga ik zoiets doen
dag 1 deadliften en squatten
dag 2 borst/rug
dag 3 snatches en powercleans
dag 4 schouders armen
is ook leuk
- Status
