John William' Log Strong Mentality

[JOHN OVE]

dag 27 - training 55 min

Squats
1x80
1x100
1x130
1x140
1x150
1x165 pr

vervolg - geen single reps , anders blijf je bezig - 1 min rust na elke keer verlagen van het gewicht
4x140
4x130
5x120
6x110
8x100 - hier begon een beetje de verzuring
8x90
10x80 - mooi klaar

effe rustig wat techniekoefeningen met alleen de stang
hang powersnatch + pushjerks

Superset
bb curl + inclines bb triceps extenions - 15 sec rust tussen de sets
5x25 + 5x25
5x25 + 5x25
5x25 + 5x25
5x25 + 5x25
5x25 + 5x25
5x25 + 5x25
5x25 + 5x25
5x25 + 5x25
5x25 + 5x25
5x25 + 5x25

saunaatje + whirlpooltje genomen - life is heavy

 

[mikeo26]

nice PR jehovea

 

[UnCompress]

Dat laatste klinkt wel lekker, wat een faciliteiten heeft die gym van jou.
165kg, lekker hoor. Nu mag je er wel mee stoppen.

 

[Hummer]

Lekker bezig Big guy!

 

[JOHN OVE]

nice PR jehovea

Klik om te verkleinen...

jehovea - hehehe - creatief mike

Dat laatste klinkt wel lekker, wat een faciliteiten heeft die gym van jou.
165kg, lekker hoor. Nu mag je er wel mee stoppen.

Klik om te verkleinen...

ik begin nu denk ik vast met mijn winterslaap - ben ik wel aan toe
tja de faciliteiten zijn niet verkeerd - maar persoonlijk heb ik er liever een mooie powercage erbij - health is het woord he tegenwoordig

Lekker bezig Big guy!

Klik om te verkleinen...

thx hummie

com - de squat zelf was zwaar maar te doen - rustig naar de 170 gaan toewerken - morgen lekker niksen en dan zat nog effe de frontpress en daarna lekker de deload in ( was het maar zover - heerlijk onbezonnen trainen )

 

[Yoshuba]

Gefeliciteerd met de squat Ove. Geniet binnenkort van de deload vriend!

 

[JOHN OVE]

thx yos
eerst zat nog effe frontpressen , daarna deloaden tot in de eeuwigheid

 

[McMetronome]

dag 27 - training 55 min

Squats
1x80
1x100
1x130
1x140
1x150
1x165 pr

vervolg - geen single reps , anders blijf je bezig - 1 min rust na elke keer verlagen van het gewicht
4x140
4x130
5x120
6x110
8x100 - hier begon een beetje de verzuring
8x90
10x80 - mooi klaar

Klik om te verkleinen...

Wat een volume mafkees

 

[Robke78]

damn dat is een dikke pr kerel ... congrats !

 

[JOHN OVE]

Wat een volume mafkees

Klik om te verkleinen...

damn dat is een dikke pr kerel ... congrats !

Klik om te verkleinen...

thx guys , ik weet niet alleen wat erger gisteren - de squatserie of gisterenavond lopen in het bos - ik was helemaal gesloopt - doe ik nooit meer - en die maat van mij vond het helemaal super , die loco

 

[philosopher]

Lekker PR! Keep up the good work

 

[Ano_1991_9]

Pfff, sterk man en wat een volume ook!

Hoe oud ben je eigenlijk ?

 

[JOHN OVE]

Lekker PR! Keep up the good work

Klik om te verkleinen...

thx philo

Pfff, sterk man en wat een volume ook!

Hoe oud ben je eigenlijk ?

Klik om te verkleinen...

- ik ben niet meer zo'n jonge god zoals jij maar ik ben ook nog niet oud

 

[mikeo26]

thx philo

- ik ben niet meer zo'n jonge god zoals jij maar ik ben ook nog niet oud

Klik om te verkleinen...

altijd mooie duidelijke antwoorden heb je Ove

 

[JOHN OVE]

altijd mooie duidelijke antwoorden heb je Ove

Klik om te verkleinen...

hehehe
vind ik eigenlijk ook wel - thx big mike

 

[Eddine]

haha inderdaad, ove the big mysterious guy\

nice squats trouwens

 

[JOHN OVE]

haha inderdaad, ove the big mysterious guy\

nice squats trouwens

Klik om te verkleinen...

thx edine - ik heb sinds gisteren dus flinke spierpijn
vandaag de fronpress - ik kijk effe hoever ik ermee kom en dan duik gelijk de deload in , want ik loop al twee dagen rond met een verstopt linkerneusgat - klotearco's ook

 

[JOHN OVE]

dag 28 - training 60 min

frontpress
1x40
1x60
1x70
1x80
1x90 - tevreden met het resultaat

deload

lying smith pull ups Superset Barbell floorpress
8 x bw + 8 x 60
8 x bw + 8 x 60

Explosiviteit

powercleans
8 x 40
8 x 40

pushjerks
6 x 40
6 x 40

Hangcleans
8 x 40

Hangcleans + push jerks
5x1x40 + 5x1x40

Pushpress
8x40

Hangpowersnatch
6 x 30
6 x 30

Powersnatch
5 x 30

Barbell curls
10 x 30
10 x 30

Gunnars rope extenions
8/6/3 x 30

core
machine crunch 4 sets
ab rollers 2 sets
gedraaide crunch + gewicht + strekken 3 sets
sit ups 1 lange set
bal crunch 2 sets recht
bal crunch 2 sets schuin

hehehe de snot loopt uit mijn neus - mijn ogen zijn rood en dan nog vragen
hee man - lekker getraind - de eikel

saunaatje/whirpool genomen

 

[wwe]

165 is netjes!

 

[McMetronome]

Je gaat erg hard op die singles, of zie ik dat verkeerd? Hoelang pas je dat al toe/hoeveel kgs op je oefeningen heb je gegained op deze manier?

En succes met je linker neusgat kerel

---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:49 ----------

Je gaat erg hard op die singles, of zie ik dat verkeerd? Hoelang pas je dat al toe/hoeveel kgs op je oefeningen heb je gegained op deze manier?

En succes met je linker neusgat kerel